|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-11-14, 13:36
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תוכנית אימונים ניפוח
שלום לכולם,
אני מתאמן כבר שנה וחצי פלוס מינוס בחדר כושר. אני מעוניין כרגע להקדיש את האימון למטרת ניפוח. השאלה שלי האם מספר החזרות נע בין 3-5 או 4-7 או -8-10 כיום אני עובד על 6 תרגילי חזה 5 תרגילי גב 3 יד קדמית (משלב סופר סט) 3 יד אחורית (משלב סופר סט) 5 רגליים 2 על כתפיים (נפצעתי בכתף בעבר אז אני לא רוצה להעמיס) מספר החזרות הם 4*10 או 3*12 סוג התוכנית היא ab אשמח למישהו שיוכל לייעץ בבניית תוכנית אימונים חדשה תודה לכולם |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| בבקשה - תוכנית חיטוב טובה ותוכנית ניפוח ab מומלצת | iphone4 | אימונים | 4 | 20-06-11 21:41 |
| ניפוח חזה | yonni22 | אימונים | 6 | 25-05-11 20:38 |
| תכנית אימונים- ניפוח או חיזוק? | zlatan10 | אימונים | 2 | 11-05-09 00:43 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
תצוגה בשכבות