|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-07-10, 12:34
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
Ss דפק אותי
שלום!!
אני חדש פה בפורום אז אני ספר על עצמי קצת.. בן 17 עוד שבוע מהיום גובה 1.70 משקל 52 אז ככה עד גיל 4 שנים הייתי שמנמן ומאז משהו קרה ואני שחיף עצבני  . אני כלכך שחיף שאני מתבייש להוריד חולצה ללכת לים ולהסתובב ברחוב אבל כל מה שאני אומר תקף עד גיל 16. בערך בגיל 15 התחלתי לעשות בדיקות עשיתי בדיקה לכלל מערכת האיכול בדיקות שכוללות הרדמה דברים רציניים עשיתי בדיקות אחרות שאני כבר לא זוכר. שום דבר לא גילו אמרו לי "אתה בריא".. לבסוף הרופא משפחה החליט לשלוח אותי לדיאטנית שנתני לי תפריט שלא עזר בשיט, הייתי שוקל אז 46. לבסוף בגיל 16 הרוםא אמר אין מה לעשות זה מבנה הגוף שלך אתה לא יכול לעלות במסה אלה אים כן תנסה מסת שריר. אז אני כבר חצי שנה במכון משתמש בגיינר ועליתי ל52 קילו מ46 עכשיו אני מרגיש קצת יותר בטוח בעצמי כב רלא מתבייש ללכת לים אני גם מרגיש שהתחזקתי למשל מ0 מתח עליתי ל3 וכו'. אבל כל זה בשני חודשים עכשיו אני גבר 4 חודשים על אותו משקל ומראה.. כולל תפריט מצוין וגיינר perfect 3000. אז החלטתי לנסות SS זה היה משולם עליתי כל אימון ואימון במשקליםם. עד שדפחקתי את הגב אני מדבר איתכם על כאלה כאבים שאתה לא יכול להירדם עד 3 בלילה אתה לא יכול לעשות כלום חוץ מלשכב במיטה עם שירי דיכאון ברקע. הלכתי לאורטופד והוא אמר לי הפסקה של חודש מהמכון ונתן לי ספריי להשפקיץ למקום הכואב.. הבנתי שכנראה זה הטכניקה לא נכונה בSQUAT ובDEADLIFT שדפקה לי את הגב אבל כנראה שלא אני עדיין לא בטוח.. כלכך פחדתי שכבר חודשיים אני לא עושה SS חזרתי לאימון על AB רגיל על שרירים קטנים, אבלל זה מבאס אני לא מתקדם אני שונא את האימון הזההה היום אני רוצה לנסות לחזור לSS אבל לא יודע אים כדי לקחת את הסיכון כי עם העמוד השדרה לא משחקים.. מה אתם מצעים לעשות אים ישלך אימון מיוחד להציע לי בכיףף |
|
|
|
20-07-10, 13:04
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
איזו פציעה הייתה לך?
איפה כואב לך? עדיין כואב לך? מה האורטופד אמר? (חוץ מלנוח חודש) |
|
|
|
|
20-07-10, 13:15
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מצטער לשמוע,אני באמת מבין אותך.
ביצעת את התרגילים הללו בידיעה שאתה לא מבצע אותם בצורה נכונה? אני יכול להרגיע אותך בזה שבימים הראשונים של פציעה תמיד הכאבים בשיאם,אני מניח שעם הזמן הכאב ירד ואפילו יעלם. אולי סתם עשית תנועה לא נכונה וזה יעבור תוך מספר שבועות או אפילו פחות. מה שעכשיו כדאי לעשות זה להפסיק להתאמן כמובן ולהשתדל לא להעמיס על ה גב יותר מידי דברים מיותרים. תנוח ותפנה שוב לאורטופד בעוד מספר ימים\שבועות. החלמה מהירה אחי! |
|
|
|
|
20-07-10, 13:17
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
לא היתה לא פציעה ממש הוא אמר פשוט עומס יתר על הגב והכאבים לפעמים באמצע לפעמים בתחתטו לפעמים אפילו בעליון אוזה זה היה כבר מזמן זה כבר עבר וחזרתי להתאמן אני פשוט לא יודע אים כדי לי לחזור לss מה אתם אומרים?
