|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-04-07, 11:56
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימון יד קדמית[שאלות]
1.פטישים- מהו אופן הביצוע המומלץ?עליה עד 90 מעלות או עד שכף היד בגובה הכתף בערך?
2. פריצ'ר- עד לאיפה להוריד את היד?עד שיש כמעט 180 מעלות לכל אורך היד או קצת לפני? 3. האם אתם ממליצים על התרגיל 7,7,7? הסיבה שאני שואל כי פשוט אני חייב לנסות דברים חדשים כי מה שניסיתי עד היום לא עבד...אני שוקל גם את שיטת הקיק פשוט לא הבנתי כל כך את דרך העבודה שם, בקטע של הסופר והדרופ סטים  תודה |
|
|
|
17-04-07, 13:52
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
בפטישים ממולץ קצת פחות מ90 מעלות 80 עדיף יענו לא עד הכתף ולא עד 90 מעלות בינוני..
בפריצ'ר בערך 130 מעלות... אבל לא שהידיים יהיו ישרות לגמריי.. ותרגיל 7 7 7 =21 הוא תרגיל טוב שעובד על כמה איזורים של הבייספס.. .. בהצלחה..!
__________________
StaSus   |
|
|
|
|
17-04-07, 14:36
|
#3 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
אפשר ואפילו צריך לעלות עד למעלה |
|
|
|
|
|
17-04-07, 14:42
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
ציטוט:
אני חושב שזה יוצר עומס כבד מדי ואפשר להגיע לאימון יתר מהר מאוד. תחשוב.. 21 חזרות ? בתרגיל אחד ? אם נגיד שבנאדם עושה 8 חזרות בסט אחד, אז תחשוב מה זה יותר מפי 2.5 חזרות בסט אחד!
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
|
17-04-07, 14:56
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-04-07, 15:01
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 ) אלא רק פעם אחת באימון והמשקל הוא נורמלי ולא התאבדות זה דווקא סבבה....חח הדרך לאימון יתר היא לא קלה מבחינה פיזית. |
|
|
|
|
|
17-04-07, 16:17
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אפשר הסבר מה זה 777 ?
|
|
|
|
|
17-04-07, 16:22
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תרגיל המורכב משלוש תנועות, לדוגמה בכפיפת מרפקים עם מוט בעמידה, 7 חזרות ראשונות אתה עושה מקצת פחות מ180 מעלות ל90, שבע חזרות הבאות מ90 לאף ושבע חזרות אחרונות תנועה מלאה.
|
|
|
|
|
17-04-07, 17:15
|
#9 | |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
