אומגה 3(היו הרבה אשכולות אבל אף אחד לא עזר לי)

benwin21 · 15-07-07, 15:51

יש לי omega max 3(אומגה 3 בעוצמה כפולה)של supherb

משקל כל כמוסה: 1,719 מ"ג ובתוכה
שמן דגים............... 1,200 מ"ג
אשר מכיל
EPH................... 360
DHA...................240

סה"כ 600 מ"ג שומן מסוג אומגה 3

ויטמין e................... 5 יחב"ל
משקל נקי: 102.1 גרם

1-2 כמוסות ביום עם הארוחה.

%אחוז הקצובה היומית המומלצת לגילאי 25-50

גברים: 33%
נשים 42%

אני עכשיו רוצה להרזות. המלצתם פה על 6 כמוסות ביום. מכיוון שזה בעוצמה כפולה אין לי מושג כמה לקחת ביום.

עוד שאלה: האם סוכן לקחת יותר מידי???

PoweRule · 15-07-07, 15:55

אם זו עוצמה כפולה אז כנראה שצריך לקחת חצי, אתה לא חושב כך ?

benwin21 · 15-07-07, 16:00

חשבתי כך אבל לא הייתי בטוח.
ובקשר לשאלה שלי האם מסוכן לקחת יותר מידי?

PoweRule · 15-07-07, 16:05

לא יודע אם מסוכן, אבל בשביל מה ? זה לא שזה טעים או משהו וזה לא בא בחינם. קח ע"פ ההמלצות.

benwin21 · 15-07-07, 16:20

2 כמוסות?? או 3???

toxicity · 15-07-07, 16:37

6\2=3
אני יודע שזה היה לך קשה מידיי

benwin21 · 15-07-07, 16:38

תגיד תשובה בבקשה לא הבנתי כלום ממה שכתבת

toxicity · 15-07-07, 16:39

THE_JUGGERNAUT · 15-07-07, 19:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי benwin21

ובקשר לשאלה שלי האם מסוכן לקחת יותר מידי?

אני אישית לא ראיתי את המחקרים, אבל לפי מה זכור לי, בצריכה של 12 גרם (אני חושב שהכוונה היא ל12 כדורים במינון רגיל) נוצרו כל מיני תופעות לוואי

אולי אני יעשה חיפוש קטן ויביא איזה מחקר כי יש באמת המון

toxicity · 15-07-07, 19:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the_juggernaut

אני אישית לא ראיתי את המחקרים, אבל לפי מה זכור לי, בצריכה של 12 גרם (אני חושב שהכוונה היא ל12 כדורים במינון רגיל) נוצרו כל מיני תופעות לוואי

אולי אני יעשה חיפוש קטן ויביא איזה מחקר כי יש באמת המון

לא חושב זה נכון כל עוד צורכים מספיק אומגה 6 וזה לא חסר

THE_JUGGERNAUT · 15-07-07, 19:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

לא חושב זה נכון כל עוד צורכים מספיק אומגה 6 וזה לא חסר

אז זהוא יכול להיות שאתה צודק, בגלל זה לא הייתי בטוח

אני יחפש משהו בקשר לזה מקווה שנמצא

benwin21 · 15-07-07, 20:04

איך מקבלים אומגה 6?

ThaiB0X · 15-07-07, 20:15

שמן קנולה \ אגוזי פשתן \ שמן זית \ אבוקדו ועוד..
תריץ חיפוש בגוגל

THE_JUGGERNAUT · 15-07-07, 21:51

טוב, אז מצאתי 2 מחקרים, שמראים על משהו כמו שאמרתי

אם מישהו (בולט, משה...) יוכל לתת לנו הסבר יותר מעמיק זה יהיה נחמד:

J Clin Invest. 1993 Jul;92(1):105-13. Related Articles, Links

Immunologic effects of national cholesterol education panel step-2 diets with and without fish-derived N-3 fatty acid enrichment.

Meydani SN, Lichtenstein AH, Cornwall S, Meydani M, Goldin BR, Rasmussen H, Dinarello CA, Schaefer EJ.

United States Department of Agriculture-Human Nutrition Research Center on Aging, Tufts University, Boston, Massachusetts 02111.

