|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-04-07, 11:43
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שרירי הסקאווט
האם הסקווט עובד גם על שרירי הירך המקרבים וגם המרחיקים?
או האם צריך תרגיל רגליים נוסף לירך האחורית? |
|
|
|
19-04-07, 12:51
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
 |
לא הבנתי אותך... אתה מתכוון לקוואדס ולהאמסטרינג?
אם כן אז סקוואט עובד גם מאוד חזק על האמסטרינג, יש כל מיני צורות בסקוואט לעשות שהוא יתמקד על האמס, נראה לי אם אתה עושה רגליים יותר רחבות או ירידה יותר עמוקה, לא זוכר בדיוק. בכל מקרה גם הסקוואט הקלאסי עובד עליהם, אם אתה רוצה אתה יכול להוסיף אחרי זה עוד 2 סטים של תרגיל להאמס
__________________
|
|
|
|
|
19-04-07, 12:52
|
#3 |
|
מושעה
|
סקוואט עובד על כל הפלג גוף התחתון כולל הבטן
|
|
|
|
|
19-04-07, 13:25
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מקרבי הירך יעבדו בהתאם לרוחב העמידה
ככל שהמרווח בין הרגליים יגדל, ה- Hip Aduductors יעבדו יותר. בקשר למרחיקים Gluteus medius,Gluteus minimus הם בעצם יהפכו לאנטגוניסטים בירך בהתאמה לדומיננטיות של המקרבים בתנועה.
__________________
Only the Strong Shall Survive I'm not a quitter. It's like a dog. You can kick a dog so long and it will do two things. It's either gonna roll over and die... or it's gonna bite you and attack you. And I'm the kind of person who's the type of a dog who would bite back . Mike Katz
|
|
|
|
|
19-04-07, 15:31
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
עד היום חשבתי שיש שרירי Abductors "נפרדים" כביכול, כמו שיש Adductors.  |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
