עידכון-תמונה מחיטוב.

IGOR · 30-03-11, 17:51

עושה חיטוב כבר 3 שבועות.יורד לאט חבל על הזמן אולי בגלל שאני עובד באבטחה ולא זז בכלל הרבה. ירדתי בינתיים 3 קילו.שוקל 100.
משתדל לעשות אירובי במשך שעה וחצי 20 קילומטר.

בכל אופן הינה תמונה:

http://img33.imageshack.us/i/dsc00128fd.jpg/

אני מודע שהגב חלש.הייתה לי פציעה והייתי חייב לנוח.

!Demon! · 30-03-11, 17:58

זה רק ניראה לי או שאתה ערום??

בכל מקרה עדיף לעת מאשר מהר ולעבד יותר שריר או לפגוע בחילוף חומרים, כל עוד אתה יורד זה בסדר ..
בהצלחה

daniel maron · 30-03-11, 18:00

קאצ'וק
נראה סבבה לגמרי בהצלחה בהמשך לאט לאט

the pharmacist · 30-03-11, 18:01

מסה מאוד מכובדת , אין צורך למהר מאמין שאםתעשה הכל נכון תוכל להיות על 90 חטוב מאוד

IGOR · 30-03-11, 18:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !demon!

זה רק ניראה לי או שאתה ערום??

בכל מקרה עדיף לעת מאשר מהר ולעבד יותר שריר או לפגוע בחילוף חומרים, כל עוד אתה יורד זה בסדר ..
בהצלחה

לא עירום אל תדאג חחח.

ותודה.

IGOR · 01-04-11, 17:27

תודה לכולם.אפשר עוד קצת תגובות בבקשה?

**Jack3D** · 01-04-11, 17:36

חביבי קבל Like, רק מה - אני ואתה צריכים לישון בשמש כמה ימים (; בכל אופן לעניינינו עבודה יפה. ידיים וכתפיים מרשימות. פרט קצת על האימוני האירובי והאנאירובי - אשמח לתת טיפ ..

IGOR · 01-04-11, 18:06

תודה רבה אחי.חח וכן אתה צודק צריך שיזוף דחוףףף!!!

תן טיפש לגבי האירובי אני אשמח.

**Jack3D** · 01-04-11, 18:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor

תודה רבה אחי.חח וכן אתה צודק צריך שיזוף דחוףףף!!!

תן טיפש לגבי האירובי אני אשמח.

אני עושה עכשיו בחיטוב abxab סוף כל אימון 35דק אירובי על מהירות 6.5 שיפוע 4

יום מנוחה , שיפוע 4 מהירות 7. (1hour)

תראה תוצאות אם תתמיד - בהתחשבות שאני לוקח אפד*** אז הדופק ממש גבוהה רוב הזמן.

IGOR · 01-04-11, 19:26

אני עושה abc.אין,אני הייתי תקוע ב ab שנה וחצי.אני חייב יותר עומס.לגבי אירובי.אני עושה בשיפוע 15 על מהירות 6 .שעה וחצי בסך הכל.קח בחשבון שאני הולך לחדר כושר חצי שעה וגם חוזר חצי שעה.כן כן רחוק החדר כושר מהבית.

ותודה.

הליצן המרקד · 01-04-11, 19:27

תעשה hst

IGOR · 01-04-11, 19:29

Abc מספיק בינתיים..

godam · 01-04-11, 19:30

מתי תעובר לss ?

IGOR · 01-04-11, 19:34

מגיע ל 90 קילו.ואז ss..מקווה לעשות כמה שיותר נקי.

godam · 01-04-11, 19:35

Ss נקי????!!! חחחחחחחחח בss מה שצריך לעניין אותך זה המשקל על המוווט ורק אחרי זה איך אתה ניראה כשתידבק בחיידק אתה תבין לבדp:

IGOR · 01-04-11, 19:42

אז אני אמשיך מאסה נקייה ב abc..

לא יקרה כלום אם אני לא אעשה ss..ובבקשה לא להתחיל עם השטות הזו.

godam · 01-04-11, 19:52

יקרה יקרה... אתה לא תגדל):

IGOR · 01-04-11, 19:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי godam

יקרה יקרה... אתה לא תגדל):

טוב אחי..רק ss יגדיל אותי ברור.תקשיב אני לא אתחיל את הויכוח המיותר הזה.תמשיך לעשות את ה ss תגדל קרס עד שלא יראו לך תזין.בהצלחה.

godam · 01-04-11, 19:55

יש פיתרון לקרס קוראים לזה ח י ט ו ב זה שאתה כוסית שפוחד להשמין אל תקרא לי שמן!

IGOR · 01-04-11, 20:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי godam

יש פיתרון לקרס קוראים לזה ח י ט ו ב זה שאתה כוסית שפוחד להשמין אל תקרא לי שמן!