Reductions in dietary fat, saturated fat, and cholesterol have been recommended to reduce the risk of heart disease in our society. The effects of these modifications on human cytokine production and immune responses have not been well studied. 22 subjects > 40 yr of age were fed a diet approximating that of the current American (14.1% of calories as saturated fatty acids, [SFA], 14.5% monounsaturated fatty acids [MUFA], 6.1% [n-6] polyunsaturated fatty acids [PUFA], 0.8% [n-3] PUFA, and 147 mg cholesterol/1,000 calories) for 6 wk, after which time they consumed (11 in each group) one of the two low-fat, low-cholesterol, high-PUFA diets based on National Cholesterol Education Panel (NCEP) Step 2 recommendations (4.0-4.5% SFA, 10.8-11.6% MUFA, 10.3-10.5% PUFA, 45-61 mg cholesterol/1,000 calories) for 24 wk. One of the NCEP Step 2 diets was enriched in fish-derived (n-3) PUFA (low-fat, high-fish: 0.54% or 1.23 g/d eicosapentaenoic acid [EPA] and docosahexaenoic acid [DHA] [121-188 g fish/d]) and the other low in fish-derived (n-3) PUFA (low-fat, low-fish [0.13% or 0.27 g/d EPA and DHA] [33 g fish/d]). Measurements of in vivo and in vitro indexes of immune responses were taken after each dietary period. Long-term feeding of low-fat, low-fish diet enriched in plant-derived PUFA increased blood mononuclear cell mitogenic response to the T cell mitogen Con A, IL-1 beta, and TNF production and had no effect on delayed-type hypersensitivity skin response, IL-6, GM-CSF, or PGE2 production. In contrast, the low-fat, high-fish diet significantly decreased the percentage of helper T cells whereas the percentage of suppressor T cells increased. Mitogenic responses to Con A and delayed-type hypersensitivity skin response as well as the production of cytokines IL-1 beta, TNF, and IL-6 by mononuclear cells were significantly reduced after the consumption of the low-fat, high-fish diet (24, 40, 45, 35, and 34%, respectively; P < 0.05 by two-tailed Student's t test except for IL-1 beta and TNF, which is by one-tailed t test). Our data are consistent with the concept that the NCEP Step 2 diet that is high in fish significantly decreases various parameters of the immune response in contrast to this diet when it is low in fish. Such alterations may be beneficial for the prevention and treatment of atherosclerotic and inflammatory diseases but may be detrimental with regard to host defense against invading pathogens.

***
J Nutr. 2001 Jul;131(7):1918-27. Related Articles, Links

Dietary supplementation with gamma-linolenic acid or fish oil decreases T lymphocyte proliferation in healthy older humans.

Thies F, Nebe-von-Caron G, Powell JR, Yaqoob P, Newsholme EA, Calder PC.

Department of Biochemistry, University of Oxford, Oxford, UK.

Animal and human studies have shown that greatly increasing the amounts of flax seed oil [rich in the (n-3) polyunsaturated fatty acid (PUFA) alpha-linolenic acid (ALNA)] or fish oil [FO; rich in the long chain (n-3) PUFA eicosapentaenoic acid (EPA) and docosahexaenoic acid (DHA)] in the diet can decrease mitogen-stimulated lymphocyte proliferation. The objective of this study was to determine the effect of dietary supplementation with moderate levels of ALNA, gamma-linolenic acid (GLA), arachidonic acid (ARA), DHA or FO on the proliferation of mitogen-stimulated human peripheral blood mononuclear cells (PBMC) and on the production of cytokines by those cells. The study was randomized, placebo-controlled, double-blinded and parallel. Healthy subjects ages 55-75 y consumed nine capsules/d for 12 wk; the capsules contained placebo oil (an 80:20 mix of palm and sunflower seed oils) or blends of placebo oil with oils rich in ALNA, GLA, ARA or DHA or FO. Subjects in these groups consumed 2 g of ALNA or 770 mg of GLA or 680 mg of ARA or 720 mg of DHA or 1 g of EPA plus DHA (720 mg of EPA + 280 mg of DHA) daily from the capsules. Total fat intake from the capsules was 4 g/d. The fatty acid composition of PBMC phospholipids was significantly changed in the GLA, ARA, DHA and FO groups. Lymphocyte proliferation was not significantly affected by the placebo, ALNA, ARA or DHA treatments. GLA and FO caused a significant decrease (up to 65%) in lymphocyte proliferation. This decrease was partly reversed by 4 wk after stopping the supplementation. None of the treatments affected the production of interleukin-2 or interferon-gamma by PBMC and none of the treatments affected the number or proportion of T or B lymphocytes, helper or cytotoxic T lymphocytes or memory helper T lymphocytes in the circulation. We conclude that a moderate level GLA or EPA but not of other (n-6) or (n-3) PUFA can decrease lymphocyte proliferation but not production of interleukin-2 or interferon-gamma.

