Ud2 בצבא

red salmon · 04-08-11, 23:03

שלום לכולם
אני מתאמן כבר שנה וכמה חודשים בחד"כ שלי בצבא והעלתי בסביבות ה-10 ק"ג של שריר.
כמובן שעם השריר בא השומן שמציק, שהחלטתי שהגיע הזמן לשרוף אותו.
מה העניין? הגנטיקה שלי לא טובה כל כך, ובשביל להגיע למסה שרציתי הייתי צריך לעבוד קשה מאוד מאוד.
עכשיו, רק המחשבה שאפילו קצת שריר יעלם בדיאטה רגילה עושה לי צמרמורת עבדתי קשה על השרירים האלה ואני פשוט לא יכול לדמיין שזה ילך לאיבוד, ולכן אני רוצה לעשות דיאטת ud2.
הכל טוב ויפה, הבעיה היא באימונים של התוכנית. אני עושה חמשושים, ולכן אני יכול להתאמן רק בימי ראשון - חמישי.
הבנתי שהאימונים הם בימים 1,2,4,6 (כשאחד ושתיים הם שריפת גליקוגן,4 מאסה, 6 כוח) ולכן זה קצת תוקע אותי מבחינת התוכנית.
האם ואיך אפשר לשנות את התוכנית כדי שתתאים ללו"ז שבועי של ראשון-חמישי?
במידה ולא- האם יש עוד דיאטות כמו ud2 ששומרות על מסת השריר תוך ירידה באחוזי השומן?
תודה למגיבים!

Gaga1234 · 05-08-11, 00:26

תלא חייב לעשות ud2
ולמה אתה בא בגישה שאתה תאבד שריר בחיטוב?
קודם כל כמה תשוקל? מה הגובה שלך ומה ה% שומן הנוכחי?..
(עם תשים תמונה זה יהיה יותר טוב)
בכל מקרה כל עוד תרים כבד בחיטוב תאכל מספיק חלבון ותנסה פחות או יותר לשמור על משקלי העבודה
אן סיבה שתאבד מאסת שריר זה לא שתהולך לרדת ל 5% שומן ששם כבר מתחילים לאבד שריר שיורדים
אלה עם משתמשים בממתטקים שמונעים זאת.

!Demon! · 05-08-11, 02:55

Ud2 זהדיאטה מתקדמת וקשה שעושים אותה אם נקעים באיזה 10 אחוז שומן ומעטה..
מה האחוז שומן?ולא חושבשבצבא אתה יכול לעשות אותה כי היא מאוד קפדנית

red salmon · 05-08-11, 11:26

אני בסביבות ה-13% שומן.
מבחינת תזונה - זה אפשרי עבורי, הדבר היחידי שתוקע אותי הוא האימונים.
ואני אחזור על השאלה- איזה עוד דיאטה שומרת על מסת השריר? דיאטה "רגילה" (מאזן קלורי שלילי+אירובי) עם גנטיקה לא הכי טובה כמו שלי רק תשרוף את כל מה שבניתי..

04-08-11, 23:03	#1
red salmon חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2011 צפה באלבומי התמונות של red salmon הודעות: 3	Ud2 בצבא שלום לכולם אני מתאמן כבר שנה וכמה חודשים בחד"כ שלי בצבא והעלתי בסביבות ה-10 ק"ג של שריר. כמובן שעם השריר בא השומן שמציק, שהחלטתי שהגיע הזמן לשרוף אותו. מה העניין? הגנטיקה שלי לא טובה כל כך, ובשביל להגיע למסה שרציתי הייתי צריך לעבוד קשה מאוד מאוד. עכשיו, רק המחשבה שאפילו קצת שריר יעלם בדיאטה רגילה עושה לי צמרמורת עבדתי קשה על השרירים האלה ואני פשוט לא יכול לדמיין שזה ילך לאיבוד, ולכן אני רוצה לעשות דיאטת ud2. הכל טוב ויפה, הבעיה היא באימונים של התוכנית. אני עושה חמשושים, ולכן אני יכול להתאמן רק בימי ראשון - חמישי. הבנתי שהאימונים הם בימים 1,2,4,6 (כשאחד ושתיים הם שריפת גליקוגן,4 מאסה, 6 כוח) ולכן זה קצת תוקע אותי מבחינת התוכנית. האם ואיך אפשר לשנות את התוכנית כדי שתתאים ללו"ז שבועי של ראשון-חמישי? במידה ולא- האם יש עוד דיאטות כמו ud2 ששומרות על מסת השריר תוך ירידה באחוזי השומן? תודה למגיבים!

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שנה בצבא	juk89	גלריות הגולשים	14	30-08-08 14:28
קרב מגע בצבא	ColemanIsGay	פיתוח גוף-כללי	4	09-11-07 10:42
נהג בצבא..	gman	פיתוח גוף-כללי	10	05-11-07 21:47

05-08-11, 00:26	#2
Gaga1234 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2010 צפה באלבומי התמונות של Gaga1234 הודעות: 447	תלא חייב לעשות ud2 ולמה אתה בא בגישה שאתה תאבד שריר בחיטוב? קודם כל כמה תשוקל? מה הגובה שלך ומה ה% שומן הנוכחי?.. (עם תשים תמונה זה יהיה יותר טוב) בכל מקרה כל עוד תרים כבד בחיטוב תאכל מספיק חלבון ותנסה פחות או יותר לשמור על משקלי העבודה אן סיבה שתאבד מאסת שריר זה לא שתהולך לרדת ל 5% שומן ששם כבר מתחילים לאבד שריר שיורדים אלה עם משתמשים בממתטקים שמונעים זאת.

05-08-11, 02:55	#3
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	Ud2 זהדיאטה מתקדמת וקשה שעושים אותה אם נקעים באיזה 10 אחוז שומן ומעטה.. מה האחוז שומן?ולא חושבשבצבא אתה יכול לעשות אותה כי היא מאוד קפדנית

05-08-11, 11:26	#4
red salmon חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2011 צפה באלבומי התמונות של red salmon הודעות: 3	אני בסביבות ה-13% שומן. מבחינת תזונה - זה אפשרי עבורי, הדבר היחידי שתוקע אותי הוא האימונים. ואני אחזור על השאלה- איזה עוד דיאטה שומרת על מסת השריר? דיאטה "רגילה" (מאזן קלורי שלילי+אירובי) עם גנטיקה לא הכי טובה כמו שלי רק תשרוף את כל מה שבניתי..