ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פורום אימוני כוח

פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות.

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 24-08-10, 23:15   #1
IdaNP
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 827
גיל:: 18
חדר כושר: ספורטן פ"ת
ברירת מחדל בדיקת טכניקה לסקוואט

אוקיי אז ככה. קודם כל התאכזבתי לראות שאני לא שובר קו מקביל. אני אשים את אותו המשקל בדיוק באימון הבא ואנסה לרדת עוד קצת.
גם שמתי לב (אני לא בטוח, תאשרו לי את זה) שאני לא עושה באמת סקוואט LB למרות שהתכוונתי לעשות את זה. כדאי לשים את המוט יותר נמוך על הגב?
חוץ ממה שאמרתי, יש עוד הערות לשיפור?
אה והוידאו הפסיק באמצע כי נגמר לי המקום בטלפון.
http://www.youtube.com/watch?v=qQVe6wVVdTU

נערך לאחרונה על ידי IdaNP, 24-08-10 בשעה 23:19.
IdaNP מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 24-08-10, 23:51   #2
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

המוט יושב בנקודה של high bar , הגב שלך רפוי לגמרי.

תצמיד את השכמות אחת לשניה ותמקם את המוט כמו שצריך, אתה תראה שזה ישנה המון.
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 24-08-10, 23:59   #3
IdaNP
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 827
גיל:: 18
חדר כושר: ספורטן פ"ת
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי קפטן שלד צפה בהודעה
המוט יושב בנקודה של high bar , הגב שלך רפוי לגמרי.

תצמיד את השכמות אחת לשניה ותמקם את המוט כמו שצריך, אתה תראה שזה ישנה המון.
מה הכוונה ב"תצמיד את השכמות"? יענו להצמיד את השכמות למוט...?
IdaNP מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-08-10, 00:01   #4
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי idanp צפה בהודעה
מה הכוונה ב"תצמיד את השכמות"? יענו להצמיד את השכמות למוט...?
לא, תנסה לחבר את השכמות שלך אחת לשנייה לכיוון אמצע הגב, תסחט אותן ביחד.
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-08-10, 00:05   #5
IdaNP
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 827
גיל:: 18
חדר כושר: ספורטן פ"ת
ברירת מחדל

אוקיי, והמוט אמור להיות בדיוק עליהן בשביל low bar, נכון?
IdaNP מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-08-10, 00:05   #6
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי idanp צפה בהודעה
אוקיי, והמוט אמור להיות בדיוק עליהן בשביל low bar, נכון?
על החלק העליון, אמור להיווצר לך סוג של מדף ברגע שתצמיד אותן.
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-08-10, 03:18   #7
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

הדבר הכי קריטי זה שהמוט לא היה מעל מרכז כף הרגל אלא בערך באזור האצבעות(לא אפקטיבי, לא בריא לגוף)... יש כמה דברים לתיקון:

צריך לחשוב טוב על להרים חזה חזק(להצמיד שכמות בא עם זה יד ביד), לדאוג לגב תחתון, בחזרה הראשונה רואים שהגב היה פשוט עגול בצורה מסוכנת, טוב שהמשקל לא גבוה מדי...

low bar יושב בחלק האחורי של הכתף, אם יש לך שרירים מינימליים אתה יכול לזהות מעין שקע בכתף, זה המיקום לשים בו את המוט


הייתי מציע להתחיל במשקלים קלים להגיע לטכניקה סבירה(לפחות שהמוט יהיה ממוקם כמו שצריך ותמיד יישאר מעל מרכז כף הרגל, זה הבסיס) לשפר טכניקה מעבר לזה ניתן לעשות תוך כדי עלייה במשקלים
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-08-10, 06:36   #8
Scylla
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
שלח הודעה דרך ICQ אל Scylla שלח הודעה דרך MSN אל Scylla
ברירת מחדל

