ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פורום אימוני כוח

פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות.

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 09-03-14, 21:46   #1
hbhcvnkl9
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2014
הודעות: 32
ברירת מחדל סרטון חדש של סקוואט בדיקה טכניקה

שוב אני מעלה סרטון של בדיקת טכניקה של סקוואט
2 סרטונים שאני מבצע סקוואט עם 80 קילו וסרטון אחד עם מוט ריק.
לפני שבועיים וחצי,80 קילו:https://www.youtube.com/watch?v=oVmtyUKEQW4
כעבור שבועיים וחצי:
מוט ריק:http://www.youtube.com/watch?v=40AOljqJZus

80 קילו סט שני:http://www.youtube.com/watch?v=cE0VZTHyWSI
אני יודע שהמגבת מסתירה.
80 קילו סט שלישי:http://www.youtube.com/watch?v=nIJYR0mDabg

צילמתי רק את שני הסטים האחרונים.

אשמח להערות על הטכניקה,
השתדלתי להתמקד על ברכיים החוצה, ירידה איטית, חזה בחוץ, וhip drive ואם תוכלו להגיד לי אם יש לי מספיק hip drive תודה.
ושכחתי להגיד בסרטון הראשון שפרסמתי לפני שבועיים וחצי זה היה גם 80 קילו שכחתי להחשיב את המוט ובסרטונים החדשים שהעלתי עכשיו זה מרגיש הרבה יותר קל.
hbhcvnkl9 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-03-14, 08:18   #2
hbhcvnkl9
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2014
הודעות: 32
ברירת מחדל בבקשה תגיבו

בבקשה תעזרו לי בבדיקת הטכניקה ,אני לא יודע אם להמשיך להעלות משקלים או לא תודה.
hbhcvnkl9 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-03-14, 13:49   #3
Homie
השמן מהקרוספיט
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
שלח הודעה דרך ICQ אל Homie שלח הודעה דרך MSN אל Homie
ברירת מחדל

נראה סבבה, הייתי יורד טיפה יותר פשוט כי אני אוהב סקוואטים עמוקים, אתה יכול להוסיף פעם בשבוע, 3x5 עם עצירה בתחתית לשנייה שתיים, כשאני אומר בתחתית אני מתכוון הכי נמוך שאתה יכול , עם 50-60% מהמשקל הזה ולעלות כל שבוע ב2.5 קילו, אתה אמור להיות מסוגל לעשות את זה בנוסף בלי שזה יפגע באימונים, ישפר לך את פלאים את הכל
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat


מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט



הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :

http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

Homie מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-03-14, 14:40   #4
hbhcvnkl9
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2014
הודעות: 32
ברירת מחדל תודה על העזרה

אני כרגע בss אני פשוט מעדיף ללכת לפי התוכנית ולא להוסיף שום דבר ושכחת לרשום האם אני יכול להעלות משקל?

ועוד שאלה אני שוקל 92 קילו רציתי לדעת אם כמה בערך משקל סקוואט אני צריך לסיים את ss?
תודה רבה!!!!!!
hbhcvnkl9 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-03-14, 15:37   #5
Homie
השמן מהקרוספיט
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
שלח הודעה דרך ICQ אל Homie שלח הודעה דרך MSN אל Homie
ברירת מחדל

זה לא יפגע לך בהתאוששות אלא רק בטכניקה ובגמישות,
בקשר למשקל סיום אין משו מוגדר אחד יסיים עם 100 קילו השני עם 150
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat


מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט



הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :

http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

Homie מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-03-14, 15:44   #6
nadavmoore
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 2,446
גיל:: 24
ברירת מחדל

אם תעשה ss כמו שצריך אין סיבה שתסיים על פחות מ140-150 קילו
nadavmoore מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-03-14, 19:31   #7
hbhcvnkl9
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2014
הודעות: 32
ברירת מחדל

אבל הטכניקה שלי טובה נכון?
hbhcvnkl9 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-03-14, 19:36   #8
hbhcvnkl9
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2014
הודעות: 32
ברירת מחדל

בקרוב אני מתכוון להעלות גם בדיקת טכניקה של דדליפט

ורציתי לשאול עוד שאלה במקום bent over row
בss אני יכול להחליף את זה בchin ups?כי אמרו לי שבbent over row אפשר קצת לרמות עם הגוף ובchin ups אי אפשר ,דרך אגב, איני יכול לבצע חזרה אחת של chin ups אולי חצי

ושוב תודה על העזרה.

נערך לאחרונה על ידי hbhcvnkl9, 14-03-14 בשעה 19:41.
hbhcvnkl9 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-03-14, 23:33   #9
אופטימוס_פריים
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלאופטימוס_פריים
 
תאריך הצטרפות: Dec 2009
הודעות: 229
ברירת מחדל

בשניהם אתה יכול לרמות עם הגוף
אופטימוס_פריים מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-03-14, 07:22   #10
hbhcvnkl9
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2014
הודעות: 32
ברירת מחדל

לoptimus
לא הבנתי איך אני יכול לרמות בchin up חוץ מזה שאפשר להעזר ברגליים וכדי לא להיעזר ברגליים אני יצליב אותם
hbhcvnkl9 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-03-14, 10:45   #11
אופטימוס_פריים
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלאופטימוס_פריים
 
תאריך הצטרפות: Dec 2009
הודעות: 229
ברירת מחדל

באותה מידה בbor אתה יכול לקמר את הגב. פשוט אפשר להמנע מזה וגם להמנע מההקפצת רגלים במתח.
אופטימוס_פריים מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
[סרטון] טכניקה בסקוואט -מתוקן Yoanshimoni פורום אימוני כוח 0 19-01-14 09:05
[סרטון] בדיקת טכניקה בסקוואט Yoanshimoni פורום אימוני כוח 0 18-01-14 02:39
טכניקה סקוואט דדליפט [סרטון] korkland פורום אימוני כוח 1 30-09-13 00:11
סרטון טכניקה- סקוואט קרמבו אימונים 1 21-07-12 23:42
טכניקת סקוואט - סרטון מצורף rouki פורום אימוני כוח 5 17-03-11 00:17


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:58.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים