|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-06-11, 16:20
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
פרונט סקוואט האק סקוואט
שלום, כרגע אני עובד באימון הרגליים סקוואט רגיל 3x5
ואני רוצה לשלב או פרונט סקוואט או האק סקוואט ל3x8 .. אז אתם יכולים לרשום לי או להביא לי לינקים להבדלים בין סוגי הסקוואט? שכחתי לכתוב שאני גם עושה דדליפט, אז מה כדאי לצרף עוד סוג סקוואט או במקום סוג אחר של סקוואט להוסיף לאנג'ים (מכרעיים) ? תודה מראש  נערך לאחרונה על ידי BB4life, 17-06-11 בשעה 16:26. |
|
|
|
17-06-11, 17:14
|
#2 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
סקוואט ודדליפט זו מספיק עבודה באימון רגליים, אין מה להוסיף. אולי תאומים אם ממש בא לך.
תחפש בגוגל סרטונים של הוריאציות השונות. פרונט סקוואט זה שהמוט יושב על עצם הבריח מעל החזה. האק סקוואט זה במכונה ייעודית שלא יצא לי לראות בארץ.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
17-06-11, 17:16
|
#3 |
|
נפיחון
|
אתה עושה סקוואט 3x5. למה שתוסיף עוד פרונט סקוואט? ואיך בכלל יש לך כוח לעוד 3 סטים אחרי זה..?
|
|
|
|
|
17-06-11, 17:26
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אז לדעתכם סקוואט לאנג'ים דדליפט ולחיצת תאומים יספיקו, או שזה יותר מדי ולהוריד את הלאנג'ים ?
|
|
|
|
|
17-06-11, 17:26
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
הוא מפצללללל
|
|
|
|
|
17-06-11, 17:32
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
חח אז מה אני עובד עכשיו יותר כוח
 ואגב התוכנית היא ab אז סקוואט 3x5 דדליפט 3x5 ולחיצת תאומים יספיקו או כן להוסיף לאנג'ים ? |
|
|
|
|
17-06-11, 18:00
|
#7 |
|
נפיחון
|
תעשה סקוואט 3x5 ודדליפט 1x5 וזהו. אני לא יודע כמה משקל אתה שם שאחרי 3x5 חזרות בסקוואט יש לך כוח אותו דבר לגבי הדדליפט. שים משקל שאתה יכול לעשות בו רק 5 חזרות ולא יותר. ותפנים כבר אתה תעלה מאסה ולא רק כוח אם תעשה 3X5
|
|
|
|
|
17-06-11, 18:03
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
חח כה הבנתי.. אז להוריד ת'לאנג'ים ודדליפט רק סט אחד? יענו כמו בss ?
הכוונה 3 תרגילים יספיקו לAB ? |
|
|
|
|
17-06-11, 18:10
|
#9 |
|
נפיחון
|
תעיף ללג הזה ולחיצת תאומים אתה יכול להשאיר.. אם תעבוד נכון עם 3x5 תאמין לי שלא יהיה לך כוח אחר כך לשום לג ושום לחיצת רגליים. אחרי דדליפט 1X5 לא יהיה לך כוח לזוז..
|
|
|
|
|
17-06-11, 18:42
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
הבנתי אותך.. שאלה אחרונה:
גם לחזה לעשות רק3 תרגילים? כרגע יש לי 4 אני עדיין מושפע מה abc חח |
|
|
|
|
17-06-11, 18:44
|
#11 |
|
נפיחון
|
כן,אותו דבר לחזה.
|
|
|
|
|
17-06-11, 18:48
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אז מה אתה אומר להוציא:
בנץ' (לא מוציא) מקבילים בנץ' שיפוע חיובי עם דאמבלים פרפר שיפוע חיובי נראה לי אם כבר כדאי להוציא תבנץ עם הדאמבלים, לא? |
|
|
|
|
17-06-11, 18:53
|
#13 |
|
נפיחון
|
אם אתה לא עושה ss אז אני אמליץ לך להעיף תבאנץ עם דאמבלים ופרפר..
|
|
|
|
|
17-06-11, 18:57
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
סבבה אני אעיף ת'בנץ' עם הדאמבלים..
תודה אחי עזרת לי הרבה |
|
|
|
|
17-06-11, 21:16
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
למה שלא תעשה ss כבר אם אתה עובד במתכנת הזו?
|
|
|
|
|
17-06-11, 21:18
|
#16 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
19-06-11, 02:32
|
#17 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
ציטוט:
 hehehe
__________________
I Squat Therefore I Am |
|
|
|
|
|
19-06-11, 08:19
|
#18 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
כייף לעבוד איתו תאומים מדי פעם
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
|
19-06-11, 11:37
|
#19 |
|
Banned
|
רק אני עושה 3 סטים של דדליפט במקום 1 ?
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| פרונט סקוואט | הגולש | אימונים | 1 | 17-04-11 19:02 |
| מה הבדל בן סקוואט לבן פרונט סקוואט?. | elnorv | אימונים | 1 | 15-05-09 20:13 |
| אחים שלי מה ההבדל בין פרונט סקוואט לסקוואט רגיל? | rosilio | אימונים | 16 | 20-01-09 22:23 |
| פרונט סקוואט | Mazoz3 | אימונים | 9 | 24-07-07 16:39 |
| פרונט סקוואט | Desperado | אימונים | 9 | 05-05-07 20:52 |
תצוגה לינארית
