|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-07-13, 10:33 | #1 |
חבר פעיל
|
מנסה לעורר את הפורום. Rm1 סקוואט ודדליפט
טוב הרבה זמן לא עבדתי כוח ברצינות (בגלל המעבר לקרוספיט) כרגע מנסה לבנות כוח מחדש ע"י מעבר לתוכנית 5\3\1 בשילוב קרוספיט ולכן הייתי צריך לבדוק RM1 בסקוואט,דדליפט ופרס.
המשקלים הקודמים היו סקוואט 155 3X5 עם חגורה ודדליפט 175 קילו RM1 (טכניקה מכוערת מאד) כל זה היה על 87 קילו. היום על 79 קילו - סקוואט 150 RM1 בלי חגורה HB ATG - מצטער על הזוית חרא , לא ידעו איך לצלם כמו שצריך http://www.youtube.com/watch?v=zW1W9Zd5eTU ודדליפט 170 RM1- http://www.youtube.com/watch?v=QOOMvp0QDZk פרס- 70 קילו אבל אין לי סרטון. המטרה עד ינואר - דדליפט 200 , סקוואט X2 משקל גוף לחזרות או 180 RM1 ופרס משקל גוףX3 זהו נקווה שזה יעיר את הפורום. |
07-07-13, 11:50 | #2 |
Banned
|
יפה.. בדדליפט חוץ מזה שהמוט היה רחוק ממך כשהרמת אותו, הטכניקה הייתה טובה.
|
07-07-13, 12:31 | #3 |
נפיחון
|
כל הכבוד.
בסקוואט נראה כאילו שאתה לא מרים תגב בכלל. אולי בגלל הזווית. דדליפט דווקא סבבהה לגמריי. ומה הקטע של ה"להעיר תפורום"? |
07-07-13, 12:34 | #4 |
חבר פעיל
|
הפורום מת. ומה זאת אומרת לא מרים את הגב?
|
07-07-13, 13:22 | #5 |
חבר פעיל
|
אני מדמיין או שאתה עם חולצה של LBS?
ואיך הגעת לפרס X3 ממשקל הגוף? cool story bro? |
07-07-13, 13:26 | #6 |
חבר פעיל
|
|
07-07-13, 15:14 | #7 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
תחזור לליפטינג
__________________
וויליק וויליק דוץ |
07-07-13, 15:19 | #8 |
חבר פעיל
|
|
07-07-13, 16:28 | #9 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
יותר כיף
__________________
וויליק וויליק דוץ |
07-07-13, 16:44 | #10 |
חבר פעיל
|
תלוי למי.
|
07-07-13, 17:16 | #11 |
נפיחון
|
|
08-07-13, 00:50 | #12 |
חבר פעיל
|
איגור. זה לא לאו-בר סקוואט זה הייבר atg . הירידה לבור לא מבוקרת , מקבלים באונס יותר מכיוון הברך ולא מההאמסטרינג, אחרי הבאונס אתה אמור לחזור לכיווץ ומשם לדחוף את הברכיים החוצה ולעלות. זה סקוואט טיפה שונה, יש שיגידו יותר קשה מלאו-בר אני אישית מתמקד בו כי הוא עוזר להרמות האולימפיות ואני בלי חגורה כדי לחזק את הבטן והזוקפים.
|
09-07-13, 13:25 | #13 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
יותר קשה מלואו בר בטוח.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
13-07-13, 14:03 | #14 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
13-07-13, 18:41 | #15 |
חבר פעיל
|
זה לא אמור לחזק את כל החגורה בעצם?! ולא רק את שריר הבטן?
|
14-07-13, 01:28 | #16 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
אלברט, תסביר איך החגורה לא משפיעה על הזוקפים
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
21-07-13, 20:10 | #17 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
יפה מאוד
אבל הפורום עדיין מת
__________________
|
22-07-13, 01:34 | #18 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
ולא נראה שזה ישתנה מתישהו
אבל ככה תוכל להיות הכי חזק בפורום , נדב
__________________
וויליק וויליק דוץ |
22-07-13, 12:14 | #19 |
חבר פעיל
|
נוספו מטרות לכיוון הוויטליפטינג - 77 קילו משקל גוף 80+ הנפה, 100+ דחיקה (ולהגיע לאליפות ישראל) תחרות ראשונה בינואר.
בהצלחה לי |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
סקוואט ודדליפט | alvaalva | פורום אימוני כוח | 7 | 14-02-13 16:58 |
סקוואט ודדליפט בab | idkman | אימונים | 12 | 19-07-11 17:57 |
אד קואן על סקוואט בנץ' פרס ודדליפט | No_Troll | פורום אימוני כוח | 3 | 16-07-11 19:18 |
סקוואט 147.5 ודדליפט 150 | גשש בלש | פורום אימוני כוח | 61 | 12-07-11 01:13 |
סקוואט ודדליפט | solomoniko | אימונים | 9 | 30-07-07 16:49 |