|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-01-10, 21:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
לוג אימונים חיטוב 2010
תוכנית אימונים-
רגליים סקוואט 3x5-7 דדליפט רומני 1x5-7 חזה- לחיצת חזה 3x5-7 גב- מסור 2x5-7 פולי עליון 1x5-7 כתפיים- לחיצת כתפיים בעמידה- 2x5-7 יד קדמית 1x5-7 יד אחורית 1x5-7 בטן 3x10 הליכון בסוף אימון 30 דק' -- תפריט תזונה 2 פרוסות לחם קל קופסת קוטג' 3% בוהריים לפני אימון- 100 גרם אורז לאחר בישול 200 גרם חזה עוף לאחר בישול לאחר אימון- סקופ חלבון 50 גרם אגוזי מלך ערב- קופסת טונה במים 50 גרם אגוזי מלך - אעדכן פה גם לגבי הארוחות וגם לגבי האימון. אתחיל מאימון הבא. יאללה מפה חודשיים 
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| MD cover Feb. 2010 ! | עלוש | פיתוח גוף תחרותי | 24 | 26-12-09 22:21 |
| Fibo 2010 | Nightingale | פיתוח גוף תחרותי | 2 | 20-11-09 09:42 |
תצוגה בשכבות