|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
15-10-08, 12:44 | #1 |
חבר פעיל
|
סוכר ענבים ושייק לאחר אימון
את הסוכר ענבים לאחר אימון שמים בשייק חלבון ? או שפשוט אוכלים אותו ככה ? איך בדיוק לוקחים את זה ?
ושאלה אחת נוספת, קראתי פה שצריך לצרוך 0.8 גרם פחמימה על כל קילו גוף לאחר אימון. מה זה אומר בעצם ? אם אני שוקל 73 כמה גרם סוכר ענבים אני צריך לקחת ? תודה רבה לעוזרים ! |
15-10-08, 12:48 | #2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
|
עם החלבון כמובן חוצמזה תוכל לראות שינויי לטובה בטעם
לגבי הסוכר ענבים יש 91 ג' פחמימה ב-100ג' סוכר ענבים והחישוב פשוט 0.8x73=....אין לי כעוח לחשב
__________________
|
15-10-08, 12:49 | #3 |
חבר פעיל
|
ומה הכמות שאני צריך לצרוך ?
|
15-10-08, 12:50 | #4 |
חבר פעיל
|
ראיתי שכבר ענית על זה ! תודה !
|
15-10-08, 12:52 | #5 |
חבר פעיל
|
יוצא לי שאני צריך לצרוך 65 גרם סוכר ענבים.
והבנתי שכל כפית שטוחה זה 5 גרם. זה אומר שאני צריך לקחת 13 כפיות ... זה לא יותר מידי ? |
15-10-08, 13:15 | #6 |
חבר פעיל
|
אתה בחיטוב לא?
בחיטוב בד"כ לוקחים פחות כי לא צורכים הרבה פחמימות(ביחס למסה)
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
15-10-08, 13:20 | #7 |
חבר פעיל
|
כן אני בחיטוב...אז כמה מומלץ ?
|
15-10-08, 13:24 | #8 |
חבר פעיל
|
זה תלוי בתפריט אחי
פה אין נוסחה חח
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
15-10-08, 13:27 | #9 |
חבר פעיל
|
אז אם אני אתחיל בכף זה בסדר בתור התחלה ?
|