|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-08-07, 16:47
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ווליום בתכנית אימונים Abab וaaa
תמיד טורחים לציין 9-12 סטים לשריר גדול 3-5 סטים לשריר קטן בלה בלה בלה, למרות שזה די שגוי לחשוב ככה, אלא יותר בצורה של ווליום ופאונדייג'.
מה הווליום המומלץ לכל קבוצת שרירים בתוכנית אימונים מסוג Abab וfbw 3days ? תמיד עניין אותי. וכן, אני יודע שכל גוף הוא אינדיבידואלי, אבל בכללי. |
|
|
|
22-08-07, 19:57
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
חח כן זה בהחלט שגוי..על שרירים קטנים כמו יד קדמית אחורית עובדים גג 12 סטים אם מישהו עושה יותר יכול להיפדע השריר...
על שריר גדול אפשר כבר יותר...לא יודע מה הגבול אני אישית עושה על גב 19 סטים+תחתון 4 סטים חזה 17 סטים ועובד מצוין שום פציעות טפו טפוטפו והשגים טובים |
|
|
|
|
22-08-07, 20:29
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
-_-
|
|
|
|
|
22-08-07, 20:32
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
 דרך הגב אתה מתאמן מויי טאי?כמה זמן?איפה? |
|
|
|
|
|
22-08-07, 21:02
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני יודע שזה מעצבן
אבל אתה ממש לא יכול להגיד, הכי טוב שאתה יכול זה סטים.... תחשוב על זה קודם כל פאונדאיג' תלויי בכוח שלך, אתה יכול לעבוד בווליום נמוך עם משקלים גבוהים להשיג פאונדאיג' גבוה ואתה יכול לעבוד עם משקלים נמוכים ווליום גבוה ולהגיע לאותו פאונדאיג' מה שכן אתה יכול לחשב את הפאנודיג' הנוכחי שלך עכשיו ושחק עם הסטים והחזרות ובאותו זמן לשמור על אותו כובד עבודה
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
תצוגה לינארית