|
|
|
|
|
20-07-10, 13:21
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
אה ודרך אגב משהו מאודדדד חשבו ששחכתי לציין לגבי.. בזמן החודש הפסקה שעשיתי כדי להחלים היה לי צו ראשון
ומסבר שיש לי עקמת בגב למי שלא יודע מזה זה לא גבנת יש הבדל וזה תורשתי ואיפשר לתקן את זה בגלל זה איפשר ללכת לקרבי גם אני לא בטוח שכבר מותר להיתאמן אבל אני לא יכוללל להישאר רזה ככה אני חייב לחזור לss |
|
|
|
|
20-07-10, 13:25
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
מציע לך לקרוא את הספר (במידה ולא קראת)
תעלה סרטונים לביקורת תתחיל ממוט ריק ולאט לאט תעלה משקלים בהצלחה |
|
|
|
|
20-07-10, 13:53
|
#7 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
Ss תוכנית בטוחה אם עובדים נכון ולא משתוללים עם משקלים מוגזמים
בקשר לעקמת, בדרך כלל ממליצים ללכת לשחות וזה מיישר את העמוד שדרה, שוב תלוי אם יש עקמת בכתפיים(הליכה שפופה) או בעמוד השדרה שהוא לא ישר... זה לא פוגע בפרופיל, זה סעיף קטן(כמו משקפיים) |
|
|
|
|
20-07-10, 18:19
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני אתקן אותך כי מבינים מההודעה שלך שלהרים משקלים "מוגזמים" זה רע. תכנית בטוחה אם לא מנסים להרים יותר ממה שמסוגלים, ובכלל אין קשר לתכנית אלא לתרגילים. שאלה למנהלים שאולי תהיה לא במקום(במידה וכן אני אערוך את ההודעה ואמחק אותה). איך אפשר להתייחס להודעה כזו ברצינות? בכותרת "ss דפק אותי" ובתוכן הוא מודע לביצוע לקוי של תרגילים,רופא שאומר לבן אדם שהוא לא יכול לעלות במשקל, ספריי שמשפריצים והמשתמש נרשם כדי לכתוב את ההודעה הזו. |
|
|
|
|
|
20-07-10, 21:50
|
#9 | |
|
משתמש רגיל
|
ציטוט:
אני לא יודע מה הבחור שפתח את האשכול רצה לומר, באותו האופן אני יכול להגיד ש: "מים הרסו לי ת'חיים, לקחתי שלוק מבקבוק ונשמתי באותו הזמן ואז נחנקתי והתחלתי להשתעל, נפלתי עם הפנים על הכביש ומכונית דרסה אותי"
__________________
חדר כושר |
|
|
|
|
|
21-07-10, 11:15
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 273
גיל:: 16
עוסק ב:: הכנת אוכל,אכילה
חדר כושר: המרגנית
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-07-10, 12:22
|
#11 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לכן אפשר לראות כמה עלית במשקל ממסת שריר עצמה מפעם לפעם (למשל אתה עושה חיטוב על 6% שומן באותו הגובה,ורואה שאתה שוקל 78 קילו. אחרי שנה שלמה שעשית מסה תעשה שוב פעם חיטוב על 6% שומן באותו הגובה,ורואה שאתה 82 קילו. ונגיד שאתה בערך עם אותם הנוזלים או שאתה יבש,אז אתה עלית 4 קילו מסת שריר. הבנת ת'רעיון?) למה אתה חושב לעזאזל שיש מקצים שונים לפי משקל גוף? כי לבנאדם על 6% ששוקל 90 קילו יהיה הרבה יותר מסת שריר מלבנאדם על 6% ששוקל 70 קילו. (נגיד והם אותו הגובה).
