חימום נכון בss

shual · 26-09-10, 23:33

מה קורה אנשים?
רציתי לשאול אותכם שאלה שנראה לי שהרבה ירצו לדעת את התשובה.
איך עושים חימום נכון בss בכל התרגילים. אני סתם דוגמא עושה 4 סטים חימום לפני כל תרגיל
סתם דוגמא אני עושה סקוואט עם 80 קילו אז החימום יהיה ככה:
40 * 5
50 * 5
60 * 3
70 * 1
המספרים הגבוהים זה המשקל.
אז רציתי לשאול אם החימום שאני עושה הוא טוב. ועוד דבר אני רץ 5 דקות בקצב 8 בערך לחמם את האברים.

עוד משהו קטן אני עוד בערך 4 שבועות בss המשקלים שלי זה
דחיקה 70
סקוואט 80
דדליפט 85
פרס 50
בנט אובר 65
המשקלים טובים? עברתי ריסט רק בפרס. ואני ממשיך להתקדם ולא ממש מרגיש שאני עומד להעצר

IdaNP · 27-09-10, 00:05

תוותר על הריצה לפני האימון. היא לא עוזרת אלא להפך, היא תגרום לך להרים פחות בסקוואט. תקרא את המאמר בפורום אימוני כוח על חימום.
במקומך הייתי עושה 5 סטים של חימום לסקוואט.
תעלה סרטונים של טכניקה כדי שנוכל להגיד לך אם אתה עושה הכל נכון, ותפתח לוג בתת פורום של לוגים באימוני כוח.

BigWolf · 27-09-10, 01:09

בס"ד

אתה חייב להגיד את המשקל והגובה שלך, אחרת אי אפשר לומר כלום על המשקלים שלך

shual · 27-09-10, 01:17

187
88
21

דרך אגב תודה על העדכון לגבי המאמר על החימום. לא ראיתי אותו לפני הוא מאוד עזר לי

Fatboy · 27-09-10, 09:23

משקלים ס1ס אחי!

SmokingSnake · 27-09-10, 10:49

תמיד תמיד תמיד תמיד תמיד להתחיל עם מוט ריק, אפילו 2 סטים עם מוט ריק במיוחד בסקוואט

IdaNP · 27-09-10, 10:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smokingsnake

תמיד תמיד תמיד תמיד תמיד להתחיל עם מוט ריק, אפילו 2 סטים עם מוט ריק במיוחד בסקוואט

לדעתי זה די מיותר להתחיל עם מוט ריק בדדליפט כשהמשקל עבודה שלך הוא 120 קילו...

קפטן שלד · 27-09-10, 12:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי idanp

לדעתי זה די מיותר להתחיל עם מוט ריק בדדליפט כשהמשקל עבודה שלך הוא 120 קילו...

תקרא טוב, הוא כתב לגבי הסקוואט.

איש הלילה · 27-09-10, 16:16

אני מציע לך לפתוח לוג אימונים בפורום אימוני כוח, זה ימנע ממך לבצע טעויות טיפשיות שיעכבו את ההתקדמות שלך.

**subzero1122** · 27-09-10, 17:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איש הלילה

אני מציע לך לפתוח לוג אימונים בפורום אימוני כוח, זה ימנע ממך לבצע טעויות טיפשיות שיעכבו את ההתקדמות שלך.

26-09-10, 23:33	#1
shual חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2010 צפה באלבומי התמונות של shual הודעות: 89	חימום נכון בss מה קורה אנשים? רציתי לשאול אותכם שאלה שנראה לי שהרבה ירצו לדעת את התשובה. איך עושים חימום נכון בss בכל התרגילים. אני סתם דוגמא עושה 4 סטים חימום לפני כל תרגיל סתם דוגמא אני עושה סקוואט עם 80 קילו אז החימום יהיה ככה: 40 * 5 50 * 5 60 * 3 70 * 1 המספרים הגבוהים זה המשקל. אז רציתי לשאול אם החימום שאני עושה הוא טוב. ועוד דבר אני רץ 5 דקות בקצב 8 בערך לחמם את האברים. עוד משהו קטן אני עוד בערך 4 שבועות בss המשקלים שלי זה דחיקה 70 סקוואט 80 דדליפט 85 פרס 50 בנט אובר 65 המשקלים טובים? עברתי ריסט רק בפרס. ואני ממשיך להתקדם ולא ממש מרגיש שאני עומד להעצר

27-09-10, 01:09	#3
BigWolf הרב הראשי לישראלבודי תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של BigWolf הודעות: 292 גיל:: 30 עוסק ב:: מחשבים ותקשורת - Compu-lab.co.il	בס"ד אתה חייב להגיד את המשקל והגובה שלך, אחרת אי אפשר לומר כלום על המשקלים שלך __________________

27-09-10, 09:23	#5
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	משקלים ס1ס אחי! __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

27-09-10, 10:49	#6
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	תמיד תמיד תמיד תמיד תמיד להתחיל עם מוט ריק, אפילו 2 סטים עם מוט ריק במיוחד בסקוואט __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
חימום.	avishav1	אימונים	25	26-12-09 20:27
חימום	sami04	פיתוח גוף-כללי	20	07-09-09 14:39
חימום..	avishav1	פיתוח גוף-כללי	10	13-07-09 17:42
חימום	oshri	אימונים	2	27-11-07 17:17
תוכנית אימון שנתנו לבת דודה שלי,נכון ,לא נכון?בואו	dstyle	אימונים	22	25-06-07 23:05

27-09-10, 00:05	#2
IdaNP חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של IdaNP הודעות: 827 גיל:: 18 חדר כושר: ספורטן פ"ת	תוותר על הריצה לפני האימון. היא לא עוזרת אלא להפך, היא תגרום לך להרים פחות בסקוואט. תקרא את המאמר בפורום אימוני כוח על חימום. במקומך הייתי עושה 5 סטים של חימום לסקוואט. תעלה סרטונים של טכניקה כדי שנוכל להגיד לך אם אתה עושה הכל נכון, ותפתח לוג בתת פורום של לוגים באימוני כוח.

27-09-10, 01:17	#4
shual חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2010 צפה באלבומי התמונות של shual הודעות: 89	187 88 21 דרך אגב תודה על העדכון לגבי המאמר על החימום. לא ראיתי אותו לפני הוא מאוד עזר לי

27-09-10, 16:16	#9
איש הלילה אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של איש הלילה הודעות: 673	אני מציע לך לפתוח לוג אימונים בפורום אימוני כוח, זה ימנע ממך לבצע טעויות טיפשיות שיעכבו את ההתקדמות שלך.