Pr בבנץ' + דדליפט כבד+סקוואט קל

alvaalva · 28-12-10, 20:00

סקוואט קל:
http://www.youtube.com/watch?v=W9ZgSfQngDY
בנץ' 105 קילו (סט שלישי מתוך 3)
http://www.youtube.com/watch?v=XuvCnVBjoYI
דדליפט 195 קילו ללא חגורה:
http://www.youtube.com/watch?v=h5C9kbpqOsE

**Ermac1122** · 28-12-10, 20:42

סקוואט,
תוציא את הבירכיים בהתחלה וזהו. משם תתיישב. הן זזות אצלך לכל אורך התנועה, לפעמים זה גם מונע ממך לשבור מקביל.

digidigi · 28-12-10, 20:45

אוקיי
סקוואט טכניקה טובה.
בנצ' שוב יש באונס משמועתי
הדדליפט נתקע לי הסרטון לא עובד

alvaalva · 28-12-10, 20:45

אחלה תודה.

alvaalva · 28-12-10, 20:48

בקשר לדדליפט לא יודע לי עובד.

digidigi · 28-12-10, 20:49

כן עבד לי עכשיו , נראה דדליפט טוב

alvaalva · 28-12-10, 20:50

תודה.

**Ermac1122** · 28-12-10, 20:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי digidigi

אוקיי
סקוואט טכניקה טובה.
בנצ' שוב יש באונס משמועתי
הדדליפט נתקע לי הסרטון לא עובד

digidigi · 28-12-10, 21:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ermac1122

שמע אני לא מבין מה הבעיה שלך יש לך משו להגיד תגיד מה אתה מזיין לי תמוח עם סמיילים מה אתה ילד
בשבילך : אין באונס אוקיי ?

**Ermac1122** · 28-12-10, 21:03

חחח מה הקשר?
אמרת לו שבסקוואט הטכניקה טובה, טובה היא לא.
ובאונס בבנץ' פרס זה אחלה

godam · 28-12-10, 21:43

בסקוואט אתה עדיין מושך את הבירכיים אחורה פשוט שלח אותם קדימה תישען קדימה עם הגב תמקד על נקודה למטה תחזיק בטן תעלה חזה לא בהגזמה קח נשימה תוציא בירכיים קדימה תישען עם הגב שב ועלה מיד

לגבי הסרטונים האחרים מצוין !

digidigi · 28-12-10, 21:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ermac1122

חחח מה הקשר?
אמרת לו שבסקוואט הטכניקה טובה, טובה היא לא.
ובאונס בבנץ' פרס זה אחלה

גם קיצורי דרך זה אחלה

alvaalva · 28-12-10, 21:49

אני לא בתחרות בנץ' ואני לא רואה סיבה לעצור בחזה ורק אז לעלות.

Dave Grohl · 28-12-10, 21:55

אף אחד לא אומר שתעצור בתחתית, אבל כמו שאתה לא עושה touch n' go בדדליפט גם אל תעשה באונס רציני בבנץ'. (למרות שלפי מה שאני רואה זה קרה רק בחזרה אחת)

alvaalva · 28-12-10, 22:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dave grohl

אף אחד לא אומר שתעצור בתחתית, אבל כמו שאתה לא עושה touch n' go בדדליפט גם אל תעשה באונס רציני בבנץ'. (למרות שלפי מה שאני רואה זה קרה רק בחזרה אחת)

שמע לא עשיתי באונס רציני, כמו שאתה אומר אולי רק חזרה אחת.

**Ermac1122** · 28-12-10, 23:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי godam

בסקוואט אתה עדיין מושך את הבירכיים אחורה פשוט שלח אותם קדימה תישען קדימה עם הגב תמקד על נקודה למטה תחזיק בטן תעלה חזה לא בהגזמה קח נשימה תוציא בירכיים קדימה תישען עם הגב שב ועלה מיד

בואנה אתה צריך לקרוא את מה שרשמת כאן, תגיד לי אם אתה מבין משהו

**Ermac1122** · 28-12-10, 23:11

לגבי הבנץ' פרס,
כל עוד זו לא לחיצה תחרותית הוא יכול לעשות מה שהוא רוצה ומה שעוזר לו להתקדם
יש כאלה שמקבלים באונס, יש כאלה שמתשמשים רק במתיחה ויש כאלה שבכלל עוצרים מלא על החזה, אז מה?

Dave Grohl
אם כבר הזכרת את דדליפט טץ' אנד גו, אז גם זה יכול להיות תרגיל עזר לשיפור הדדליפט (בלי קשר לעניין הפרס כרגע)

alvaalva · 28-12-10, 23:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ermac1122

לגבי הבנץ' פרס,
כל עוד זו לא לחיצה תחרותית הוא יכול לעשות מה שהוא רוצה ומה שעוזר לו להתקדם
יש כאלה שמקבלים באונס, יש כאלה שמתשמשים רק במתיחה ויש כאלה שבכלל עוצרים מלא על החזה, אז מה?

