|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-04-07, 22:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך לאמן את שרירי הcore?
אימון שרירי ה-core
איך עושים את זה? |
|
|
|
26-04-07, 22:54
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תפרט. (?)
__________________
 
|
|
|
|
|
26-04-07, 22:56
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
פשיטות גב, כפיפות בטן...
|
|
|
|
|
27-04-07, 03:52
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
יש תרגיל שנקרא holowing ואני ינסה בצורה הכי פשוטה להסביר לך קח את האצבע שלך שים אותה מתחת לפופיק בסנטימטר ותכניס את הבטן פנימה עם הטיה קלה כלפי מעלה...
נשמע פשוט ודפוק אבל זה מה שעובד על שרירי ה"core" שהם הסרעפת שריר הבטן הפנימי ביותר הטרנברסוס אבדומיניס קרקעית האגן והמולטיפידוס בזוקפי הגו... אם לא הבנת אחי אתה מוזמן לבוא לאי סי שלי 6050220 |
|
|
|
|
27-04-07, 13:54
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
זהו ? :s
|
|
|
|
|
27-04-07, 14:58
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תאמין לי שזה מספיק!
אם אתה רציני תנסה לעשות את זה אימון שלם בין כל חזרה לחזרה של תרגיל! |
|
|
|
תצוגה לינארית
