|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
03-04-12, 19:46 | #1 |
חבר פעיל
|
Deadlift- איך לעשות אותו נכון ?!
חג שמח כולם
אחד התרגילים היותר חשובים לגוף זה הדדליפט. השאלה שלי היא איך לעזאזל אמורים לעשות אותו נכון, כשמגיעים נמוך לריצפה כמו בישיבה, או פחות לרדת עם הרגליים (כמו סקוואט) ? יש המון סרטונים ביוטיוב על איך לעשות את התרגיל וכל פעם עולה שאלה אחרת, מי עושה נכון? סליחה על החפירה. |
03-04-12, 20:09 | #2 |
הרס רש"י שליטא
|
דדליפט קלאסי הוא חצי סקוואט
הגב לא משנה זוית עד שהמוט עובר את הברך, המשמעות היא שעד לקו הזה כל ההרמה היא דחיפה מהרגליים ולא משיכה עם הגב. כשהמוט עובר את הברך הגב נכנס ומתיישר לנעילה. תחשוב סקוואט, אבל המוט הפעם מקדימה, לא על הכתפיים. זה העיקר. מבחינת העומק, אישית אני יורד עם התחת לעומק מתחת למקביל כמו בסקוואט בערך ולפעמים אפילו קצת יותר לפני שאני מתחיל למשוך.
__________________
We've come to squat so run and hide. You bicep freaks must step aside |
04-04-12, 23:08 | #3 | |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
ציטוט:
בגדול התחת אמור להיות גבוה מקו הברך, לרוב האנשים בגובה ממוצע הגו עצמו אמור להיות כמעט מקביל לרצפה
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
06-04-12, 19:22 | #4 |
הרס רש"י שליטא
|
אני 183 והאמת שממבט על אחד הסרטונים שלי בדדליפט אתה אכן צודק ואני יורד נמוך אבל לא מתחת לברך.
__________________
We've come to squat so run and hide. You bicep freaks must step aside נערך לאחרונה על ידי טייני, 06-04-12 בשעה 19:28. |
03-04-12, 23:00 | #5 |
חבר פעיל
|
צריך להבין שאין צורה אחת טובה. לכל מבנה גוף יהיה צורה אחרת שהגוף שלו צריך להיראות רגע לפני המשיכה.
|
06-04-12, 14:55 | #6 |
חבר פעיל
|
תודה רבה אנשים, אני מבין שיש מלא שיטות, אבל נגיד בנושא הנעוץ כאן בפורום על דדליפט, בסרטון הבחור בכלל לא עושה סקוואט ואני פשוט לא מבין מה הכי אפקטיבי, חצי סקוואט או יותר גבוה (קרי : הגב ופלג גוף עליון).
ועוד שאלה, אמורים להרגיש קצת כאבים בגב תחתון? (לא כאבים של הרמה לא טובה וכבדה של משקל, אלא שהשריר עבד כמו שצריך). |
07-04-12, 08:47 | #7 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
ככל שיותר גבוהים, ככה המנח נוטה יותר ומתרחק מהמקביל להרצפה...
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
10-04-12, 12:41 | #8 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
18-04-12, 23:13 | #9 |
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
|
10-04-12, 16:13 | #10 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
מה יש להקפיץ?
http://www.youtube.com/watch?v=Syt7A23YnpA הייתי הולך על גוף טיפה יותר מקביל לרצפה, וראש בהמשך לעמוד השדרה
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
12-04-12, 23:27 | #11 |
חבר פעיל
|
לא יודע חח הקפצתי אני חדש פה
ועשיתי דד-ליפט בצורה טובה ויש כאבים עד עכשיו בגב-תחתון..(משהו כמו שבוע וחצי שבועיים) |
13-04-12, 01:38 | #12 |
חבר פעיל
|
מה המשקל שהרמת
|
17-04-12, 16:45 | #13 |
חבר פעיל
|
15 ק''ג כל צד (אני לא מחפש להתנפח מזה, אלא לחזק את כל השרירים בגוף)
|
18-04-12, 22:45 | #14 |
נפיחון
|
|
18-04-12, 13:44 | #15 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
הכי טוב לניפוח
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
22-04-12, 19:43 | #16 |
חבר פעיל
|
לול איזה גבר.. לא ענו לי אז הקפצתי אפשר לחשוב.
ואני לא מחפש לגדול מזה ולהתנפח, סה''כ אני מאוד חזק ולא בא לי להוסיף משקל, חשבתי לעשות דדליפט בגלל שזה עובד על הרבה השרירים בו זמנית. |
22-04-12, 20:42 | #17 |
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
|
28-04-12, 18:04 | #18 |
חבר פעיל
|
אם אין לך משהו מועיל להגיד אז אל תכנס לפה ואני מדבר מאוד יפה
|
28-04-12, 19:03 | #19 |
הרס רש"י שליטא
|
שאלה - איך אתה מתכנן להתחזק מדדליפט של ילד בן 6?
__________________
We've come to squat so run and hide. You bicep freaks must step aside |
29-04-12, 15:53 | #20 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
לא קראת נכון, הוא כבר עכשיו חזק!!!
__________________
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
שאלה| האם מותר לעשות אותו תרגיל ב-6 סטים? | shoshoavi | אימונים | 4 | 08-06-08 19:09 |
אפשר אתרים שמראים איך לעשות תתרגיל נכון | itaiprz1 | אימונים | 10 | 16-02-08 10:06 |
איך לעשות כפיפות מרפקים בישיבה נכון | itaiprz1 | אימונים | 19 | 10-11-07 19:42 |
סרט שמלמד לעשות תרגילים נכון | מתאמן צעיר | אימונים | 13 | 06-08-07 01:03 |
שאלה | איך לעשות נכון תרגילי בטן | ELiAV | אימונים | 0 | 17-11-06 18:57 |