צריך קצת עזרה בדיאטה של בערך 20-25 ק"ג + שילוב של פיתוח הגוף.

ja7 · 03-05-09, 13:13

שלום לכולם,
קודם כל אם אתם עומדים לצחוק על השאלות שאני הולך לשאול פשוט צאו מהנושא. אני לא הכי מבין בכל העניין אבל יש לי ידע בסיסי לא יותר.
אני שוקל בערך 99-100 ק"ג אני רוצה לרדת לסביבות ה80-75 ק"ג. אני בן 15 גובה 1.70.
אני מעוניין לעשות דיאטה טובה עם תפריט מסודר.. אני צריך קצת המלצות לתפריטים אם יש לכם. אני מוכן להשקיע בכל העניין,יש לי גם מכון כושר שאני הולך אליו כל שבוע בערך 3-4 פעמים בשבוע.. בינתיים הורדתי לבד בערך 5 ק"ג אבל גם לקח לי זמן.. אני מוכן להשקיע בכל הנושא.

אפשר לשלב פיתוח גוף עם הרזיה? כי המטרה העיקרית שלי זה להרזות (לא יותר מידי.. זה מגעיל להיות שחיף אבל גם לא שמן מידי.) וגם לפתח את הגוף.
אני צריך מדריכים,תפריטים,כל דבר שיעזור לי להתחיל דיאטה וירידה במשקל.

אם עוד דברים שאני צריך לדיאטה בבקשה לכתוב כאן,אני רציני בכל העניין.

תודה רבה לכולם
יום טוב.

hanna666 · 03-05-09, 13:27

שמע כרגע הדבר שיכול לעזור לך זה
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

OK. · 03-05-09, 22:38

יש לך כמה אפשרויות.
א) אני ממליץ על שומרי משקל הדבר היחידי שעבד בשבילי ושינה לי את החיים.
ב) אם זה לא אופציה אני מציע ללכת לתזונאית - מומלץ תזונאית ספורט כי שאר התזונאיות לא מבינות כלום באימונים.
ג) אם גם זה לא אופציה תקרא את המאמר שנתנו לך. תבנה תפריט ותכנית אימונים תעלה אותם לפורום ותקבל פידבק. על כל שאלות נשמח לענות פה.

בהצלחה.

Scylla · 12-05-09, 04:30

בתור אחד שהיה שמנמן בעברו (לא ממש שמן) משום גם אני אמרתי שבחיים לא אהיה רזה מדי. אחרי שאתה נהיה עבה משריר אתה רוצה להיות רזה בשביל שיראו את זה.

03-05-09, 13:13	#1
ja7 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של ja7 הודעות: 16	צריך קצת עזרה בדיאטה של בערך 20-25 ק"ג + שילוב של פיתוח הגוף. שלום לכולם, קודם כל אם אתם עומדים לצחוק על השאלות שאני הולך לשאול פשוט צאו מהנושא. אני לא הכי מבין בכל העניין אבל יש לי ידע בסיסי לא יותר. אני שוקל בערך 99-100 ק"ג אני רוצה לרדת לסביבות ה80-75 ק"ג. אני בן 15 גובה 1.70. אני מעוניין לעשות דיאטה טובה עם תפריט מסודר.. אני צריך קצת המלצות לתפריטים אם יש לכם. אני מוכן להשקיע בכל העניין,יש לי גם מכון כושר שאני הולך אליו כל שבוע בערך 3-4 פעמים בשבוע.. בינתיים הורדתי לבד בערך 5 ק"ג אבל גם לקח לי זמן.. אני מוכן להשקיע בכל הנושא. אפשר לשלב פיתוח גוף עם הרזיה? כי המטרה העיקרית שלי זה להרזות (לא יותר מידי.. זה מגעיל להיות שחיף אבל גם לא שמן מידי.) וגם לפתח את הגוף. אני צריך מדריכים,תפריטים,כל דבר שיעזור לי להתחיל דיאטה וירידה במשקל. אם עוד דברים שאני צריך לדיאטה בבקשה לכתוב כאן,אני רציני בכל העניין. תודה רבה לכולם יום טוב.

03-05-09, 13:27	#2
hanna666 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של hanna666 הודעות: 3,685 כללי:: אני חדר כושר: LIFE&FITNESS	שמע כרגע הדבר שיכול לעזור לך זה http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 __________________ ****

03-05-09, 22:38	#3
OK. גולש עם אזהרה תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של OK. הודעות: 386	יש לך כמה אפשרויות. א) אני ממליץ על שומרי משקל הדבר היחידי שעבד בשבילי ושינה לי את החיים. ב) אם זה לא אופציה אני מציע ללכת לתזונאית - מומלץ תזונאית ספורט כי שאר התזונאיות לא מבינות כלום באימונים. ג) אם גם זה לא אופציה תקרא את המאמר שנתנו לך. תבנה תפריט ותכנית אימונים תעלה אותם לפורום ותקבל פידבק. על כל שאלות נשמח לענות פה. בהצלחה. __________________

12-05-09, 04:30	#4
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	בתור אחד שהיה שמנמן בעברו (לא ממש שמן) משום גם אני אמרתי שבחיים לא אהיה רזה מדי. אחרי שאתה נהיה עבה משריר אתה רוצה להיות רזה בשביל שיראו את זה.