אמרו הכל כבר לפני, אבל תחליט אם אתה רוצה היי באר או לואו באר, ככה או ככה בעיקר זה להקשיח את הגב ולהעיף חזה קדימה, אתה יורד עמוק וכוח לא חסר , אני לא חושב שאתה צריך לקצת במשקל בשביל לעבוד על טכניקה אתה תצליח אותם משקלים אם לא יותר בטכניקה טובה.
Scylla מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-08-10, 15:13   #9
IdaNP
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 827
גיל:: 18
חדר כושר: ספורטן פ"ת
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי scylla צפה בהודעה
אמרו הכל כבר לפני, אבל תחליט אם אתה רוצה היי באר או לואו באר, ככה או ככה בעיקר זה להקשיח את הגב ולהעיף חזה קדימה, אתה יורד עמוק וכוח לא חסר , אני לא חושב שאתה צריך לקצת במשקל בשביל לעבוד על טכניקה אתה תצליח אותם משקלים אם לא יותר בטכניקה טובה.
אוקיי תודה אחי. אני אנסה לעשות יותר נכון על אותו המשקל באימון הבא ובאימונים שאחרי אני אעלה שוב.
IdaNP מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-08-10, 05:18   #10
IdaNP
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 827
גיל:: 18
חדר כושר: ספורטן פ"ת
ברירת מחדל

אוקיי, היה חבל לי לפתוח שוב פעם נושא בפעם המיליון, אז אני אשאל פה.
ניסיתי להחזיק את המוט יותר נמוך בlow bar והרגשתי כאב די חזק במפרקי כף היד, כאב שבגללו לא יכולתי להמשיך להחזיק את המוט במיקום הזה. למה זה קורה? איך אפשר למנוע את זה?
IdaNP מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-08-10, 15:37   #11
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי idanp צפה בהודעה
אוקיי, היה חבל לי לפתוח שוב פעם נושא בפעם המיליון, אז אני אשאל פה.
ניסיתי להחזיק את המוט יותר נמוך בlow bar והרגשתי כאב די חזק במפרקי כף היד, כאב שבגללו לא יכולתי להמשיך להחזיק את המוט במיקום הזה. למה זה קורה? איך אפשר למנוע את זה?
אגודל מעל המוט ולא מתחתיו, ופרק כף היד ממשיך את האמה ויוצר קו ישר. אחרת כל העומס באמת יפול לך על פרק כף היד.
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-08-10, 16:07   #12
IdaNP
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 827
גיל:: 18
חדר כושר: ספורטן פ"ת
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי קפטן שלד צפה בהודעה
אגודל מעל המוט ולא מתחתיו, ופרק כף היד ממשיך את האמה ויוצר קו ישר. אחרת כל העומס באמת יפול לך על פרק כף היד.
אוקיי, תודה.
IdaNP מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-09-10, 22:56   #13
menahem470
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2010
הודעות: 225
ברירת מחדל

http://www.dxl.co.il/%D7%AA%D7%95%D7...6%D7%99%D7%9D/

תרד למטה ותראה תמונה של המוטנט מאס,ככה השכמות צריכות להיות!
menahem470 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-09-10, 14:22   #14
IdaNP
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 827
גיל:: 18
חדר כושר: ספורטן פ"ת
ברירת מחדל

כן אבל נראה שהבנאדם שם עושה high bar. בכל מקרה אני חושב שכבר למדתי את הטכניקה, תודה.
IdaNP מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
סקוואט- בדיקת טכניקה BiG_BuG פורום אימוני כוח 54 14-04-11 01:47
תיקון טכניקת הסקוואט IdaNP פורום אימוני כוח 2 06-08-10 16:40
בדיקת טכניקה של הסקוואט Ballantine אימונים 11 09-05-10 21:47
בדיקת טכניקה לסקוואט tomerA אימונים 34 20-03-08 18:52
טכניקת הסקוואט שלי tomerA אימונים 8 08-09-07 21:52


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:00.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים