|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-09-09, 02:16
|
#1 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
הקלוריות שאני צריך לאכול ביום
עכשיו אני במאסה..
קיצור באתר במחשבון bmr יצא לי שאני שורף במנוחה 1881 אז הכפלתי את זה ב1.3 יצא לי 2445 אז בעצם כדי לעלות במאסה אני צריך לאכול יותר מ2445 קלוריות ביום? |
|
|
|
27-09-09, 02:20
|
#2 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
תכפיל את זה בהרבה ותאכל מה שיצא.
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
27-09-09, 02:38
|
#3 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
לא הבנתי מה זתומרת להכפיל בהרבה
באתר של ישראלבודי כתוב להכפיל בין1.2-1.4 לפי רמת הפעילות |
|
|
|
|
27-09-09, 02:50
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 396
גיל:: 22
עוסק ב:: אכילה מרובה ^.^
|
תתחיל מ 3000 קלוריות ביום ללא אימון או 3200 קבוע ותהיה בריא :]
|
|
|
|
|
27-09-09, 07:50
|
#5 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אבל למה לזרוק מספר שאלתי שאלה ותענה בכן או לא
|
|
|
|
|
28-09-09, 13:32
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 396
גיל:: 22
עוסק ב:: אכילה מרובה ^.^
|
כדי לעלות במאסה צריך לאכול יותר מזה כמו שאמרת. 3000-3200 זה מקום טוב להתחיל בו.
|
|
|
|
|
28-09-09, 19:42
|
#7 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
זה כתוב למטה במאמר(תסתכל..שורה 29) עכשיו רציני..תאכל הרבה..תתאמן חזק,תישן ויהיה בסדר. |
|
|
|
|
|
28-09-09, 19:53
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
כן,בערך 700 קלוריות מעל זה,3000-3200 יהיה מעולה.
|
|
|
|
|
28-09-09, 22:57
|
#9 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
סעמק חחח מאיפה אני דוחף עוד קלוריות חישבתי בערך מה שאני אוכל ביום זה יוצא לי 2900
איך אני דוחף עוד  |
|
|
|
|
29-09-09, 01:17
|
#10 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
אם לא חשבת על שייקים שהם ארוחות (למשל 200 גרם שיבולת שועל עם שייק חלבון וקצת פירות) אז תחשוב על זה בתור ארוחה..זה מוסיף הרבה קלוריות לתפריט. |
|
|
|
|
|
29-09-09, 02:59
|
#11 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אנלא מסוגל לאכול שיבולת שועל זה פשוט מגעיל:|
|
|
|
|
|
29-09-09, 03:10
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-09-09, 13:28
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואם אתה משלב את זה עם משהו,אתה זה יוצא בסדר.. |
|
|
|
|
|
29-09-09, 13:53
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
תשתה אותה היא דווקא עושה ניסים בשייקים
|
|
|
|
|
29-09-09, 14:33
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
כדי לעלות במסה אתה צריך bmr כפול 2 חלקי שורש ריבועי של פאי בחזקת סינוס !!!
אחי, עזוב שטויות. מסה זה מסה , תאכל מה שאתה רוצה תפציץ באוכל ובמכון ואז תגדל! |
|
|
|
|
29-09-09, 15:09
|
#16 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
כה רק הבעיה שעכשיו ראיתי במחשבוני תזונה וכל החרטא הזה שמה שאני אוכל כל היום לא עובר ת3 אלף קלוריות חחח סעמק חח
|
|
|
|
|
29-09-09, 17:35
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 396
גיל:: 22
עוסק ב:: אכילה מרובה ^.^
|
יש הרבה שזה קשה להם. אני אישית לוקח מנת סיריוס מאס מחולקת לשתיים כל יום + טחינה גולמות או אגוזי מלך ביחד עם זה. זה יוצא שתי ארוחות של איזה 900 קלוריות בלי מאמץ בכלל.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
