|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-01-15, 15:04
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אימון משולב יום שישי 09/01/14
לואו-באר סקוואט: 60, 100, 130, 150, 180ק"ג כשל ירדתי לבור עליתי עד לחצי בערך וזה החזיר אותי למטה חח בנצ' פרס: 60, 80, 100, 110, 132.5ק"ג ל2 חזרות דדליפט: 60, 100, 140, 190, 220ק"ג לסינגל! חזרה שניה התנתקה מהקרקע עלתה כמה סנטימטרים וחזרה שוב למטה בסקוואט ידעתי שזה יהיה השיא כרגע אזור ה180 וגם הייתי בלי חגורה אז לא ציפיתי להרבה בבנצ' פרס הייתי די מרוצה החזרה השניה עם ה132.5ק"ג הייתה מאוד קשה לא היה טעם לנסות עוד חזרה והספוטר התערב בדדליפט כבר הייתי עם חגורה וגם זה פחות קריטי בתרגיל הזה אבל הצלחתי להרים לסינגל 220ק"ג וחזרה שניה כמו שרשמתי התנתקה וחזרה שוב לקרקע חח אבל העיקר עלה לחזרה סה"כ היה אימון קטלני ביותר!!!!  |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה בשכבות