|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
01-08-11, 21:52
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ממליץ לך לא להשתמש בחגורה במשקלים קטנים אלא רק שאתה עובר משקל גוף!
וגם תקפיד לסגור את החגורה בכל הכוח שברגע שאתה מסיים סט תרצה להעיף אותה מייד... |
|
|
|
01-08-11, 22:09
|
#2 | |
|
Banned
|
ציטוט:
קודם כל תגדיר מה זה משקלים קטנים, הכל יחסי. ומי קבע שמשתמשים בחגורה ברגע שעוברים משקל גוף? מני אנטי? אין זמן מוגדר בו צריכים להשתמש בחגורה, בגלל שהחגורה בסופו של דבר מוסיפה יותר משקל למוט, אז ההחלטה צריכה להיות שלך, אם לבנות את הכוח עד משקל מסויים ושם להתחיל להעזר בחגורות וברצועות ברכיים שאפשר להרים איתם יותר, או ישר להשתמש בעזרים. חגורה מוסיפה יותר משקל ע"י הגברת הלחץ התוך ביטני ושאר ירקותת, היא בטח לא שומרת על הגב התחתון, ובטח ובטח לא חגורות ניילון וקש מהסוג שעליהם מן הסתם אתה מכוון. לגבי השטות השניה שכתבת על "לסגור את החגורה בכל הכוח", אם הבחור משתמש בחגורת קש/ניילון ניחה - לא מועילה וגם לא מזיקה, אבל אם הוא משתמש בחגורת ליפטינג אז סגירה הדוקה מדיי של החגורה יכולה לגרום בקלות לסדק בצלעות. אני מציע לך לא לייעץ בנושאים שאתה לא מבין בהם. |
|
|
|
|
|
02-08-11, 01:21
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל ברור הוא שלמתאמן מתחיל אין מה להשתמש בחגורה! וחגורה לא מוסיפה יותר משקל למוט והעובדה שאתה יכול להרים יותר משקל עם החגורה מאשר בלעדיה! כמו שאתה כתבת בעצמך וקראת לחגורה ולרצועות בשם עזרים כשמם כן הם עוזרים לך... החגורה גורמת ללחץ תוך בטני (iap) ומהווה כתוספת לשרירי הליבה וככה אפשר להרים משקל גובה יותר! ז"א שהיא מקווצת את השרירי בטן ונותנת תמיכה חזקה יותר לגב והאמת שצריך לקרוא לזה חגורת בטן... ואף אחד לא אמר שהיא שומרת על הגב התחתון נהפוך הוא ראיתי מחקרים שמתאמנים שסמכו על החגורה נפצעו בגב התחתון! ולפני שאתה יוצא בהצהרות מארק ריפטו ממליץ לסגור את החגורה בכוח, ולא סתם שתיהיה ליופי! וחבל שאתה כותב בצורה כל כך לא תרבותית... |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביצוע תרגילים לגב | amir717 | אימונים | 2 | 14-12-08 13:57 |
| חזרתי להתאמן אחרי הפציעה אימון ראשון | Eliran_M | פיתוח גוף-כללי | 26 | 07-11-08 12:24 |
| [ביצוע תרגילים] | DanD | אימונים | 1 | 13-07-07 07:46 |
| ביצוע תרגילים | ari | אימונים | 2 | 17-10-06 00:55 |
| ביצוע תרגילים | Shirel | אימונים | 4 | 08-09-06 14:43 |
תצוגה עם הדגמה
