|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-04-11, 01:12 | #1 |
חבר מתחיל
|
שאלה לגבי צריכת קלוריות
בן 18, מטר 75, משקל 72 ק"ג
ה bmr שלי הוא בערך 1800 קלוריות כמה קלוריות אני צריך לצרוך בחיטוב ? |
08-04-11, 01:15 | #2 |
Banned
|
איך אתה קשור לחיטוב
|
08-04-11, 01:17 | #3 |
נפיחון
|
|
08-04-11, 01:20 | #4 |
חבר מתחיל
|
אני לא מתיימר להיות באדיבילדר
ואני לא מנסה להגיע להיות 100 קילו אני גם לא שמן אני על אחוז שומן די נמוך יש לי היקף יד 40 ס"מ אני פשוט רוצה להגיע לחיטוב מירבי שמישהו מבין יענה לי על השאלה בקשה אני לא צריך דעות של אנשים שיגידו לי לעשות מסה |
08-04-11, 01:22 | #5 |
Guest
|
חיטוב = להוריד אחוזי שומן
|
08-04-11, 01:35 | #6 |
Banned
|
לינק?
|
08-04-11, 01:36 | #7 |
Guest
|
כן אחי
|
08-04-11, 01:50 | #8 |
חבר מתחיל
|
Nitric Oxide Troll לא נמאס לך להדחף לכל אשכול עם תגובות מפגרות שלא עוזרות ?
|
08-04-11, 02:06 | #9 |
Banned
|
הוא מבין אחי מה לא ככה ניטרו
|
08-04-11, 11:34 | #10 |
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 21
גיל:: 19
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: טרויה
|
אני גם רוצה לדעת בול אותו דבר אני בערך כמוך אני בן 19 מטר 74 ושוקל 73
|
08-04-11, 11:39 | #11 |
חבר פעיל
|
היקף יד 40 על 72 קילו?
נשמע קצת לא הגיוני , כנראה שהרגליים שלך דקות כמו גפרור, הייתי מציע לך להתמקד בזה כרגע כדי שלא תראה מצחיק (פלג גוף עליון גדול ופלג גוף תחתון של ילדה) אבל מה אני מבין |
08-04-11, 12:00 | #12 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
לגבי החיטוב שלך, יש כלכך הרפה פוסטים פה ,כלכך הרבה מדריכים על כללי חיטוב בסיים למה כל פעם לפתוח חדש , שירשמו אותו דבר? תשקיע חצי שעה תקרא את כל זה ותבוא עם שאלות |
|
08-04-11, 12:45 | #13 |
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 21
גיל:: 19
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: טרויה
|
השאלה היא כמה קלוריות אפשר להוריד מהbmr ואם מתאמנים צריך להחזיר את הקלוריות האלה?(בחיטוב כמובן)
|
08-04-11, 13:51 | #14 |
חבר מתחיל
|
מה כל כך לא הגיוני ?
הרגליים שלי ממש לא דקות ונכון להרגע אני לא מעוניין לגדול סה"כ כמו שאמרתי אני לא על אחוז שומן גבוה אני די חטוב אני רוצה פשוט להוריד עוד אחוז שומן ולהתחטב עוד אני מבין שאתם אוהבים להיות גדולים ושמנים אני לא שופט אותכם אז אל תשפטו אותי רק תענו לי של השאלה הפשוטה !Demon! קראתי והפנמתי השאלה זה עד כמה המאזן קלוריות צריך להיות שלילי ? ב 100 קלוריות? ב 500 ??........ |
08-04-11, 13:57 | #15 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 773
גיל:: 27
עוסק ב:: גירבוץ
חדר כושר: לא זמין
|
אחי אתה לא צריך להיות דייקן כמו רוב האנשים פה, תתחיל להוריד לאט לאט כל עוד יש ירידה במשקל ולא משהו דרסטי אז סבבה תמשיך, ברגע שאתה נתקע במשקל ולא יורד אז מורידים עוד קצת.לא צריך להיות כזה גאון ולהסתבך עם חישובים.ומורידים מהפחמימות.
|
08-04-11, 13:58 | #16 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
לא יותר מ1000, וסתם פרוטוקול, לא כולם שמנים פה רק אני ,הכי שמן
|
08-04-11, 14:07 | #17 |
חבר מתחיל
|
תודה על התשובה.
תפסיקו לשפוט אנשים ותבינו שלכל אחד יש מטרה שונה ולא כולם רק רוצים לגדול |
08-04-11, 14:12 | #18 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
לא מזלזלים, פשוט יש הרבה חרטטנים פה בפורום...
אתה 72 על 175 עם יד 40? אני 1.80 וגם שהייתי על 97 קילו בשיא, ואני לא מאמן רגליים אז רוב המסה שלי בפלג גוף עליון היה לי יד 43 +- אז ה40 שלך לא כלכך אמין... אף אחד לא אומר פה שאם אתה לא רוצה לגדול אתה אפס, יש פה אנשים שמתאמנים לספורט והחברה פה תומכים בכולם כל עוד אתה לא ליצן |
08-04-11, 14:16 | #19 |
חבר מתחיל
|
אתמול מדדתי אחרי אימון היה לי 39.5 כי אני כבר תקופה בחיטוב אז ירד לי טיפה
אני יעלה תמונה |
08-04-11, 14:20 | #20 |
Banned
|
אחי אחרי אימון זה היקף חם!!!!
אל תשקר פה! מודדים רק קר! ואל תצמיד!!!!!!1 אסור להצמיד!!!!!!!!!!! |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
שאלה לגבי צריכת קריאטין | clover | תזונה ותוספים | 5 | 03-09-10 11:22 |
שאלה לגבי צריכת קריאטין | Mr_Nos | תזונה ותוספים | 8 | 07-07-10 14:46 |
שאלה|לגבי צריכת הקריאטין | Fatal | תזונה ותוספים | 0 | 09-05-09 02:52 |
שאלה לגבי צריכת אבקת חלבון | Sportage | תזונה ותוספים | 7 | 24-07-08 14:46 |
איך לחשב צריכת קלוריות מדוייקת(!)? ועוד שאלה בקשר לתפריט | rg12 | תזונה ותוספים | 4 | 06-02-07 23:02 |