|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-08-14, 15:49 | #1 |
חבר מתחיל
|
תוכנית אימונים שהכנתי (יום סיירות) - מה דעתכם ?
תאריך יום הסיירות: 5/10
מצב הכושר שלי: טוב מינוס זאת התוכנית אימונים שהכנתי: http://gyazo.com/11c3fc651bdda0a5ae056b0134cfbb06 איך היא לשבועיים/שלוש הקרובים ? כחודש לפני היום סיירות אני שוקל להוריד את האימון 3K בקצב מהיר ולהחליף אותו באימון ספרינטים ובאימון פרטלק ככה שיהיו לי 5 אימונים בשבוע: 2 אימוני מכון, 1 סיבולת ו 2 אנאירובי. תוכנם של שני האימונים החדשים יהיה כזה: -פרטלק: 5 דקות של 60% - 30 שניות ספרינט של 90%. זמן אימון ? לפי הכושר שלי -ספרינטים - אימון ראשון אני יתחיל מ 5 ספרינטים ולאחר כמה אימונים כשאראה שיפור בהתאוששות אעלה את זה ל 10 ספרינטים. הייתי משלב גם אימון עליות אבל אין לי אפשרות באיזור שאני גר בו.. מה דעתכם ? אם יש לכם הצעות לתיקונים, טיפים ושאר הירקות, אשמח לשמוע ! |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
תוכנית אימונים מה דעתכם? | kuanjee | אימונים | 1 | 02-08-11 10:17 |
דעתכם(הוספה) לגבי תוכנית אימון שהכנתי | asd114 | אימונים | 5 | 10-06-08 18:08 |
תוכנית אימונים, דעתכם בבקשה. | Xshakel | אימונים | 1 | 10-06-07 00:46 |