|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-11-12, 13:43 | #1 |
חבר מתחיל
|
עזרה| מאכלים עם הרבה פחמימות + חלבונים
כמה פרטים עליי :
גיל : 19 ועשר חודשיים משקל : 63 גובה : 1.73 תוכנית אימונים - מתחיל ss מטרה : מסה בכל הכוח ! תוספי מזון : מתכוון לקנות השבוע gainer + סוכר ענבים ------------------------------------ יש לי בעיה רצינית עם התזונה , כמו שכבר פתחתי באשכול הקודם שלי אני משרת בצבא ועובד שם המון פיזית ובקושי אוכל ( אוכל מה שיש אבל עדיין מרגיש שזה לא מספיק ) ה - bmr שלי הוא 2050 קלוריות ביום והמטרה שלי היא להכניס מינימום 400-500 קלוריות יותר לתפריט . מה שאני מבקש ממכם זה שתרשמו לי פה מאכלים שכדאי לי להוסיף לתפריט היומי שלי שמכילים הרבה פחמימות / וחלבונים בנפרד . אם תוכלו לרשום בצד המאכל כמה הוא נותן לי פחמימות/ חלבונים זה יעזור או שתביאו לי אתר שאני יוכל לראות דרכו כמה נותן לי כל מאכל לגופו . שבת שלום אנשים ! |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
מאכלים עם הרבה חלבונים? | Alonpa | תזונה ותוספים | 2 | 27-08-11 15:23 |
באיזה מאכלים יש הכי הרבה פחמימות (קלוריות) | the-sniper | תזונה ותוספים | 1 | 16-07-11 00:00 |
שאלה, מאכלים שיש בהם חלבונים?? | hensalman | תזונה ותוספים | 6 | 02-01-11 00:45 |
מאכלים זולים עם חלבונים | B0dyBuilding | תזונה ותוספים | 11 | 09-06-10 18:20 |
מאכלים מלאי פחמימות | idani | תזונה ותוספים | 1 | 18-01-07 15:59 |