|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-04-14, 14:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שינה נכונה
אז הבנתי שלישון בין 7-9 שעות שינה זה עניין מחייב בעסק
השאלה שלי היא האם יש חשיבות למתי אתה הולך לישון? אם זה משנה אם אתה הולך לישון ב2 וקם ב10 או שעדיף לישון בשעות המקודמות יותר אני יודע שזה נשמע קצת דבילי אבל רופא אמר לי שיש הורמון גדילה שמופרש בין 10ל 2 בלילה זה הגיוני? |
|
|
|
24-04-14, 21:59
|
#2 |
|
דיאטן קליני וספורט
|
היי
נכון מאוד. הורמון הגדילה מופרש בגוף האדם בפולסים לפי שעות היום, כאשר אחת ההפרשות הגדולות מתרחשת סביב 12:00 בלילה. לכן מומלץ לישון שנת לילה מאשר בשעות אחרות ביום. אגב, הורמון הגדילה מופרש גם בעקבות פעילות גופנית בעיקר פעילות עצימה כמו אימוני כוח חזקים, או אימונים המשלבים ספרינטים, וכוח מתפרץ. בברכה גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מסה נכונה ל 1.70 | danga | אימונים | 19 | 13-02-11 04:22 |
| תזונה נכונה | mikey | תזונה ותוספים | 4 | 30-08-09 23:48 |
| תזונה נכונה | עובד קשה | תזונה ותוספים | 2 | 18-12-07 15:44 |
| בקשר לבחירת אבקה נכונה | crazyboy | תזונה ותוספים | 21 | 14-11-07 18:31 |
| נשימה נכונה | maya | אימונים | 2 | 07-07-07 22:26 |
תצוגה לינארית
