15-12-10, 22:19
|
#11
|
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי SmokingSnake
+1111111111 
סתם בכללי, לקחת מתאמן חלש ומגעיל ולהפוך אותו לגבר יחסית חזק בתכנית לא אמור לקחת חודשיים, יש פציעות באמצע, ריסטים בלי הפסקה לפאוורקלין ולפרס, כמה ריסטים לבנץ', 2 לסקוואט גג וריסט אחד-גג שניים לדדליפט(אם אתה דוחף את עצמך ולא עולה ב2.5 קילו כבר מ110) ככה שהרבה אנשים שאומרים "אני עשיתי SS חודשיים וחצי" זה אנשים שלא מיצו את התכנית(לרוב) או שיש להם טכניקה אש כבר מהשבוע השני בכל התרגילים, הם ישנים כמו שצריך, אוכלים כמו שצריך ולא נפצעים(בחייאת כמה כאלה יש?).
קל וחומר מי שנפצע ויש לו דלקות(כל בנאדם נורמלי) ומבזבז כמה אימונים טובים רק להחזיר לעצמו תנועה מלאה עם משקלים מצחיקים אמור לעשות את התכנית יותר מ3 חודשים
לא נראה לי שאם מישהו נתקע בסקוואט פעם אחת והבנץ' שלו חלש הוא צריך לעבור תוכנית אלא אם כן יש לו בעיה כלשהי בגוף, התוכנית אמורה להיות עלייה במשקלים בכל התרגילים בלי לחפף באחד מהם, ככה שעם כל הכבוד לסיים עם סקוואט 160, דדליפט 180 ובנץ' 85 זה לא כזה טוב... |
 |
|
|
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות