|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-09-06, 19:41 | #1 |
חבר פעיל
|
שאלות לגאונים שפה
כמה דברים שאין לי מושג למה עושים אותם:
1. עגבניה בתנור 2. זרעי פשתן [מה עדיף טחון או שלמים, וכמות מומלצת, ומתי ?] 3. עוף, זה טעים וקל להכין, כמה מותר לי ואני בחיטוב. 4. מרק בארוחת צהרים, להוסיף קיטניות או להנמע מהן בכלל 5.ליטר וחצי סודה ביום, מומלץ או להמנע? 6. מיץ ירקות ירוקים, טעם של חרא, מומלץ? 7. אחרי אירובי לאכל תמרים\ סוכר ענבים, למה לעזאזל? למרות שאלף פעמים ענו על זה פה אבל השאלה היא אם לאכל אחרי אירובי ואני בחיטוב ואני בחורה. -מומלץ לכל עגבניה בתנור כל הזמן בארוחת צהרים ואיזה כמות? המון תודה חג שמח שנה טובה מבורכת |
24-09-06, 19:43 | #2 |
חבר VIP - חבר יהלום
|
1-6: זה לא המקום לשאול פה, אבל the kid יבוא ויגיד כבר משהו על מינרלים ויטמינים וכו'
7. אמממ בקצרה, זה ממלא מאגרי גליקוגן בשריר ואין חשש להשמין. מאמרים....
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
24-09-06, 19:50 | #3 |
חבר פעיל
|
1. כי זה טעים לאנשים.
2. אומגה שלוש מן הצומח Ala תאכלי איך שאת רוצה 3. מזתומרת עוף? איזה חלק? 4. חלק מהמרקים מתאימים לחיטוב (ירקות \ עוף). 5. סודה? אין בזה קלוריות לא צריך להיות בעיה. 6. וואלה לא יודע למרות שנראה לי אחלה. 7. הוא צודק, זה בשביל להחזיר את הפחמימות ששרפת, אל תדאגי שומן את שורפת בלי קשר.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
24-09-06, 19:52 | #4 |
חבר פעיל
|
סוכר ענבים זה כדי להקפיץ אינסולין שנוגד את הורמון הקורטיזול שהוא מפרק שריר וכדי למלא גליקוגן בשרירים
|
24-09-06, 20:51 | #5 | |
צוות ישראלבודי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,422
גיל:: splitting hairs & jerking off
עוסק ב:: Making the world a better place
|
ציטוט:
2. אין כמות מומלצת, אם זה היה שמן דגים אז היינו מדברים במספרים. 3. תרנגולת בשבוע. סתם, מותר לך להחליט בעצמך, בהתאם לכמות הקלוריות והחלבון הרצויים בדיאטה שלך. כטקטיקה ראשונית להצלחת דיאטת ההרזיה, עדיף שתקבעי את כמות החלבון מראש, שתעמוד באחוז בינוני-גבוה מהקלוריות. 4. אני מעדיף לא לשתות את הקלוריות, יותר קשה לבצע מעקב קלורי בצורה הזו וקשה במיוחד לשלוט ברעב, אך לא כל המרקים בעיתיים. ובקשר לקטניות, אחלה של דבר, יוסיף לך הרבה סיבים (גרגירי חומוס, אפונה, שעועית, תירס...). 5. אני מעדיף מים, אבל זה בסדר. 6. כן, תוסיפי הרבה שום, פלפל, צ'ילי, אספרגוס, אשכוליות ולימון סחוטים, קצת מלח כי חייבים אותו בכל מאכל, ואני מניח שלא תצתרכי 'רדבול' בשביל להצמיח כנפיים. 7. אם את בחיטוב ואת באמת בחורה, זה נראה לי מיותר. תאכלי משהו יותר טעים ומשביע, אני בטוח שגם ככה את לא אוכלת הרבה קלוריות ככה שסוכר ענבים או תמרים יהיו פחות פרקטיים. איזה תפוח עם פרוסת לחם קל וגבינה, למשל, נשמעים קצת יותר טוב. ואחרי הכל, הארוחה שתבוא לפני\משקה במהלך הריצה בעלי חשיבות יותר גבוהה לטעמי. אך הכל כאן תלוי במשתנים שונים, ככה שזה על קצה המזלג. גל |
|
24-09-06, 21:03 | #6 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
בקשר לזרעי פשתן, אם את רוצה לאכול אותם בשביל האומגה 3, אז אך ורק טחונים. ולא לקנות אותם טחונים ולהחזיק במקרר, אחרת הם יתחמצנו לך ולא יהיו שווים כלום. לקנות שלמים, לשמור במקרר ולטחון (דק) רק לפני אכילה.
אם לא מעניין אותך תכולת האומגה 3 בהם ואת רק רוצה את הסיבים התזונתיים, אז אפשר לאכול אותם שלמים. |
24-09-06, 21:05 | #7 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
ולמה רק טחונים יש את האומגה 3?
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
24-09-06, 21:09 | #8 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
24-09-06, 21:11 | #9 |
חבר פעיל
|
ואם אני טוחן את כל הכמות זרעים שיש בבבית ושם אותם במקום קריר ויבש?
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
24-09-06, 21:14 | #10 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
יכול להיות שבמקפיא זה יהיה באמת בסדר, אבל אני לא סגור על זה. לדעתי עדיף כבר להחזיק אותם שלמים.
|
24-09-06, 21:14 | #11 |
חבר פעיל
|
אמרו לי שגם אגוזי מלך שאם השקית שלהם נשארת קצת פתוחהאז יש חימצון והם נהרסים האם זה נכון?
|
24-09-06, 21:18 | #12 |
חבר פעיל
|
מה יכול להיות טוב כתחליף לסוכר ענבים אחרי האימון?
מהדברים שיש בכל בית בננות פירות ירקות וכו... |
24-09-06, 21:57 | #13 |
חבר פעיל
|
גל
תודה שמעתי שעגבניה מבושלת יש לה אפקט חשוב.. אבל מה? מרק עם ירקות משביע הרבה יותר מ 2 כפות אורז.. וגם פחות עבודה |
24-09-06, 21:59 | #14 |
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
הליקופן בעגבניה יותר פעיל לאחר חימום קל אם אני זוכר נכון.
|
24-09-06, 22:12 | #15 | |
צוות ישראלבודי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,422
גיל:: splitting hairs & jerking off
עוסק ב:: Making the world a better place
|
ציטוט:
לגבי העגבנייה, לא שמעתי על אפקט מיוחד שהבישול ליכול להקנות לה. ההגיון אומר ההפך. אני מעדיף שתדבקי לדברים שחשובים; איזון אבות המזון, כמות קלוריות, תכנון הדיאטה לאורך זמן (העמסות, ארוחות חופשיות וכו'), מאשר לחישובים בבחירת מאכלים שונים שיאפשרו הרכב גוף טוב. לפחות לפני שאת עושה זאת (רק תחושה, שכן רוב האנשים מתעסקים בסוג האוכל לפני החישובים הכמותיים). גל |
|
24-09-06, 22:22 | #16 | |
צוות ישראלבודי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,422
גיל:: splitting hairs & jerking off
עוסק ב:: Making the world a better place
|
ציטוט:
|
|
25-09-06, 18:50 | #17 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
סליחה על הספאם
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|