לא מצליח להגיע לקלוריות הרצויות

yamanyak01 · 08-03-10, 20:10

בדקתי באתר של המחשבון הקלורי ואני לא מצליח להגיע ל2000 קלוריות אפילו...
אני יכול לדחוף דברים עם הרבה שומן כמו קבבים נקניקיות גבינות שמנות זה לא בעיה אבל רוצה להמנע מזה..רק חזה עוף קוטג' טונה במים ביצים זה החלבונים שלי.וגם אבקה כמובן.
יש רעיונות אולי אני מפספס משהו?
אני מדבר על חיטובים כמובן ככה שפחמימות לא בתפריט
זה מה שיוצא לי :

סה"כ קלוריות: 1817 קלוריות
סה"כ חלבון: 246.7 גרם
סה"כ שומן: 76.8 גרם
סה"כ פחמימות: 37.1 גרם
סה"כ כולסטרול: 513.2 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 4.6 גרם

עכשיו במצב הזה אני ירזה כמו טיל כי אני שוקל 100 קילו ועם האימון כוח ואירובי והביאמאר שלי אני מגיע לשריפה של משהו כמו 3200 ביום.זה גירעון אחושרמוטה.
יש הצעות? או שזה בסדר מבחינת חיטובים

xpl1 · 08-03-10, 20:22

לא טוב, ההרזיה כמו טיל שאתה מתאר תדפוק לך תחילוף חומרים, אם אתה חושב שכמה שפחות קלוריות טוב יותר, אז אולי תנסה לא לאכול בכלל ותראה מה קורה

אם באמת זה 3200, הגירעון הקלורי גדול מדי, במיוחד להתחלה.
כמות חלבון מטורפת ולא נחוצה, 180-200 גג

ולא הבנתי את החלוקה המפגרת הזו בין החלבון/שומן/פחמימות

yamanyak01 · 08-03-10, 20:31

כי זה דיאטת דלת פחמימות.וזה לא שאני רוצה את הקצת קלוריות האל אני פשוט לא מוצא מאיפה להעלות אותם עוד..
חוץ מזה כמות חלבונים מצויינת למשקל שלי

Philip_k · 08-03-10, 20:38

פותח הפוסט בוא נעשה את זה יותר הגיוני,
המטרה שלך היא לרדת במשקל?/חיטוב?
בכל מקרה התזונה שלך לא הכי נכונה.
לא מבצעים תוכניות כוח בחיטוב.

yamanyak01 · 08-03-10, 20:49

אוקי מה לא טוב בתזונה שלי?

xpl1 · 08-03-10, 20:56

אמרתי לך, הגירעון גדול מדי והחלוקה לא נכונה
אתה מבקש עצות ושולל את מה שאומרים לך, אז מה תכלס אתה רוצה?

yamanyak01 · 08-03-10, 21:33

הבנתי את זה בגלל זה שאלתי מה לא טוב שם.איך עדיף לחלק את זה בחיטוב?

08-03-10, 20:10	#1
yamanyak01 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2009 צפה באלבומי התמונות של yamanyak01 הודעות: 39	לא מצליח להגיע לקלוריות הרצויות בדקתי באתר של המחשבון הקלורי ואני לא מצליח להגיע ל2000 קלוריות אפילו... אני יכול לדחוף דברים עם הרבה שומן כמו קבבים נקניקיות גבינות שמנות זה לא בעיה אבל רוצה להמנע מזה..רק חזה עוף קוטג' טונה במים ביצים זה החלבונים שלי.וגם אבקה כמובן. יש רעיונות אולי אני מפספס משהו? אני מדבר על חיטובים כמובן ככה שפחמימות לא בתפריט זה מה שיוצא לי : סה"כ קלוריות: 1817 קלוריות סה"כ חלבון: 246.7 גרם סה"כ שומן: 76.8 גרם סה"כ פחמימות: 37.1 גרם סה"כ כולסטרול: 513.2 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 4.6 גרם עכשיו במצב הזה אני ירזה כמו טיל כי אני שוקל 100 קילו ועם האימון כוח ואירובי והביאמאר שלי אני מגיע לשריפה של משהו כמו 3200 ביום.זה גירעון אחושרמוטה. יש הצעות? או שזה בסדר מבחינת חיטובים

08-03-10, 20:38	#4
Philip_k חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2010 צפה באלבומי התמונות של Philip_k הודעות: 416 כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב גיל:: 27 עוסק ב:: קוד חדר כושר: Go active	פותח הפוסט בוא נעשה את זה יותר הגיוני, המטרה שלך היא לרדת במשקל?/חיטוב? בכל מקרה התזונה שלך לא הכי נכונה. לא מבצעים תוכניות כוח בחיטוב. __________________ חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
עד לאן להגיע בחיטוב?	yotamy6	תזונה ותוספים	5	01-03-10 23:44
להגיע לעודף	mandarine	תזונה ותוספים	4	30-08-08 23:18
להגיע לאילת	goldBEN	פיתוח גוף-כללי	49	29-07-08 18:44
עד לאן אתם רוצים להגיע?	moshebe	פיתוח גוף-כללי	162	11-06-07 20:54
להגיע לכשל.	iNFace	אימונים	3	06-04-07 21:22

08-03-10, 20:22	#2
xpl1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של xpl1 הודעות: 621	לא טוב, ההרזיה כמו טיל שאתה מתאר תדפוק לך תחילוף חומרים, אם אתה חושב שכמה שפחות קלוריות טוב יותר, אז אולי תנסה לא לאכול בכלל ותראה מה קורה אם באמת זה 3200, הגירעון הקלורי גדול מדי, במיוחד להתחלה. כמות חלבון מטורפת ולא נחוצה, 180-200 גג ולא הבנתי את החלוקה המפגרת הזו בין החלבון/שומן/פחמימות

08-03-10, 20:31	#3
yamanyak01 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2009 צפה באלבומי התמונות של yamanyak01 הודעות: 39	כי זה דיאטת דלת פחמימות.וזה לא שאני רוצה את הקצת קלוריות האל אני פשוט לא מוצא מאיפה להעלות אותם עוד.. חוץ מזה כמות חלבונים מצויינת למשקל שלי

08-03-10, 20:49	#5
yamanyak01 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2009 צפה באלבומי התמונות של yamanyak01 הודעות: 39	אוקי מה לא טוב בתזונה שלי?

08-03-10, 20:56	#6
xpl1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של xpl1 הודעות: 621	אמרתי לך, הגירעון גדול מדי והחלוקה לא נכונה אתה מבקש עצות ושולל את מה שאומרים לך, אז מה תכלס אתה רוצה?

08-03-10, 21:33	#7
yamanyak01 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2009 צפה באלבומי התמונות של yamanyak01 הודעות: 39	הבנתי את זה בגלל זה שאלתי מה לא טוב שם.איך עדיף לחלק את זה בחיטוב?