|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-10-08, 14:11
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
|
שאלה בנוגע לחריגה מהתפריט "צ'יט"
הייתה לנו ארוחה גדולה היום בצהריים ודפקתי מלא בשר.
עכשיו חישבתי הכל ואני נמצא עכשיו על 2200 קלוריות 175 חלבונים 88 שומנים 164 פחמימות בתפריט הרגיל שלי אני צריך להגיע ל 300 פחמימות (ו140 חלבונים) קיצר, בשביל להשלים את התפריט לאכול איזה 2-3 כוסות אורז ( מג'דרה ) בערב וזהו?
__________________
מתאמן מתחיל --------- 
|
|
|
|
21-10-08, 14:14
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
צ'יט הוא כמו שאמרת, חריגה מהתפריט.. זאת אומרת שאתה לא צריך לחשב בשביל לחזור לערכים של התפריטהיומי, זה יום אחד שאכלתיותר.
__________________
|
|
|
|
|
21-10-08, 14:23
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
|
אכלתי יותר מידי חלבונים ושומנים, וחסר לי 150 גרם פחמימות . אז אני צורך להשלים את זה או שיש צורך?
__________________
מתאמן מתחיל ---------
|
|
|
|
|
21-10-08, 14:38
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
 |
ברור אחי אתה חייב להשלים את זה!
אחרת אתה תרד במסה מהר מאוד  לפעמים השאלות שלכם כאלה פתטיות שזה משהו ... אל תשלים כלום תקזז קצת אחרי כל מה שהכנסת לא יקרה כלום
__________________
 מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
|
21-10-08, 14:44
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
 |
תקיא מהרר הכל!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1
בעצם לא הכל תקיא רק 5 גרם חלבון ו30 גרם שומן מה אתה צוחק אחי אין דבר כזה יותר מידי במאסה אם בא לך תשליחם ת'פחמימות אבל אין צורך
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
21-10-08, 14:55
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
|
במקום לנסות ולעקוץ עם הערות הדביליות שלכם תנסו להבין את השאלה.
לא בכיתי פה על שום אוכל, אני כולה התלבטתי עם אני צריך להכניס 150 גרם פחמימות עד סוף היום או לא. בדרך כלל הארוחת ערב שלי בנוייה מחלבון , אבל בגלל שאכלתי היום 50-70 גרם חלבון יותר מהכמות שהגוף שלי צריך חשבתי פשוט לאכול 2-3 כוסות אורז בארוחת ערב. זה הגיוני?
__________________
מתאמן מתחיל ---------
|
|
|
|
|
21-10-08, 15:24
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
צ'יט זה חריגה מהתפריט. עשית צ'יט, שאר היום תאכל רגיל.
עזוב מספרים. הנקודה שלהם, שאמנם עוקצנית, אך נכונה, היא שהשינויים האלה, בטח כשהם חד פעמיים, לא משנים כלום.
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
