שאלה בקשר לתרגילי בטן..

keen12 · 15-01-07, 16:40

התחלתי לפני כמה אימונים לעשות כפיפות בטן בשיפוע עם משקל..
זה משנה אם אני שם את הפלטת משקל על החזה, או שאני מחזיק אותה מעל החזה שלי באוויר ואז עולה?..
כי זה לא הכי נוח לי כשזה על החזה.. יש לי אחרי זה גירויים בחזה והוא נהיה אדום:/..
עוד משהו, זה ניתן לעבוד על אלכסונים עם משקל?.. אם כן אז איך?.. כי אני עושה כרגע שתי סטים של 50 כל אחד של כפיפות בטן רגילות(מרפק לברך) כשהרגליים באוויר..
ורציתי לדעת אם יש דרך לעבוד על זה עוד קצת..
ד"א.. איך אפשר לעבוד על בטן תחתונה..?
ואהממ יש לי עוד שאלה.. כרגע כשאני עושה שריר בבטן רואים את הקוביות.. אבל במצב מנוחה לא, רואים חיטוב קל של קוביות.. ואני 9.7 אחוז שומן לפי המכון.. יש למישהו הסבר?

Nadav19 · 15-01-07, 16:58

1. על אלכסונים אתה יכול לעבוד עם משקל, ע"י התרגיל בעמידה של כיפוף הגוף ימינה ושמאל עם משקולת.

2. אין דבר כזה בטן תחתונה, זה מיתוס, שריר הבטן הוא שריר אחד ארוך ואתה צריך לעבוד על כולו ולהיות על אחוז שומן נמוך כדי לראות תוצאות טובות בבטן תחתונה.

אם אתה 9.7% שומן לפי המכון, אז תשרוף אותו.
אין סיכוי שאתה 9.7%, במיוחד אם לא רואים קוביות במצב רפוי.

keen12 · 15-01-07, 17:11

א. תודה:]
ב. זה מה שהמשקל במכון אמר.. ובכל מקרה אני ממש ממש רזה יחסית לגובה שלי ואני בתקופה של מסה עכשיו אז אין סיכוי שאני יעבוד על חיטוב..
ורואים את החיטוב שלהם..(כמו קווים קטנים בצורות של הקוביות, זה נשמע מפגר אבל לא היתה לי דרך טובה יותר לנסח את זה) אבל לא את הקוביות עצמם כמו שכשאני עושה שריר.. אני יכול להעלות תמונה שלי כשאני עושה שריר וכשאני לא עושה שריר כדי להראות למה הכוונה.
בתודה, עומר.:]

Nadav19 · 15-01-07, 18:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי keen12

א. תודה:]
ב. זה מה שהמשקל במכון אמר.. ובכל מקרה אני ממש ממש רזה יחסית לגובה שלי ואני בתקופה של מסה עכשיו אז אין סיכוי שאני יעבוד על חיטוב..
ורואים את החיטוב שלהם..(כמו קווים קטנים בצורות של הקוביות, זה נשמע מפגר אבל לא היתה לי דרך טובה יותר לנסח את זה) אבל לא את הקוביות עצמם כמו שכשאני עושה שריר.. אני יכול להעלות תמונה שלי כשאני עושה שריר וכשאני לא עושה שריר כדי להראות למה הכוונה.
בתודה, עומר.:]

משקל זה לא אינדיקציה, זה סתם דבר דפוק, לפי מה שאתה מספר אתה סביבות 12%, המשקל במכון משקר..

ותעלה תמונות שלך תקבל תגובות.

keen12 · 15-01-07, 22:48

אוקי תודה:]..
מחר אני יעלה כמה תמונות מהפלאפון לזירת הגולשים כי המצלמה הדיגיטלית שלי אצל אחי..

toxicity · 15-01-07, 23:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nadav19

1. על אלכסונים אתה יכול לעבוד עם משקל, ע"י התרגיל בעמידה של כיפוף הגוף ימינה ושמאל עם משקולת.

2. אין דבר כזה בטן תחתונה, זה מיתוס, שריר הבטן הוא שריר אחד ארוך ואתה צריך לעבוד על כולו ולהיות על אחוז שומן נמוך כדי לראות תוצאות טובות בבטן תחתונה.

אם אתה 9.7% שומן לפי המכון, אז תשרוף אותו.
אין סיכוי שאתה 9.7%, במיוחד אם לא רואים קוביות במצב רפוי.

שטויות מישהו עם שרירי בטן לא מאומנים בשיט גם 6 אחוז שומן לא יראו לו.

15-01-07, 16:40	#1
keen12 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של keen12 הודעות: 697	שאלה בקשר לתרגילי בטן.. התחלתי לפני כמה אימונים לעשות כפיפות בטן בשיפוע עם משקל.. זה משנה אם אני שם את הפלטת משקל על החזה, או שאני מחזיק אותה מעל החזה שלי באוויר ואז עולה?.. כי זה לא הכי נוח לי כשזה על החזה.. יש לי אחרי זה גירויים בחזה והוא נהיה אדום:/.. עוד משהו, זה ניתן לעבוד על אלכסונים עם משקל?.. אם כן אז איך?.. כי אני עושה כרגע שתי סטים של 50 כל אחד של כפיפות בטן רגילות(מרפק לברך) כשהרגליים באוויר.. ורציתי לדעת אם יש דרך לעבוד על זה עוד קצת.. ד"א.. איך אפשר לעבוד על בטן תחתונה..? ואהממ יש לי עוד שאלה.. כרגע כשאני עושה שריר בבטן רואים את הקוביות.. אבל במצב מנוחה לא, רואים חיטוב קל של קוביות.. ואני 9.7 אחוז שומן לפי המכון.. יש למישהו הסבר?

15-01-07, 16:58	#2
Nadav19 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של Nadav19 הודעות: 1,471 עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.	1. על אלכסונים אתה יכול לעבוד עם משקל, ע"י התרגיל בעמידה של כיפוף הגוף ימינה ושמאל עם משקולת. 2. אין דבר כזה בטן תחתונה, זה מיתוס, שריר הבטן הוא שריר אחד ארוך ואתה צריך לעבוד על כולו ולהיות על אחוז שומן נמוך כדי לראות תוצאות טובות בבטן תחתונה. אם אתה 9.7% שומן לפי המכון, אז תשרוף אותו. אין סיכוי שאתה 9.7%, במיוחד אם לא רואים קוביות במצב רפוי. __________________ הייתי פה

15-01-07, 17:11	#3
keen12 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של keen12 הודעות: 697	א. תודה:] ב. זה מה שהמשקל במכון אמר.. ובכל מקרה אני ממש ממש רזה יחסית לגובה שלי ואני בתקופה של מסה עכשיו אז אין סיכוי שאני יעבוד על חיטוב.. ורואים את החיטוב שלהם..(כמו קווים קטנים בצורות של הקוביות, זה נשמע מפגר אבל לא היתה לי דרך טובה יותר לנסח את זה) אבל לא את הקוביות עצמם כמו שכשאני עושה שריר.. אני יכול להעלות תמונה שלי כשאני עושה שריר וכשאני לא עושה שריר כדי להראות למה הכוונה. בתודה, עומר.:]

15-01-07, 22:48	#5
keen12 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של keen12 הודעות: 697	אוקי תודה:].. מחר אני יעלה כמה תמונות מהפלאפון לזירת הגולשים כי המצלמה הדיגיטלית שלי אצל אחי..