שאלה בקשר לחזרות

sadaszxcxz · 31-07-09, 17:14

אמרו לי שאם אני במסה אני צריך להעלות משקל ולעשות 4 סטים של 8 כל אחד, זה נכון?
ניסיתי לקרוא מאמרים אבל לא כל כך הבנתי.

sadaszxcxz · 31-07-09, 17:39

טעות
------

hanna666 · 31-07-09, 18:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sadaszxcxz

אמרו לי שאם אני במסה אני צריך להעלות משקל ולעשות 4 סטים של 8 כל אחד, זה נכון?
ניסיתי לקרוא מאמרים אבל לא כל כך הבנתי.

תנוע בין ל 6-12-15 רד גם ל 1-4

sadaszxcxz · 31-07-09, 18:13

אוקיי אז עם בדחיקה אני עושה 4 סטים של 7-8 עם משקל מירבי זה בסדר?

nani · 31-07-09, 18:45

אם אתה לא מתאמן מתחיל אז כן.

אם אתה מתחיל אז תעלה ל 12 חזרות ותנסה לא להגיע לכשל בנתיים.עד שתתחזק .

sadaszxcxz · 31-07-09, 18:54

אני מתאמן כבר שנה וחצי אפילו יותר זה מספיק?

31-07-09, 17:14	#1
sadaszxcxz חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של sadaszxcxz הודעות: 71	שאלה בקשר לחזרות אמרו לי שאם אני במסה אני צריך להעלות משקל ולעשות 4 סטים של 8 כל אחד, זה נכון? ניסיתי לקרוא מאמרים אבל לא כל כך הבנתי.

31-07-09, 17:39	#2
sadaszxcxz חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של sadaszxcxz הודעות: 71	טעות ------ נערך לאחרונה על ידי sadaszxcxz, 31-07-09 בשעה 17:40. סיבה: טעות

31-07-09, 18:13	#4
sadaszxcxz חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של sadaszxcxz הודעות: 71	אוקיי אז עם בדחיקה אני עושה 4 סטים של 7-8 עם משקל מירבי זה בסדר?

31-07-09, 18:45	#5
nani חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של nani הודעות: 396 כללי:: 1.80/88 גיל:: 24 עוסק ב:: ברזלים!	אם אתה לא מתאמן מתחיל אז כן. אם אתה מתחיל אז תעלה ל 12 חזרות ותנסה לא להגיע לכשל בנתיים.עד שתתחזק .

31-07-09, 18:54	#6
sadaszxcxz חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של sadaszxcxz הודעות: 71	אני מתאמן כבר שנה וחצי אפילו יותר זה מספיק?