|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-04-09, 02:05
|
#1 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074 אחרי כן תשקול לעשות תוכנית . SS או אולי 5X5 או שפשוט תעשה את כל התרגילים הבסיסיים בנצ', סקוואט,מתח,מיליטרי ותוסיף אולי סטים ליד אחורית תרגיל אחד.
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
21-04-09, 20:10
|
#2 | |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 5
גיל:: 14
עוסק ב:: ספורט
חדר כושר: קאנטרי ב"ש
 |
ציטוט:
עכשיו הבקשה שלי זה אם מישהו מוכן להסביר לי קצת על סוג אימון וכל דבר (כמו למעלה ss,5x5) ואם מישהו מוכן להגיד לי לאיזה משקל אני בערך אמור להגיע ואיך אני יודע אם מסת השריר שלי גדלה באופן משמעותי,או שאני סתתם עושה את זה.? |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
