שאלה: בקשר לסדר הארוחות שלי

[שניר]

תראו חברים בגלל העבודה שלי קצת בעייתי לי הזמני ארוחה והארוחות עצמן .
רציתי לשתגידו לי אם זה בסדר ככה:

אני אמור לאכול ביום 140 גרם חלבון.
אני בבוקר שותה שייק 30 גרם חלבון וארוחה לאחר מכן יוצא לי לאכול בעבודה לאחר 5 שעות 4 פרוסות לחם עם 20 גרם חלבון .
ארוחה שלישית לאחר מכן זאת הארוחה לפני אימון שיוצא לי לאכול אותה גם בהפרש של עוד 5 שעות ואז שאר הארוחות שלי סבבה .
עכשיו ההפרשים הגדולים האלו בזמנים { שאני לא רגיל אליהם} זה בסדר ?

למספיק קלוריות אני מגיע, מספיק פחמימה ושומן גם אני מגיע , הבעיה שלי זה בחלבון.
בגלל שבעבודה אני יכול ומסוגל לאכול רק ארוחה אחת אז אני משלים את החלבון בלילה לפני השינה עם מנת אבקה . סתומרת אני לוקח 3 מנות ביום , בבוקר, אחרי אימון , ובלילה .