|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-12-08, 08:41
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 480
כללי:: ישראל ישראלי
גיל:: 22
עוסק ב:: איש קבע
|
תכנית אימונים שבניתי , מה דעתכם?
אני מתאמן שנה וקצת, ואין לי מספיק זמן באימון כשאני מתאמן ab. בניתי לעצמי תכנית שמטרתה לעבוד על השרירים החשובים לי בעיקר.
ראשון: .גב,קדמית. שני: חזה,אחורית,בטן. שלישי: רגלים,בטן. רביעי: אחורית,קדמית, כתפיים. חמישי:X שישי:חזה+גב,בטן. שבת:X השרירים העיקריים שאני רוצה לפתח הם חזה וגב לכן יש שני אימונים בשבוע. ביום ראשון ושני אחורית וקדמית אני עושה בקטנה אך בעצימות גבוהה.(וגם יש מנוחה ביום שלישי לידיים). בגב בראשון אני מרים דדליפט לכן הפרדתי יום בין גב ורגליים. באימון רגליים אני עובד על כל השרירים ברגל.... מה אתם חושבים?
__________________
גובה: 170. משקל נוכחי: 80. יאללה מסה... Eat Like A Pig, Train Like A Lion, Sleep Like A Bear. Fuck Like A Rabbit. |
|
|
|
23-12-08, 11:51
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תוותר על בטן ביום שני ויהיה סבבה... למרות שאני לא רואה צורך בכל השטויות האלו, אתה יכול לעשות abc:
ראשון-חזה+אחורית שני-גב+קדמית שלישי-X רביעי-רגליים+כתפיים+בטן חמישי-X שישי-חזה+גב אני פחות אוהב את זה, כי הרגליים מקבלות רק פעם אחת בשבוע גירוי, אבל זה בטח לא חשוב לך... קיצר, תדאגק שהאימון שלהן יהיה בעל נפח גבוה
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
23-12-08, 11:59
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
ציטוט:
ואני לא רואה סיבה לעשות את החלוקה ככה, איפה המנוחה בין ab הראשון לab השני. תעשה 4 פעמים בשבוע כמו כל בן אדם , לא צריך כלכך הרבה. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
