|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-09-06, 12:26 | #1 |
חבר פעיל
|
עמידה נכונה
אתם בכל התרגילים מכופפים את הברכיים או רק בחלקם?
ומילטרי פרס בעמידה, לפעמים אני מרגיש לחץ על הגב התחתון, אני חושב שאני מקשית את הגב פנימה יותר מדיי, איך לפתור את זה? להכניס בטן? להוציא תחת? תודה |
18-09-06, 12:37 | #2 |
Guest
|
תעשי מילטרי פרס בישיבה...
|
18-09-06, 13:10 | #3 |
חבר פעיל
|
או שתשפר את הטכניקה שלך ותחזק את שרירי הליבה, שזה טוב יותר לטווח הארוך.
|
18-09-06, 14:54 | #4 | |
מנהל ראשי
|
ציטוט:
בנוגע למיליטרי פרס, התרגיל המקורי מבוצע ברגליים ישרות, ללא כיפוף וללא תנופה. לא הייתי ממליץ את זה לכולם, אלא אם אתה מתאמן מנוסה שיודע איך לעמוד בצורה נכונה ולעבוד בצורה נכונה. בגדול, מיליטרי פרס מקורי מבצעים על ידי הורדת המוט מאחורי הראש, וכבר פה יש בעייה בפני עצמה אבל הנושא פה הוא העמידה ולא מנח הכתף והתנועה. תוציא חזה, תוריד שכמות למטה, תשמור על מנח אגן ניטרלי, אפשק לעשות זאת על ידי כיווץ הישבן והבטן בו זמנית, הנטייה הטבעית של הגוף בשעת הלחיצה היא לבצע קשת בגב תחתון APT, על מנת להמנע מזה באופן מוגזם, תשמור על בטן מכווצת אבל לא באופן שיפריע לך לעבוד!
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס אבקת חלבון |
|
18-09-06, 14:56 | #5 |
חבר פעיל
|
חוץ מעבודה על מייצבים יש עוד יתרון על המיליטרי פרס בעמידה לעומת ישיבה?
|
18-09-06, 15:01 | #6 | |
מנהל ראשי
|
ציטוט:
אבל לחיצת כתפיים בעמידה לעומת ישיבה כנגד מוט זה אותו דבר רק שבעמידה יש יותר עבודה של ייצוב
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס אבקת חלבון |
|
18-09-06, 15:04 | #7 |
חבר פעיל
|
סבבה.
לדעתי עדיף בישיבה, גם ככה יש סקוואטים דדליפט ושאר מורכבים שיעבדו על המייצבים |
18-09-06, 15:05 | #8 | ||
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
__________________
Lyle's bulking routine log |
||
18-09-06, 15:06 | #9 | |
מנהל ראשי
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס אבקת חלבון |
|
19-09-06, 12:22 | #10 |
חבר פעיל
|
בהתחלה הורדתי מאחורי הראש, אבל זה לא נוח בכתפיים וחבל לי עליהן
ומעכשיו אני אעשה את זה בישיבה תודה |