תקשיב לי טוב.תפסיק לזיין תמוח.לך תעשה את ה ss שלך ותהנה ממנו.לא ביקשתי פה להמליץ על תוכנית אימונים אז חלאס להציף כל אשכול עם ה ss הזה.זיינתה תמוח כבר.

30-03-11, 17:51	#1
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	עידכון-תמונה מחיטוב. עושה חיטוב כבר 3 שבועות.יורד לאט חבל על הזמן אולי בגלל שאני עובד באבטחה ולא זז בכלל הרבה. ירדתי בינתיים 3 קילו.שוקל 100. משתדל לעשות אירובי במשך שעה וחצי 20 קילומטר. בכל אופן הינה תמונה: http://img33.imageshack.us/i/dsc00128fd.jpg/ אני מודע שהגב חלש.הייתה לי פציעה והייתי חייב לנוח.

30-03-11, 18:01	#4
the pharmacist חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של the pharmacist הודעות: 1,329 כללי:: שרירי וצנוע גיל:: 23 חדר כושר: ספרינט	מסה מאוד מכובדת , אין צורך למהר מאמין שאםתעשה הכל נכון תוכל להיות על 90 חטוב מאוד __________________ don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
עידכון קטנטן של גב לפני שיהיה עידכון גדול	רועי ב.א	גלריות הגולשים	18	20-09-09 12:48
סתם תמונה קצת עידכון	Mr.Olimpia	גלריות הגולשים	69	01-09-08 21:06
תמונה מצחיקה+עידכון של האמסטרינג	talvolik	גלריות הגולשים	3	08-05-08 20:05
עידכון תמונה שלי.. (לא מיתאמן כבר חודש)	BlueNinja	גלריות הגולשים	21	12-04-08 12:21
מתכון לשווארמת חזה עוף - דל שומן פשוט להכנה מצויין גם לחיטוב + תמונה מושקע...	Ori_D	תזונה ותוספים	14	14-07-07 12:12

30-03-11, 17:58	#2
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	זה רק ניראה לי או שאתה ערום?? בכל מקרה עדיף לעת מאשר מהר ולעבד יותר שריר או לפגוע בחילוף חומרים, כל עוד אתה יורד זה בסדר .. בהצלחה

30-03-11, 18:00	#3
daniel maron חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של daniel maron הודעות: 1,777	קאצ'וק נראה סבבה לגמרי בהצלחה בהמשך לאט לאט

01-04-11, 17:27	#6
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	תודה לכולם.אפשר עוד קצת תגובות בבקשה?

01-04-11, 17:36	#7
Jack3D Banned תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של Jack3D הודעות: 339 כללי:: פיצולים ונהנים גיל:: 21	חביבי קבל Like, רק מה - אני ואתה צריכים לישון בשמש כמה ימים (; בכל אופן לעניינינו עבודה יפה. ידיים וכתפיים מרשימות. פרט קצת על האימוני האירובי והאנאירובי - אשמח לתת טיפ ..

01-04-11, 18:06	#8
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	תודה רבה אחי.חח וכן אתה צודק צריך שיזוף דחוףףף!!! תן טיפש לגבי האירובי אני אשמח.

01-04-11, 19:26	#10
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	אני עושה abc.אין,אני הייתי תקוע ב ab שנה וחצי.אני חייב יותר עומס.לגבי אירובי.אני עושה בשיפוע 15 על מהירות 6 .שעה וחצי בסך הכל.קח בחשבון שאני הולך לחדר כושר חצי שעה וגם חוזר חצי שעה.כן כן רחוק החדר כושר מהבית. ותודה.

01-04-11, 19:27	#11
הליצן המרקד חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של הליצן המרקד הודעות: 544	תעשה hst

01-04-11, 19:29	#12
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	Abc מספיק בינתיים..

01-04-11, 19:30	#13
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	מתי תעובר לss ?

01-04-11, 19:34	#14
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	מגיע ל 90 קילו.ואז ss..מקווה לעשות כמה שיותר נקי.

01-04-11, 19:35	#15
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	Ss נקי????!!! חחחחחחחחח בss מה שצריך לעניין אותך זה המשקל על המוווט ורק אחרי זה איך אתה ניראה כשתידבק בחיידק אתה תבין לבדp:

01-04-11, 19:42	#16
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	אז אני אמשיך מאסה נקייה ב abc.. לא יקרה כלום אם אני לא אעשה ss..ובבקשה לא להתחיל עם השטות הזו.

01-04-11, 19:52	#17
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	יקרה יקרה... אתה לא תגדל):

01-04-11, 19:55	#19
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	יש פיתרון לקרס קוראים לזה ח י ט ו ב זה שאתה כוסית שפוחד להשמין אל תקרא לי שמן!