תנו המלצה לתוכנית

Cuba · 13-09-09, 23:47

נמאס מab אני עושה 3 ab בגלל חוסר זמן בקרוב יהיה לי זמן להתאמן כמה שבאלי..

קיצור אני לא יכול לעשות ss בגלל שאין לנו כלוב במכון יש רק לג פרס וסמיט

אז איזה תוכנית לעשות? או להשאר בab?

Max90kg · 13-09-09, 23:49

תעבור מכון

Dark_Muse · 13-09-09, 23:51

תעשה fbw או ab בנויה היטב, תשחק קצת עם העצימות ויהיה בסדר.

Cuba · 14-09-09, 00:13

הab שלי בנויה די סבבה עם תרגילים מורכבים .. ולעבור מכון זה לא אופציה

Cuba · 14-09-09, 21:59

אהמ.<

Max90kg · 14-09-09, 22:01

אם לעבור מכון זה לא אופציה הייתי ממליץ לך להמשיך להתאמן בab

Scylla · 15-09-09, 04:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg

תעבור מכון

בשביל מה לענות על שאלה שהוא לא שאל? מה זה נותן?

ולעניין - גם אצלינו אין כלוב ואפשר לאלתר מקום למוט בסקוואט.

Max90kg · 15-09-09, 07:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla

בשביל מה לענות על שאלה שהוא לא שאל? מה זה נותן?

ולעניין - גם אצלינו אין כלוב ואפשר לאלתר מקום למוט בסקוואט.

כי מנקודת המבט שלי אימון שלא כולל סקוואט הוא אימון הרבה פחות יעיל מאימון שכן כולל אותו

vitali02 · 15-09-09, 15:26

אפשר לקחת את המוט מהחזה עליון

Max90kg · 15-09-09, 15:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי vitali02

אפשר לקחת את המוט מהחזה עליון

ועד איזה משקל אתה תגיע עם זה?

moo · 15-09-09, 16:04

אם אתה לא מסוגל לעשות סקווט חופשי
תעבור מכון

galSH · 15-09-09, 16:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי vitali02

אפשר לקחת את המוט מהחזה עליון

זה אפשרי למתאמנים נמוכים יחסית, אבל עדיין לא יעיל כמו לקחת את זה מהראק.

Cuba · 18-09-09, 03:09

אין מצב אחי לקחת את המוט של החזה עליון הגג של הגג שאני יצליח לעשות שם זה 10-20 בכל צד
וגם אף מאמן לי יסביר לי את הטכניקה בלי כלוב
האפשרות היחידה זה לעשות בסמיט.. כדאי או לא?

13-09-09, 23:47	#1
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	תנו המלצה לתוכנית נמאס מab אני עושה 3 ab בגלל חוסר זמן בקרוב יהיה לי זמן להתאמן כמה שבאלי.. קיצור אני לא יכול לעשות ss בגלל שאין לנו כלוב במכון יש רק לג פרס וסמיט אז איזה תוכנית לעשות? או להשאר בab?

13-09-09, 23:51	#3
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	תעשה fbw או ab בנויה היטב, תשחק קצת עם העצימות ויהיה בסדר. __________________ ההגיון מאחורי בניית תוכנית אימונים טובה - קרא לפני שאתה בונה תוכנית אימונים - נכתב על ידי גיא.ו תוכנית SS למתחילים - נכתב על ידי רן כהן

13-09-09, 23:49	#2
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	תעבור מכון

14-09-09, 00:13	#4
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	הab שלי בנויה די סבבה עם תרגילים מורכבים .. ולעבור מכון זה לא אופציה

14-09-09, 21:59	#5
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	אהמ.<

14-09-09, 22:01	#6
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	אם לעבור מכון זה לא אופציה הייתי ממליץ לך להמשיך להתאמן בab

15-09-09, 15:26	#9
vitali02 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של vitali02 הודעות: 181 גיל:: 17	אפשר לקחת את המוט מהחזה עליון

15-09-09, 16:04	#11
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	אם אתה לא מסוגל לעשות סקווט חופשי תעבור מכון

18-09-09, 03:09	#13
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	אין מצב אחי לקחת את המוט של החזה עליון הגג של הגג שאני יצליח לעשות שם זה 10-20 בכל צד וגם אף מאמן לי יסביר לי את הטכניקה בלי כלוב האפשרות היחידה זה לעשות בסמיט.. כדאי או לא?