אחרי הפסקה של חצי שנה ,איזה תוכנית אתם ממליצים?

NOS · 21-10-08, 13:34

לא התמנתי חצי שנה , הייתי על 80 קילו...היום לצערי על 73
אם איזו תוכנית אימונים כדי להתחיל ? מה אתם ממליצים ?....

trx--->sus · 21-10-08, 13:35

Fbw בסיסי
5-6 סטים לשריר גדול
1-3 לשריר קטן

תהיה חודש-חודש וחצי עם תכנית כזאת ואז תעבור למה שבא לך

NOS · 21-10-08, 13:45

זה כל השרירים באימונן אחד אכן?
כמה זמן אימון כזה אור לקחת?

king l8 · 21-10-08, 13:49

תתחיל עם הfbw עד שתרגיש שמיציתה אותו אחרי איזה חודש ואז תחליף מה שנוח לך ab/abc וכו'..

NOS · 21-10-08, 13:53

תודה חברה !
יאלה fbw חודש...+תזונה

21-10-08, 13:34	#1
NOS חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של NOS הודעות: 965	אחרי הפסקה של חצי שנה ,איזה תוכנית אתם ממליצים? לא התמנתי חצי שנה , הייתי על 80 קילו...היום לצערי על 73 אם איזו תוכנית אימונים כדי להתחיל ? מה אתם ממליצים ?.... __________________

21-10-08, 13:35	#2
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	Fbw בסיסי 5-6 סטים לשריר גדול 1-3 לשריר קטן תהיה חודש-חודש וחצי עם תכנית כזאת ואז תעבור למה שבא לך __________________

21-10-08, 13:45	#3
NOS חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של NOS הודעות: 965	זה כל השרירים באימונן אחד אכן? כמה זמן אימון כזה אור לקחת? __________________

21-10-08, 13:49	#4
king l8 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של king l8 הודעות: 3,568	תתחיל עם הfbw עד שתרגיש שמיציתה אותו אחרי איזה חודש ואז תחליף מה שנוח לך ab/abc וכו'.. __________________ משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם !

21-10-08, 13:53	#5
NOS חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של NOS הודעות: 965	תודה חברה ! יאלה fbw חודש...+תזונה __________________