15-07-07, 15:51	#1
benwin21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של benwin21 הודעות: 2,956 כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים גיל:: 17 עוסק ב:: תלמיד בתיכון חדר כושר: חסוי	אומגה 3(היו הרבה אשכולות אבל אף אחד לא עזר לי) יש לי omega max 3(אומגה 3 בעוצמה כפולה)של supherb משקל כל כמוסה: 1,719 מ"ג ובתוכה שמן דגים............... 1,200 מ"ג אשר מכיל EPH................... 360 DHA...................240 סה"כ 600 מ"ג שומן מסוג אומגה 3 ויטמין e................... 5 יחב"ל משקל נקי: 102.1 גרם 1-2 כמוסות ביום עם הארוחה. %אחוז הקצובה היומית המומלצת לגילאי 25-50 גברים: 33% נשים 42% אני עכשיו רוצה להרזות. המלצתם פה על 6 כמוסות ביום. מכיוון שזה בעוצמה כפולה אין לי מושג כמה לקחת ביום. עוד שאלה: האם סוכן לקחת יותר מידי??? __________________ Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית

15-07-07, 15:55	#2
PoweRule חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של PoweRule הודעות: 4,436	אם זו עוצמה כפולה אז כנראה שצריך לקחת חצי, אתה לא חושב כך ? __________________ בשבילי זה הבית בשבילם זה עוד קו על מפה

15-07-07, 16:00	#3
benwin21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של benwin21 הודעות: 2,956 כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים גיל:: 17 עוסק ב:: תלמיד בתיכון חדר כושר: חסוי	חשבתי כך אבל לא הייתי בטוח. ובקשר לשאלה שלי האם מסוכן לקחת יותר מידי? __________________ Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית

15-07-07, 16:05	#4
PoweRule חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של PoweRule הודעות: 4,436	לא יודע אם מסוכן, אבל בשביל מה ? זה לא שזה טעים או משהו וזה לא בא בחינם. קח ע"פ ההמלצות. __________________ בשבילי זה הבית בשבילם זה עוד קו על מפה

15-07-07, 16:20	#5
benwin21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של benwin21 הודעות: 2,956 כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים גיל:: 17 עוסק ב:: תלמיד בתיכון חדר כושר: חסוי	2 כמוסות?? או 3??? __________________ Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית

15-07-07, 16:37	#6
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	6\2=3 אני יודע שזה היה לך קשה מידיי __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע

15-07-07, 16:38	#7
benwin21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של benwin21 הודעות: 2,956 כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים גיל:: 17 עוסק ב:: תלמיד בתיכון חדר כושר: חסוי	תגיד תשובה בבקשה לא הבנתי כלום ממה שכתבת __________________ Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית

15-07-07, 16:39	#8
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	3.. __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע

15-07-07, 20:04	#12
benwin21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של benwin21 הודעות: 2,956 כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים גיל:: 17 עוסק ב:: תלמיד בתיכון חדר כושר: חסוי	איך מקבלים אומגה 6? __________________ Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית

15-07-07, 20:15	#13
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	שמן קנולה \ אגוזי פשתן \ שמן זית \ אבוקדו ועוד.. תריץ חיפוש בגוגל

