|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
30-01-07, 11:06 | #1 | ||
Banned
|
ציטוט:
תפריט שלי , תפריט של גיל שבנה לי תפריט של דוגמניות ציטוט:
ואני 80 קילו על 1.78 14% |
||
30-01-07, 15:06 | #2 |
חבר פעיל
|
תיכול לפרט תתפריט שלך?
|
31-01-07, 03:53 | #3 |
חבר פעיל
|
משה?
|
31-01-07, 07:33 | #4 |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
אה משה אם אתה בשלב חיטוב מתקדם אז הגיוני מאוד שאתה עושה 5x40..
ד"א תבדוק את הקטע הזה של ה200 דופק, זה נשמע לי חולני |
31-01-07, 11:11 | #5 |
Banned
|
אני עובד עם מד... , אז זה לא כזה חולני
מה גם פעם עשיתי 6x45 אז גיל אמר לי שזה יותר מדי ואני יעשה 5x40... בכל מקרה התפריט: בוקר: 4 פירכיות קוטג' חצי אחוז קופסה שלמה תה ירוק 1 מלפפון אחרי אימון(צהריים): 200 גרם חזה עוף אחרי בישול 4 פירכיות סלט ביניים: 5 פרוסות פסטרמה דלת שומן 3 לחם קל 2 כפיות טחינה 2 ירקות ערב: טונה במים סלט קטן 3 ירקות כפית שמן זית 3 לחם קל לילה: 2 דנונה 0% 5 גרם אגוזי מלך זה תפריט אחרי קיצוץ.. |
31-01-07, 17:22 | #6 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
31-01-07, 17:27 | #7 | |
Banned
|
ציטוט:
אבל אם עוברות יותר מ3 וחצי שעות ואני לא מכניס משהו לפה הבטן מתחיל להשמיע את זימרה תאחלס באתי לגיל עם יותר גרוע מזה הייתי אוכל בבוקר כוס ברנפלקס , חצי כוס חלב 1% (וזהו) אחרי זה עד איזה 3 בצהריים שזה היה לי אחרי בית ספר הייתי אוכל תפוח ירוק אחרי זה הייתי הולך לאימון חוזר מהאימון אוכל 100-150 גרם בשר כולשהוא וזהו לא אוכל שום דבר עד למחרת בבוקר איבדתי הרבה שריר (6 קילו נטו לפי חישובים שלי..) והייתי דביל וגרביל עד שהגעתי לגיל כדי לסיים את התהליך נכון... ככה שזה נקרא בשבילי תפריט "מסה" חחח לעומת מה שאכלתי פעם אבל החילוף חומרים שלי התרגל לתפריט כזה ובנתיים זה סבבה לגמרי כשקיצצתי בהתחלה ב150 קלוריות הבטן בכתה אבל התרגלתי תוך יומיים לקיצוץ הזה. בקיצור עוד 3 חודשים ונתחיל לאכול כמו בני אדם.. |
|
31-01-07, 21:45 | #8 |
חבר פעיל
|
קבל ח"ח על הדופק, גם לי יש נטייה להיות על 200+ (המד של הסקי נכבה לי lol)
|