|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-09-10, 18:58 | #1 |
חבר מתחיל
|
רזה מידי.. איך להשמין?
טוב חברה שמעו אני רוצה להשמין אני שוקל ממש מעט, קצת מעל התת תזונה.
אני לא יכול ללכת לחדר כושר מחוסר תקציב ויש לי בעיה לאכול הרבה אוכל... אני רוצה לקנות גינר.. הוא ישפיע גם מבלי לעשות ספורט? תודה |
12-09-10, 19:04 | #2 |
Banned
|
איך אתה רוצה לעלות במשקל בלי להתאמן ובלי לאכול?
|
12-09-10, 19:19 | #3 |
חבר פעיל
|
תאכל שטויות אחייייייי
|
12-09-10, 20:06 | #4 |
Banned
|
תתאמן בבית אם אין לך ברירה, למרות שזה לא הכיף ומתייאשים מהר כי אין תוצאות.
תאכל מלא גלידות אתה תעלה כמו גדול במשקל, מלא מגנומים,בן וג'רי ולא חסר. חבל על הכסף במצב שלך אין צורך בגיינר. |
12-09-10, 21:24 | #5 |
חבר פעיל
|
תנסה להשיג עבודה או תקציב לחדר כושר בכל דרך אפשרית זה דבר ראשון
דבר שני ביינתים תתאמן בבית לתת לשריר גירוי הכי קטן אפילו.. [מתח\מקבילים\שכיבות סמיכה עם שיפוע\סקוואט עם אחשלך הקטן על הגב :-) ועוד] דבר שני תאכל הרבה אוכל עם הרבה קלוריות! אל תתחשבן! וגיינר אתה לא צריך ביינתים עם אתה מסתדר עם אוכל.. |
13-09-10, 11:11 | #6 |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 147
גיל:: 23
עוסק ב:: אומנויות לחימה
חדר כושר: אוניברסיטת ת"א
|
שלום עצמון,
כמו שהסבירו לך כבר גיינר אינו "קסם". על מנת לגדול, הינך צריך להתאמן, ולאכול - וכמה שיותר! אנא נסה להכין תפריט תזונה יומי, שיספק לך את הערך הקלורי אליו אתה צריך להגיע ביום .. תכפיל את החלבון x 2 ממשקל גופך, בדוק לכמה פחמימות הינך צריך להגיע, ונסה לאכול כמה שיותר שומן ("נקי") ממקורות בריאים יותר (כגון שמן זית). גיינר, הינו תוסף תזונה שלא מגיע כתחליף לאוכל. לאחר שבנית לעצמך תפריט, והגעת ל-5-7 ארוחות ביום, תוכל לצרף גיינר, על מנת להשלים את הערך הקלורי שחסר לך. שיהיה המון בהצלחה. והמשך שבוע טוב. |
13-09-10, 15:37 | #7 |
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
|
היי.
לא נתת נתונים אישיים כגון משקל וגבוה לכן יהיה קשה לעזור לך. אנא,פרט קצת יותר על עצמך. איך אתה מתנהל מבחינת התזונה? אם אין לך תפריט יומי,אנא עקוב אחר תזונתך למשך מספר ימים ותפרסם פה. רצוי עם ערכים תזונתיים כוללים של אבות המזון עם מספר הקלוריות הכללי(חפש ברשת 'מחשבון קלוריות'). תזונה מרובה בקלוריות לעלייה במשקל ללא אימוני כח אינה צעד חכם במיוחד. רבים מנסים להמנע מעלייה מיותרת בשומן. עדכן אותנו
__________________
|
13-09-10, 22:49 | #8 |
חבר מתחיל
|
ההודעה הראשונה היא ממשתמש שפתחתי לחבר כדי שהוא יוכל לשאול פה,
תודה לכולם אבל הוא ירד מזה. תודה על העזרה של כולם ואפשר לנעול. |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
שאלה|בקשר איך להשמין... | barak666 | תזונה ותוספים | 24 | 29-03-08 17:21 |
מכבי שלום, מכבי שלום, איך זה להיות מקום אחרון? שוב... | NEATEYE | פיתוח גוף-כללי | 14 | 12-11-07 00:16 |
רוצה להשמין | amirso007 | תזונה ותוספים | 40 | 23-09-07 00:26 |
מפחד להשמין.... | פאוור | תזונה ותוספים | 11 | 13-03-07 17:18 |