15-07-07, 21:51	#14
THE_JUGGERNAUT חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של THE_JUGGERNAUT הודעות: 2,062	טוב, אז מצאתי 2 מחקרים, שמראים על משהו כמו שאמרתי אם מישהו (בולט, משה...) יוכל לתת לנו הסבר יותר מעמיק זה יהיה נחמד: J Clin Invest. 1993 Jul;92(1):105-13. Related Articles, Links Immunologic effects of national cholesterol education panel step-2 diets with and without fish-derived N-3 fatty acid enrichment. Meydani SN, Lichtenstein AH, Cornwall S, Meydani M, Goldin BR, Rasmussen H, Dinarello CA, Schaefer EJ. United States Department of Agriculture-Human Nutrition Research Center on Aging, Tufts University, Boston, Massachusetts 02111. Reductions in dietary fat, saturated fat, and cholesterol have been recommended to reduce the risk of heart disease in our society. The effects of these modifications on human cytokine production and immune responses have not been well studied. 22 subjects > 40 yr of age were fed a diet approximating that of the current American (14.1% of calories as saturated fatty acids, [SFA], 14.5% monounsaturated fatty acids [MUFA], 6.1% [n-6] polyunsaturated fatty acids [PUFA], 0.8% [n-3] PUFA, and 147 mg cholesterol/1,000 calories) for 6 wk, after which time they consumed (11 in each group) one of the two low-fat, low-cholesterol, high-PUFA diets based on National Cholesterol Education Panel (NCEP) Step 2 recommendations (4.0-4.5% SFA, 10.8-11.6% MUFA, 10.3-10.5% PUFA, 45-61 mg cholesterol/1,000 calories) for 24 wk. One of the NCEP Step 2 diets was enriched in fish-derived (n-3) PUFA (low-fat, high-fish: 0.54% or 1.23 g/d eicosapentaenoic acid [EPA] and docosahexaenoic acid [DHA] [121-188 g fish/d]) and the other low in fish-derived (n-3) PUFA (low-fat, low-fish [0.13% or 0.27 g/d EPA and DHA] [33 g fish/d]). Measurements of in vivo and in vitro indexes of immune responses were taken after each dietary period. Long-term feeding of low-fat, low-fish diet enriched in plant-derived PUFA increased blood mononuclear cell mitogenic response to the T cell mitogen Con A, IL-1 beta, and TNF production and had no effect on delayed-type hypersensitivity skin response, IL-6, GM-CSF, or PGE2 production. In contrast, the low-fat, high-fish diet significantly decreased the percentage of helper T cells whereas the percentage of suppressor T cells increased. Mitogenic responses to Con A and delayed-type hypersensitivity skin response as well as the production of cytokines IL-1 beta, TNF, and IL-6 by mononuclear cells were significantly reduced after the consumption of the low-fat, high-fish diet (24, 40, 45, 35, and 34%, respectively; P < 0.05 by two-tailed Student's t test except for IL-1 beta and TNF, which is by one-tailed t test). Our data are consistent with the concept that the NCEP Step 2 diet that is high in fish significantly decreases various parameters of the immune response in contrast to this diet when it is low in fish. Such alterations may be beneficial for the prevention and treatment of atherosclerotic and inflammatory diseases but may be detrimental with regard to host defense against invading pathogens. *** J Nutr. 2001 Jul;131(7):1918-27. Related Articles, Links Dietary supplementation with gamma-linolenic acid or fish oil decreases T lymphocyte proliferation in healthy older humans. Thies F, Nebe-von-Caron G, Powell JR, Yaqoob P, Newsholme EA, Calder PC. Department of Biochemistry, University of Oxford, Oxford, UK. Animal and human studies have shown that greatly increasing the amounts of flax seed oil [rich in the (n-3) polyunsaturated fatty acid (PUFA) alpha-linolenic acid (ALNA)] or fish oil [FO; rich in the long chain (n-3) PUFA eicosapentaenoic acid (EPA) and docosahexaenoic acid (DHA)] in the diet can decrease mitogen-stimulated lymphocyte proliferation. The objective of this study was to determine the effect of dietary supplementation with moderate levels of ALNA, gamma-linolenic acid (GLA), arachidonic acid (ARA), DHA or FO on the proliferation of mitogen-stimulated human peripheral blood mononuclear cells (PBMC) and on the production of cytokines by those cells. The study was randomized, placebo-controlled, double-blinded and parallel. Healthy subjects ages 55-75 y consumed nine capsules/d for 12 wk; the capsules contained placebo oil (an 80:20 mix of palm and sunflower seed oils) or blends of placebo oil with oils rich in ALNA, GLA, ARA or DHA or FO. Subjects in these groups consumed 2 g of ALNA or 770 mg of GLA or 680 mg of ARA or 720 mg of DHA or 1 g of EPA plus DHA (720 mg of EPA + 280 mg of DHA) daily from the capsules. Total fat intake from the capsules was 4 g/d. The fatty acid composition of PBMC phospholipids was significantly changed in the GLA, ARA, DHA and FO groups. Lymphocyte proliferation was not significantly affected by the placebo, ALNA, ARA or DHA treatments. GLA and FO caused a significant decrease (up to 65%) in lymphocyte proliferation. This decrease was partly reversed by 4 wk after stopping the supplementation. None of the treatments affected the production of interleukin-2 or interferon-gamma by PBMC and none of the treatments affected the number or proportion of T or B lymphocytes, helper or cytotoxic T lymphocytes or memory helper T lymphocytes in the circulation. We conclude that a moderate level GLA or EPA but not of other (n-6) or (n-3) PUFA can decrease lymphocyte proliferation but not production of interleukin-2 or interferon-gamma. __________________