|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-07-09, 10:32 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
זוקפי גו
מה היעילות בלעשות את התרגיל כפיפה לזוקפי גו?
האם זה יכול לתת לי תמיכה בגב ולאפשר לי ללכת זקוף עם אני לעיטים מעקם אותו קצת? אני שוקל להוסיף סט-2 לאימון גב,הוא עובד על אותו שריר שDeadlift עובד לפי מה שהבנתי,רק שהוא עם משקל גוף,האם זה יכול לתרום לי ביציבות וכדי להוסיף אותו לאימון AB? |
10-07-09, 12:24 | #2 |
משתמש פעיל
|
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח וואי אחי גמרת אותי אני מסתכל שעה על הכותרת לא מבין מה זה גו חחחחחחחחחחחחחחחח כותבים ככה גב לא גו
|
10-07-09, 12:26 | #3 |
חבר פעיל
|
אין דבר כזה כפיפה לזוקפי גב כי הם מבצעים פשיטה.
|
10-07-09, 12:28 | #4 | |
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
גב = החלק האחורי של הגוף גו = מפרק עמוד השדרה לך תלמד עברית לפני שאתה צוחק על אנשים. עריכה: בקשר לשאלה, קודם כל כמו שבייספסמן אמר, הזוקפים מבצעים פשיטה, לא כפיפה. שנית, בהחלט אפשר לשלב אותם מכיוון שאתה לא עושה סקוואט/דדליפט. |
|
10-07-09, 14:32 | #5 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
אוקיי,השאלה איך אני מכניס אותם בדיוק באימון שלי אופק?
a pul-ups 3x8 tbar 4x6-8 curl`s 2x10-12 leg prs 4x6 פשיטת ברכיים 3x10-12/לאנג' b bnch 3x6 prs 4x8 flys 3x10 skull crasher 2x10-12 אלו שתי האימונים,איך אני בדיוק משלב את התרגיל,ובין היתר מה אתה חושב על זה אופק? |
10-07-09, 15:19 | #6 |
Banned
|
למה אתה לא עושה סקוואטים? או שcurls זה סקוואט ?
|
10-07-09, 15:22 | #7 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
לא יסטלן,curls זה לא סקוואט,ואתה האחרון שתגיד לי לעשות סקוואט..
אני היתי עושה סקוואטים תמיד עד שעברתי חדר כושר..למדריכים שם יש סטיגמה כזאת שהם אומרים שזה יפגע בגדילה אז הם לוקחים לי תמוט באמצע.. |
10-07-09, 15:40 | #8 |
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
אם אתה עושה T-bar חופשי, אז תשלב את זה באימון גב. 3x8/2x12-15, משהו כזה.
התוכנית סך הכל בסדר, אולי הייתי מעלה קצת טווח חזרות באחד מתרגילי הגב. אבל סה"כ יותר טוב מרוב התוכניות שהמתאמן הממוצע מתאמן איתם. |
10-07-09, 16:09 | #9 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
אם אתה לא עושה דדליפט תן לגב תחתון תרגיל.
אני מעדיף לעשות את זה במכונה, אבל אתה יכול לעשות פשיטת גב כזאת סטייל good morning |
10-07-09, 16:17 | #10 |
Banned
|
|
10-07-09, 16:43 | #11 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
שמע בחור,חבל על הזמן,לא ביקשתי את התגובות שלך,אני לא חייב לך שום דין וחשבון,החברה פה יודעים תסיפור שלי ואתה פאקינג נרשמת לפורום לפני שעה אז מי אתה בכלל?
כמו שאמרתי,אני נסיתי חודש שלם במשך כל אימון ללכת לכל מדריך,כל מנהל בשביל שיתן לי לעשות סקוואט ,הם פשוט לא רצו,הם טוענים "שזה יפגע לי בגדילה",אני כמובן יודע שזה שקר..נסיתי הכל..אמרתי להם אני רוצה להשאר 1.50 רק תנו לי לעשות,אין..לא קיבלתי.. עכשיו עם כל הכבוד אני אפילו לא היתי חייב לך תהסבר הזה ועם קיבלת אז תשתוק ותצא מהאשכול הזה. אני לא רוצה לראות שום תגובה שלך יותר באשכול שלי.. obzion,תודה,אני עושה tbar במכונה ולא Tbar row,עדיין יש אופצה להוסיף את התרגיל?, לפי מה שהבנתי הוא עובד על Erector Spiane שזה בעצם אותה קבוצת שרירים בה דדליפט מתעסק..גם את התרגיל הזה עשיתי בעבר..טוב נו,אין לי כוח שוב להסביר למה אני לא עושה אותו עכשיו.. |
10-07-09, 17:31 | #12 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
Erector Spiane=זוקפי גו=גב תחתון וכו'
וזו ממש לא סיבה לצאת עליו בהתנשאות כזאת. |
10-07-09, 17:50 | #13 |
משתמש פעיל
|
בונא יכחבון, אדיוט תקרא לחברים שלך , לפני שאתה מגיב כמו נקבה עם דימום תבין שהוא התכוון לגב לא לגו
|
10-07-09, 18:14 | #14 |
Banned
|
הוא התכון לגו חחחחחחח
|
10-07-09, 18:25 | #15 |
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
|
10-07-09, 18:29 | #16 | |
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
אז אין ממש עדיפות לשלב את זה באימון הגב, אתה יכול לשלב את התרגיל בכל אחד מהאימונים. לפי הנוחות. |
|
10-07-09, 18:41 | #17 |
Banned
|
|
10-07-09, 18:56 | #18 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
אתה רואה הם ישר מתחילים להגיד אדיוט טיפש וכו הם חושבים שהם חכמים :d סוף סוף מסכימים
__________________
**** |
10-07-09, 19:01 | #19 |
משתמש פעיל
|
|
10-07-09, 19:04 | #20 |
Banned
|
|