Dave grohl
אם כבר הזכרת את דדליפט טץ' אנד גו, אז גם זה יכול להיות תרגיל עזר לשיפור הדדליפט (בלי קשר לעניין הפרס כרגע)

כן זה יכול להיות טוב לאנשים שהשלב הראשון הוא לא הגורם המגביל, ורוצים לשפר את הגורם המגביל.
עוד דרך זה דדליפט עם שרשראות כבדות.

LiON · 28-12-10, 23:19

אהבתי ת'דדליפט ...כל הכבוד אחי אל תעצור !!

alvaalva · 28-12-10, 23:22

תודה, לא אעצור

28-12-10, 20:00	#1
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	Pr בבנץ' + דדליפט כבד+סקוואט קל סקוואט קל: http://www.youtube.com/watch?v=W9ZgSfQngDY בנץ' 105 קילו (סט שלישי מתוך 3) http://www.youtube.com/watch?v=XuvCnVBjoYI דדליפט 195 קילו ללא חגורה: http://www.youtube.com/watch?v=h5C9kbpqOsE

28-12-10, 20:45	#3
digidigi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של digidigi הודעות: 509	אוקיי סקוואט טכניקה טובה. בנצ' שוב יש באונס משמועתי הדדליפט נתקע לי הסרטון לא עובד __________________ מאסה מאסה : )

28-12-10, 20:49	#6
digidigi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של digidigi הודעות: 509	כן עבד לי עכשיו , נראה דדליפט טוב __________________ מאסה מאסה : )

28-12-10, 23:19	#19
LiON חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של LiON הודעות: 275	אהבתי ת'דדליפט ...כל הכבוד אחי אל תעצור !! __________________ Be Special !

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
עזרה עם דדליפט וסקוואט	ofekk	אימונים	6	27-03-10 21:47
דדליפט וסקוואט	jenya147258	אימונים	22	13-03-10 16:54
דדליפט וסקוואט	lironsD	אימונים	46	16-09-09 08:39
[בעיה]דדליפט+סקוואט.	Mr.Dino	אימונים	44	28-09-08 16:48
סקוואט דדליפט	zrizi	אימונים	13	26-09-07 10:28

28-12-10, 20:42	#2
Ermac1122 Banned תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של Ermac1122 הודעות: 245	סקוואט, תוציא את הבירכיים בהתחלה וזהו. משם תתיישב. הן זזות אצלך לכל אורך התנועה, לפעמים זה גם מונע ממך לשבור מקביל.

28-12-10, 20:48	#5
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	בקשר לדדליפט לא יודע לי עובד.

28-12-10, 20:50	#7
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	תודה.

28-12-10, 21:03	#10
Ermac1122 Banned תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של Ermac1122 הודעות: 245	חחח מה הקשר? אמרת לו שבסקוואט הטכניקה טובה, טובה היא לא. ובאונס בבנץ' פרס זה אחלה

28-12-10, 21:43	#11
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	בסקוואט אתה עדיין מושך את הבירכיים אחורה פשוט שלח אותם קדימה תישען קדימה עם הגב תמקד על נקודה למטה תחזיק בטן תעלה חזה לא בהגזמה קח נשימה תוציא בירכיים קדימה תישען עם הגב שב ועלה מיד לגבי הסרטונים האחרים מצוין !

28-12-10, 21:49	#13
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	אני לא בתחרות בנץ' ואני לא רואה סיבה לעצור בחזה ורק אז לעלות.

28-12-10, 21:55	#14
Dave Grohl חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של Dave Grohl הודעות: 63	אף אחד לא אומר שתעצור בתחתית, אבל כמו שאתה לא עושה touch n' go בדדליפט גם אל תעשה באונס רציני בבנץ'. (למרות שלפי מה שאני רואה זה קרה רק בחזרה אחת)

28-12-10, 23:11	#17
Ermac1122 Banned תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של Ermac1122 הודעות: 245	לגבי הבנץ' פרס, כל עוד זו לא לחיצה תחרותית הוא יכול לעשות מה שהוא רוצה ומה שעוזר לו להתקדם יש כאלה שמקבלים באונס, יש כאלה שמתשמשים רק במתיחה ויש כאלה שבכלל עוצרים מלא על החזה, אז מה? Dave Grohl אם כבר הזכרת את דדליפט טץ' אנד גו, אז גם זה יכול להיות תרגיל עזר לשיפור הדדליפט (בלי קשר לעניין הפרס כרגע)

28-12-10, 23:22	#20
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	תודה, לא אעצור