|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-04-11, 22:08 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
אימונים עם גריפר
היי חבר'ה,
קיבלתי לא מזמן גריפר 1 של COC באדיבותו של gripman, רציתי לדעת אם יש תוכניות אימונים לגריפרים או אתרים שמתמקצעים בזה. אני רוצה לציין שיש ברשותי את 1 של COC ואת המעפן עם הידית השחורה מריקושט. תודה
__________________
I Squat Therefore I Am |
16-04-11, 00:59 | #2 |
חבר פעיל
|
דבר ראשון, איך לבחור גריפר מתאים?
אפשר להשתמש במד כוח! http://www.youtube.com/user/GripperM.../0/K6KEGRDA9Y4 לפי סטטיסטיקה: 40 קילו במד כוח = סגירת גריפר СоС 1 60 קילו מד כוח = סגירת גריפר СоС 2 70 קילו = СоС 2.5 80 קילו = СоС 3 100 קילו = СоС 3.5 110-120 קילו = СоС 4 דרך שניה, לבדוק איפה גיפ שלך נמצאה זה Grip Machine http://www.youtube.com/user/GripperM.../3/wsk9LWqN0Qk |
19-04-11, 13:12 | #3 |
חבר פעיל
|
תרגיל קיימים עם גריפרים:
1. Parallel Set - סט הכי חזק ופופולרי, גריפר נמצאה במצב נוח וכל האצבעות מונחות על הידית, תנועה מינימום 20mm. הסמכה מקבלים ב www.gripboard.com ו http://www.pythongrip.com/gripper_certification טכניקה נכונה לסגירת גריפר: http://www.youtube.com/watch?v=Qj9Ue...layer_embedded 2. (CCS) Credit Card Set - משתמשים להסמכה של ironmind ,תנועה מינימום 54mm. http://video.mail.ru/mail/ariant74/48/59.html 3. TNS) Table No Set) - אחת הסטים הקשים ביותר יד שניה לא משתתפת, גריפר יושב במצב לא נוח, במצב הזה אי אפשר לנצל כל הפוטנציאל של כוח! http://video.mail.ru/mail/ariant74/48/54.html 4. BTR Beyond the Range - משתמשים לחיזוק שלב האחרונה של סגירת הגריפר, משפשפים ידית להגדלת טווח העבודה, בגריפר כוח המירבי כשגריפר סגור! http://video.mail.ru/mail/ariant74/48/52.html 5. Deep Set - משתמשים לחיזוק שלב אחרון של סגירת הגריפר, סט פחות מ 20mm ! ... יש גם תרגילים: Negative, Hold, Overcruch, Strap Hold, Choker Collar, Invert Set http://www.gripfaq.com/Hand_Grippers/ עבודה דינמית עם גריפרים מחזקת משמעותית גידים, משפרת אחיזה, מצויין לטיפוס , ג 'ודו , בודיבילדינג ... תוכנית אימונים לגריפרים: The KTA Program A Program for Mastering Hand Grippers http://www.cyberpump.com/ktaprogram/ |
20-04-11, 07:32 | #4 |
חבר פעיל
|
יש מישהו שרוצה למכור לי גריפר משומש/ חדש?
אני רוצה של 1.5-2 coc |
22-04-11, 18:55 | #5 |
חבר פעיל
|
הגולש,
אתה רוצה לקנות רק СоС גריפרים? |
22-04-11, 23:38 | #6 |
חבר פעיל
|
אם יש לך גריפר טוב אז אני מוכן להתפשר... אני מחפש כבר הרבה זמן גריפר טוב ואני לא מוצא...
