הורדה: Practical Programming for Starting Strength + בונוס

dattto · 09-11-10, 14:02

אחרי שקראתם את SS, מגיע PPST שמעמיק מעבר להסבר על התרגילים הבסיסיים
ומראה את כל המחשבה שעומדת מאחורי תוכנית האימונים. הספר מרחיב על העקרונות
בבניית תוכנית אימונים לכל הרמות של המתאמנים וגם מסביר על יישום נכון של התוכנית המקורית.

// התבלבלתי בכותרת, השם של הספר זה Practical Programming for Strength Training

http://www.megaupload.com/?d=XR0Y9E82

בנוסף,
Science and Practice of Strength Training, 2nd edition
לדעתי הספר המקיף ביותר שיצא על אימוני כוח וחובה לכל מי שמעוניין בידע מעמיק
על התחום. סוקר בהרחבה את כל הבסיס של כל מדע אימוני הכוח , גם בגישת מדעית-מחקרית
וגם בתוספת הסברים אנטומיים. מפרט גישות אימון שונות, אתלטים, ספורטאים, מרימי משקולות, נערים, מפתחי גוף, נשים וגם זקנים. הסברים נרחבים על כל התנועות המורכבות + האולימפיות, מניעת פציעות, אימוני מטרה. ספר הרבה יותר טכני ומורכב מ-SS, אבל למי שבאמת רוצה לדעת יותר, זה מאסט.
http://www.megaupload.com/?d=IWROLEYD

קפטן שלד · 09-11-10, 14:14

מי שמספיק אוהב להתאמן צריך לרכוש פשוט את הספר. קראתי אותו יותר מ4 פעמים, פעמיים בישיבות בשירותים... (יענו, כמה עמודים ואז עד הפעם הבאה)
זה הרבה יותר נוח לקרוא מהספר מאשר מהמחשב.

dattto · 09-11-10, 14:17

אין ספק, אבל ככה לא יהיו יותר תירוצים

**No Troll** · 09-11-10, 16:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי קפטן שלד

מי שמספיק אוהב להתאמן צריך לרכוש פשוט את הספר. קראתי אותו יותר מ4 פעמים, פעמיים בישיבות בשירותים... (יענו, כמה עמודים ואז עד הפעם הבאה)
זה הרבה יותר נוח לקרוא מהספר מאשר מהמחשב.

שקרן.
רן אמר לי שהדפסת את הספר בצבא

קפטן שלד · 09-11-10, 17:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי no troll

שקרן.
רן אמר לי שהדפסת את הספר בצבא

את ss קראתי בצבא וגם את strong enough על דפים מודפסים, את pp קניתי

OverPower · 09-11-10, 20:58

תודה רבה, איזה ספר אתה ממליץ לקרוא קודם?

dattto · 09-11-10, 21:07

תקרא קודם את pp, תסגר על הפינה של ריפטו, ואז תקרא את השני, שהוא הרבה יותר "כבד" לקריאה
ולוקח כל תרגיל כוח ומוציא לו את המיץ, מקיף ויורד עד לרמת המשוואות במכניקה של הקלין או חישובי מומנט בסקוואטים.

**subzero1122** · 10-11-10, 00:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי קפטן שלד

מי שמספיק אוהב להתאמן צריך לרכוש פשוט את הספר. קראתי אותו יותר מ4 פעמים, פעמיים בישיבות בשירותים... (יענו, כמה עמודים ואז עד הפעם הבאה)
זה הרבה יותר נוח לקרוא מהספר מאשר מהמחשב.

תקנה מוזיקה מקורית לפני יא תל אביבי מסריח כל היום מוריד מאימיול יא הומוווווווווו

**subzero1122** · 10-11-10, 00:07

תגיד datto, יש מצב אתה מביא ספרים על ABC או ABCD והמדע שמאחוריהם?

אופססססססססססססססססססססססססס
אין דבר כזה.

09-11-10, 14:02	#1
dattto חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של dattto הודעות: 309	הורדה: Practical Programming for Starting Strength + בונוס אחרי שקראתם את SS, מגיע PPST שמעמיק מעבר להסבר על התרגילים הבסיסיים ומראה את כל המחשבה שעומדת מאחורי תוכנית האימונים. הספר מרחיב על העקרונות בבניית תוכנית אימונים לכל הרמות של המתאמנים וגם מסביר על יישום נכון של התוכנית המקורית. // התבלבלתי בכותרת, השם של הספר זה Practical Programming for Strength Training http://www.megaupload.com/?d=XR0Y9E82 בנוסף, Science and Practice of Strength Training, 2nd edition לדעתי הספר המקיף ביותר שיצא על אימוני כוח וחובה לכל מי שמעוניין בידע מעמיק על התחום. סוקר בהרחבה את כל הבסיס של כל מדע אימוני הכוח , גם בגישת מדעית-מחקרית וגם בתוספת הסברים אנטומיים. מפרט גישות אימון שונות, אתלטים, ספורטאים, מרימי משקולות, נערים, מפתחי גוף, נשים וגם זקנים. הסברים נרחבים על כל התנועות המורכבות + האולימפיות, מניעת פציעות, אימוני מטרה. ספר הרבה יותר טכני ומורכב מ-SS, אבל למי שבאמת רוצה לדעת יותר, זה מאסט. http://www.megaupload.com/?d=IWROLEYD

09-11-10, 14:14	#2
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	מי שמספיק אוהב להתאמן צריך לרכוש פשוט את הספר. קראתי אותו יותר מ4 פעמים, פעמיים בישיבות בשירותים... (יענו, כמה עמודים ואז עד הפעם הבאה) זה הרבה יותר נוח לקרוא מהספר מאשר מהמחשב. __________________ חדר כושר

09-11-10, 20:58	#6
OverPower IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של OverPower הודעות: 1,496	תודה רבה, איזה ספר אתה ממליץ לקרוא קודם? __________________ Pride And Glory

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
הורדה: Starting Strength (לינקים מחודשים).	Vader1	פורום אימוני כוח	16	10-12-13 13:49
practical programming	yogiyogi	פיתוח גוף-כללי	4	17-10-09 16:21
תומר או כל אדם אחר, צריך את ההורדה של Practical Programming	Ja Rule	פיתוח גוף-כללי	31	09-07-08 21:05
Practical Programming	tomerA	פיתוח גוף-כללי	84	07-06-08 18:59

09-11-10, 14:17	#3
dattto חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של dattto הודעות: 309	אין ספק, אבל ככה לא יהיו יותר תירוצים

09-11-10, 21:07	#7
dattto חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של dattto הודעות: 309	תקרא קודם את pp, תסגר על הפינה של ריפטו, ואז תקרא את השני, שהוא הרבה יותר "כבד" לקריאה ולוקח כל תרגיל כוח ומוציא לו את המיץ, מקיף ויורד עד לרמת המשוואות במכניקה של הקלין או חישובי מומנט בסקוואטים.

10-11-10, 00:07	#9
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	תגיד datto, יש מצב אתה מביא ספרים על ABC או ABCD והמדע שמאחוריהם? אופססססססססססססססססססססססססס אין דבר כזה.