|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-03-09, 20:10 | #1 |
חבר פעיל
|
כמה
אם הbmr שלי 1300כמה אחוז צריך להיות בערך חלבון, שומן,פחמימות וכמה ירקות,פירות?
|
12-03-09, 20:13 | #2 |
חבר פעיל
|
אה ????????????????????????????
|
12-03-09, 20:22 | #3 |
חבר פעיל
|
ואיך אפשר לשבוע מפחות נפח?
איזה דברים מדכאים תיאבון? או הכי שביע ביחס לנפח יוגורטים ומוצרי חלב 0% לא משביעים בכלל יוצא לאכול כפול\פי 3. מה עושים? |
12-03-09, 21:12 | #4 |
חבר פעיל
|
דבר הוריט קמו שצריכ..
לא מבינים אותך.. מה אתה עולה חדש?
__________________
|
12-03-09, 21:20 | #5 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תנסח פעם הבאה את השאלה בצורה טובה יותר...
השאלה שלו היא : אם ה-bmr (כמות קלוריות שאני מוציא ביום במנוחה טוטאלית) שלי הוא 1300 קלוריות אז כמה קלוריות מחלבון, פחמימה, ושומן אמורות להיות בתפריט ? קודם כל מנדרין... מאסה או חיטוב ? אם זה מאסה, אז לך למאמר למעלה של משה ותתחיל לקרוא ואם זה חיטוב אז...לך למאמר למעלה של משה ותתחיל לקרוא ! תהנה.... כתוב לך הכל בצורה מפורטת מאוד.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
12-03-09, 21:42 | #6 |
חבר פעיל
|
ואם ניטרלי? אני רק רוצה יחס/אחוז בין כל אחד
|
12-03-09, 22:59 | #7 |
חבר פעיל
|
נטרלי:
שומן 1 גרם לקילו גוף חלבון 2 גרם לקילו גוף שאר הקלוריות מפחמימות זה פחות או יותר שלישי לכל אחד מסך כל הקלוריות
__________________
C:\DSC_000087KG |
13-03-09, 10:26 | #8 |
חבר פעיל
|
תודה רבה.
האם סופרים פחמימות מירקות, ממוצרי חלב גבינות, ובמיוחד יוגורטים(7.5 לגביע)? |
13-03-09, 10:29 | #9 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
כן...
|
13-03-09, 10:35 | #10 |
חבר פעיל
|
אוקי תודה
|