כל מה שמצאתי אני משחק איתו שעה וזה לא מדגדג לי.. לחבר שלי יש coc 1.5 אז אני יודע שאני רוצה משהו ברמה שלו ומעלה... אם יש לך משהו להציע לי אני אשמח |
23-04-11, 02:03 | #7 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
מייל שלי ariant9@walla.co.il |
|
23-04-11, 12:33 | #8 |
חבר פעיל
|
יש לך גם משו למתחילים אחי?
|
23-04-11, 15:02 | #9 |
חבר פעיל
|
|
23-04-11, 15:59 | #10 |
חבר פעיל
|
איך אני יודע אם הם מתאימים לי?
|
23-04-11, 16:30 | #11 |
חבר פעיל
|
50 קילו גריפר לוחץ כמעט כל גבר לפחות פעם אחת! אתה יכול לבדוק אצלי, אני גר בכרמיאל!
|
14-05-11, 09:33 | #12 |
חבר פעיל
|
9 במאי במוסקבה היה תחרות של גריפ, סרגיי דאראגן לחץ גריפר ישראלי Python Grip מודל 160 קילו!
http://www.youtube.com/watch?v=h9TYgvM3q9g |
15-05-11, 00:55 | #13 |
הרס רש"י שליטא
|
גריפמן שלחתי לך מייל.
|
16-05-11, 23:18 | #14 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
גריפמן הוא אחלה מן. קניתי גריפר ואני מאוד מרוצה.
דרך אגב... כמה פעמים רצוי ללחוץ CoC 1 לפני שאני עולה ל1.5?
__________________
I Squat Therefore I Am |
16-05-11, 23:31 | #15 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
ללחוץ coc חחחחחחחחחחחחחחחחחחח |
|
18-05-11, 00:11 | #16 |
חבר פעיל
|
טייני
גריפר שלך בדרך! eatinpie תודה רבה! CoC 1 רצוי לסגור לפחות 5 פעמים ועז לעבור ל CoC 1.5 ! יש לי СоС 1.5 , אתה יכול לבדוק\ללחוץ אותו אצלי בבית. godam בגריפר משקל מקסימלי בסוף ( גריפר סגור ), במצב פתוח משקל = 0, בגלל זה אמפליטודה החשובה דוקא בסוף, כדי לנצן כל הפוטנציאל של כוח כל 4 אצבעות חייבים להיות על הידית, בגלל זה יד שניה עוזרת לסדר אצבעות למצב נוח, 20mm אחרונים הקשים ביותר לוחצת יד אחת בלבד, זה נקרא Parallel Set, וזה מה שראינו בסירטון של סרגיי דאראגן, הוא לוחץ גריפרים הכי חזקים בעולם, יש לא גריפ פנטסטי, דדליפט 230 קילו ביד אחת: http://www.youtube.com/watch?v=oM5UjqPkN_s |
18-05-11, 00:29 | #17 |
חבר פעיל
|
חזק ביותר!
|
18-05-11, 01:19 | #18 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
אני סוגר כבר 15 מלאים בימין ובערך 13 מלאים בשמאל.
נראה לי שאני הולך לקנות את CoC 1.5... שוב אדבר עם ידידה שלי, כמו פעם שעברה. מה המחיר?
__________________
I Squat Therefore I Am |
18-05-11, 01:23 | #19 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
וגם... כמה קילוגרם צריך לסגור כדי שאפשר יהיה לשבור עצמות עם הידיים?
__________________
I Squat Therefore I Am |
18-05-11, 01:57 | #20 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
התקדמות מצויינת וגם בזמן כל כך קצר! 1.5 קל מדי בשבילך ו 2 אולי תצליח ללחוץ פעם אחת! לשבור עצמות לא ניסיתי אבל ספר טלפונים של 800 עמודים קורע http://www.youtube.com/watch?v=2e2Y8CsLORI נערך לאחרונה על ידי Gripman, 18-05-11 בשעה 02:02. |
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
גריפר מקצועי-כמה שאלות | בר728 | אימונים | 24 | 18-08-12 20:16 |
מעוניין לקנות גריפר מקצועי משומש | eatinpie | פיתוח גוף-כללי | 17 | 04-04-11 21:40 |
גריפר - מחפש קצת פרטים | lifton | אימונים | 20 | 20-03-11 03:21 |
שאלה לגבי CoC (גריפר) | ArschGesicht | אימונים | 31 | 01-11-08 16:28 |
גריפר | roma1992ster | פיתוח גוף-כללי | 3 | 29-09-08 14:48 |