|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-03-07, 23:52
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מקבילים
מה הדרך הטובה ביותר לעבוד על יד אחורית עם התרגיל הזה? חזה פחות חשוב
__________________
אושרי. |
|
|
|
03-03-07, 23:54
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אחיזה צרה, בערך ברוחב הגוף.
וחזה יעבוד בכל מקרה. |
|
|
|
|
04-03-07, 00:00
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
הכוונה למרפקים כמה שיותר צמודות?
וזה משנה לגבי ההשענות/נטייה?(קדימה/אחורה).
__________________
אושרי. |
|
|
|
|
04-03-07, 09:01
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
gman מה קשור אחיזה???
כדי לאמן טריצפס (יד אחורית) צריך מתי שאתה יורד למטה טיפה להתחיל מאחורה, ככל שאתה נע קדימה יותר ככה יש יותר לחץ על החזה. זה כל הסוד. |
|
|
|
|
04-03-07, 09:36
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
זתומרת להישען אחורה בירידה ובעליה?
וזה חשוב אם המרפקים צמודים או בכלל בחוץ?
__________________
אושרי. |
|
|
|
|
04-03-07, 09:40
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
לחיצה צרפתית זה נטו יד אחורית!
|
|
|
|
|
04-03-07, 09:46
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
SweeT EviL שמע זה מה ששוורצנגר אומר באחד הספרים שלו. בנוסף אתה יכול לעשות שריר מתי שאתה "למעלה" ולשים כמובן משקלים לגופך שיהיה יותר קשה. מרפקים צמודים (כמו בלחיצות צרפתיות) אבל זה לא משנה כי מתי שאתה משנה את הזוית של המרפקים אז יש לחץ על אזורים שונים בטריצפס.
|
|
|
|
|
04-03-07, 10:05
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
טוב תודה.
__________________
אושרי. |
|
|
|
|
04-03-07, 16:08
|
#9 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
תישען אחורנית עם קוו ישק בגוף עם אחיזה קצרה , ותישאר ככה בירידה ,
אם מישהו עשה את זה יודע כמה זה טוב לטריספס
__________________
 |
|
|
|
|
04-03-07, 21:11
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
ותוסיף משקל ברגע שאתה כבר יכול לעשות סט של 10 בלי בעיה...
|
|
|
|
|
04-03-07, 22:03
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
כאשר אני עושה כל מכשיר ביד אחורית ואני מצמיד מרפקים כלומר אחיזה צרה יש לי כאבים במרפק,לכן ביד אחורית אני עושה בצורה הטבעית, לא משדל את עצמי לאחיזה צרה..
__________________
"Born To Stand Out" -אני פה בשביל האנשים ובשביל התשוקה לפיתוח גוף,לא בשביל מוצרים! |
|
|
|
|
04-03-07, 23:12
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אל תישען קדימה פשוט ...
|
|
|
|
תצוגה לינארית