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
||
|
|
|
|
21-07-10, 15:11
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אין שכל אין דאגות
|
|
|
|
|
21-07-10, 17:51
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 273
גיל:: 16
עוסק ב:: הכנת אוכל,אכילה
חדר כושר: המרגנית
|
ציטוט:
נאכיל אותו ב 5k כשההוצאה הקלורית שלו 3.5k ביום רגיל ללא אימון. סבבה? נאכיל אותו ככה שבועיים. בוא ניקח את אותו אדם, נאכיל אותו אותו דבר ונוסיף לו אימון. עכשיו, תיאורטית הוא עולה אפילו פחות במשקל- מאזן חיובי נמוך יותר. נ.ב. כדי לכתוב פסקא צריך לפחות לעבור את כיתה א' כי לא הבנתי כלום ממה שאמרת. תוספת: אוקיי אנסה לעשות את זה אפילו יותר פשוט: 1. אדם אומר אני תקוע במשקל 48 2. אדם מחליף תוכנית אימונים ועולה במשקל 3. במשקל עולים בקשר ל+ קלורי ביום 4. מסה מורכבת ממסת שריר ושומן וכל שאר החרטא שמרכיב את האדם 5. האדם טוען שבתוכנית אחרת הוא עלה 5 קילו ובקודמת לא עלה בכלל. 6.התוכנית לא תשנה את העלייה במסה הכללית אלא ביחס שומן ושריר עצם זה שאתה מדבר על מאסת שריר ומאסת שומן אומר שאתה לא מבין בכלל שדיברתי על מאסה כללית אין כזה דבר לעלות במשקל "בגלל המאסה" או "בגלל השומן" העלייה במשקל תלויה במאזן הקלורי. נערך לאחרונה על ידי ניר.מ., 21-07-10 בשעה 18:01. |
|
|
|
|
|
21-07-10, 17:59
|
#14 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ss לא דפקה לך כלום, אתה דפקת אותה תלמד להתאמן במקום לפזר הצהרות מפגרות באויר. |
|
|
|
|
|
21-07-10, 18:49
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
הבעיה שלך הייתה טכניקה לא נכונה. היית צריך להתייעץ עם מאמנים תוך כדי העשייה של התרגילים המורכבים.
כנראה שלא עשית את זה, או שהמאמנים הדריכו אותך בצורה לא נכונה, דבר שגרם לך לקבל פציעה מהטכניקה הלא נכונה. תבקש ממאמנים שיראו לך איך לעשות נכון. אם אהבת את הss אז תמשיך עם זה. |
|
|
|
|
21-07-10, 19:07
|
#16 |
|
Banned
|
אחי גם לי דדליפט דפק את הגב
אני לא מבין למה לעשות את התרגילים המסוכנים האלה כמו סקוואט ודדליפט עכשיו אני בab 4 פעמים בשבוע ומתקדם פצצה |
|
|
|
|
21-07-10, 19:10
|
#17 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הבנאדם יעלה במסת השריר שלו יותר מאשר בתוכנית אחרת,זה מה שאני אומר. סבבה,חשבתי שדיברת לא על מסה כללית. אם אתה רוצה אז הוא יעלה יותר במסת שריר מאשר בתוכנית אחרת סבבה?
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
||
|
|
|
|
21-07-10, 19:32
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
די כבר עם הדיבור הנגוע הזה של ילד בן 15..
מדברים אלייך כמו אנשים גדולים אז תגיב בחזרה כמו אדם בוגר.. Ss לא דפקה אותך אלא אתה והאידיוטים האחרים דפקו אותה... צריך ללמוד גם להקשיב לגוף,אתה רואה שקשה לך,זה לא סיבה לוותר,אבל אם אתה רואה שקשה לך בצורה מוגזמת,אז מוותרים,מורידים קצת משקל,נחים קצת וחוזרים אי אפשר להסביר את זה במילים כי אלו דברים שאתה מרגיש על בשרך,צריך לדעת לעשות את התרגילים,לאכול טוב,לישון טוב ולהקשיב לגוף שלך,לא יותר מדי מאמץ |
|
|
|
|
21-07-10, 21:45
|
#19 | |
|
Banned
|
ציטוט:
לדעתי אתה מסוכן, בעיקר אם אתה נכנס למכון ולא יודע מה אתה עושה. "אחי אני לא מבין מה אני מדבר בכלל, אז בוא נתחיל לשלול ולזרוק לאויר שטויות" |
|
|
|
|
|
21-07-10, 21:49
|
#20 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אין לך מה להסביר את עצמך די בטוח שמדובר בילדים שמעולם לא טרחו לקרוא את הספר, לא טרחו לראות סרטוני הדרכה, לא טרחו לשאול ולברר לא באינטרנט ולא במכון, ובסוף יוצא שאם הם כן מבצעים את התרגילים אז אין להם באמת מושג איך הם אמורים להראות. |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| רק אותי זה הרג מצחוק? | Big Deal | פיתוח גוף-כללי | 9 | 23-11-08 18:52 |
| תפסו אותי. =[ | DarkGulis | פיתוח גוף-כללי | 51 | 03-11-07 22:16 |
| סקר (סתם מעניין אותי) | amir harduf | פציעות ספורט | 24 | 15-03-07 19:48 |
תצוגה לינארית
