|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-11-07, 23:57
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני עדיין אמור לעשות 12 סטים?!
חבר'ה אם אני מתאמן שנה אני עדיין אמור לעשות
12 סטים בכללי לשריר גדול?!(חזה,גב,רגליים) |
|
|
|
21-11-07, 00:26
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
גבר גבר חכה שניה לפני שאתה רץ .. מה התוכנית שלך ?
__________________
גוף המטרה  ידידו הטוב של האדם הוא הברזל |
|
|
|
|
21-11-07, 00:39
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כל שנה מעלים עוד סטים, שנה ראשונה- 12 סטים, שנה שניה- 16 סטים, שניה שלישית-20 סטים
חכה שתגיע לשנה ה-20 שקל תעשה 500 סטים לכל שריר ועכשיו בנימה יותר רצינית, תלוי בתוכנית, לא בותק שלך כמתאמן |
|
|
|
|
21-11-07, 03:10
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
יש לי כבר שנה..
ראשון:חזה יד קדמית שני:גב יד אחורית שלישי:רגליים כתפיים שכמות רביעי:מנוחה חמישי:חזה יד קדמית שישי:גב יד אחורית |
|
|
|
|
21-11-07, 03:10
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אז להמשיך לעשות 12 או לעלות ל16??
|
|
|
|
|
21-11-07, 11:41
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה כבר ממש מרגיש ש-12 סטים לא עובד עליך טוב תעלה ל-14 בשריר גדול כנל לשריר קטן תוסיף עוד גג סט שתיים אם גם שמה לא משפיע ואתה מתאמן כבר שנה אז יש סיכוי שבאמת 12 סטים זה לא מספיק לך למרות שזה 12 סטים ביום אבל זה 12 סטים בשבוע אתה יכול לעלות ל-14 שרירים גדולים
__________________
גוף המטרה ידידו הטוב של האדם הוא הברזל |
|
|
|
|
21-11-07, 14:01
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אני עובד על חלק גדול פעמיים בשבוע זאת אומרת בשבוע בסה"כ
אני עושה 24.. |
|
|
|
|
21-11-07, 14:08
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אחי בעיקרון זה מה שהגוף מרגיש יש כאלה שעושים 18 סטים בשבוע לשריר גדול וזה כבד עליהם יש כאלה עושים יותר וזה לא כבד עליהם זה תלוי בך ובמסה שלך ..
__________________
גוף המטרה ידידו הטוב של האדם הוא הברזל |
|
|
|
|
21-11-07, 14:48
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
|
חמוד , במקום לעלות חזרות תעלה משקל !!!
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון ! |
|
|
|
|
21-11-07, 19:12
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
תלוי בתוכנית כמו שאמרו פה.. תוסיף משקל
|
|
|
|
תצוגה לינארית
