ציטוט:
פורסם במקור על ידי senate
כדי לא לפגוע ביעילות החיטוב לא רצוי לעבור את ה 1.5 גרם פחמימות לקילו גוף רזה.
כמו כן בחיטוב יש לצרוך 0.4 גרם סוכר ענבים אחרי האימון לכל קילו גוף רזה. (במאסה 0.8)
|
מה פתאום! אתה לא יכול להכיל את הכללים שאולי עבדו בשבילך על כולם. יש לך גנטיקה שונה ונתונים שונים ואורח חיים שונה מלכל אדם אחר שמתאמן פה.
לפותח הפוסט, 240 גרם פחמימה זה די הרבה, ויש פה כאלה שלא צורכים כזאת כמות במאסה, אבל אם אתה נמצא עם כזאת כמות פחמימות ומתחטב אז מצוין. אם 70 גרם סוכר ענבים משתלב לך בתפריט ככה שאתה עדיין במינוס קלורי אז תשמור את הכמות הזאת.
01-11-08, 10:50
תצוגה בשכבות