|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
14-12-07, 17:34 | #1 |
Guest
|
לחיצת חזה בשכיבה
התחלתי לעבוד על זה רק לפני שבוע אפילו קצת פחות ושאני מרים הידים שלי רועדות אחושרמוטה!!
השאלה שלי זה עובר גם לכם היה את זה ? אני לא מרימים הרבה מוט פלוס 5 קילו בכל צד |
14-12-07, 17:35 | #2 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
14-12-07, 17:41 | #3 | |
Guest
|
ציטוט:
|
|
14-12-07, 18:47 | #4 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
14-12-07, 18:55 | #5 | |
Guest
|
ציטוט:
|
|
14-12-07, 18:56 | #6 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
14-12-07, 18:58 | #7 | |
Guest
|
ציטוט:
ותודה רבה... |
|
14-12-07, 19:34 | #8 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
טוב אבל אתה מדריך אז כנראה זה בטוח.
__________________
|
|
14-12-07, 17:39 | #9 |
חבר פעיל
|
תפסיק לעבוד עם מוט ומכונות בחזה לגמרי! לפחות לחצי שנה-כמה חודשים
תעבוד רק עם דאמבלים בכל התקופה הזאת לחזק ת'מייצבים
__________________
|
14-12-07, 18:57 | #10 |
חבר פעיל
|
אני מתכוון שתעבוד עם מוט ריק איזה כמה אימוני חזה עד שתיראה שיש לך מספיק קורדינציה ואתה יכול להרים אותו ישר כמו שצריך ואז תעלה משקל בהדרגה ותיראה איך אתה מסתדר עם זה
|
14-12-07, 19:22 | #11 |
חבר פעיל
|
מה הקשר זה שהוא רועד לזה שאין לו קואורדינציה? אם לא היה לו קואורדינציה אז הוא היה זז עם המוט ומרים אותו בצורה לא שווה
ודרך אגב גם אם זה קורדינציה אז ממש מטומטם לעבוד עם מוט תעבור לדאמבלים זה ילך הרבה יותר מהר. גם יחזק לך ת'מייצבים מה שזה נראה לי הבעיה וגם ישפר קורדינציה.
__________________
|
14-12-07, 19:23 | #12 | |
Guest
|
ציטוט:
תודה בכל זאת.. |
|
14-12-07, 19:41 | #13 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
14-12-07, 19:24 | #14 |
חבר פעיל
|
איך שת'רוצה..
חבל..
__________________
|
14-12-07, 19:25 | #15 | |
Guest
|
ציטוט:
אם יש לעוד מישהו עצות או תגובות אז אני מחכה .. |
|
14-12-07, 19:40 | #16 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לוגאוט מה שאתה לא מבין תשאל אני אשמח להסביר.
__________________
|
14-12-07, 19:43 | #17 | |
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
חח רק שלא תיצטער על זה |
|
14-12-07, 19:46 | #18 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חופשי שיקולם חכם ברמות,כן ירבו כמוך בפורום.
__________________
|
14-12-07, 19:50 | #19 |
חבר פעיל
|
ועוד הערה קטנה..
אני לא רוצה תגובות עליי למה אני אומר ככה וככה לכל מדריך יש דעה אחרת ואני חושב שכדי לפתח את הקורדינציה בתרגיל זה,זה לעשות את אותו תרגיל עם מוט ריק כדי שיפתח קורדינציה יש אחרים שחושבים אחרת שצריך לחזק את השרירים הסינרגיסטים ואז לעשות את התרגיל לחיצת חזה.. |
14-12-07, 19:59 | #20 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אין לי שום עניין בשיטות האימון המזהירות שלך.
מה שכן תפס את צומת ליבי היא הקביעה החד משמעית שבלחיצת חזה אין צורך בעבודת ייצוב. כשהדבר החד משמעי היחיד הוא שאתה צריך לחזור על ההגדרה של שריר סינרגיסט וההבדלים בתפקוד בינו לבין שריר מייצב.
__________________
|