|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-06-09, 18:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
האק סקווט
אני עושה האק סקווט מבמכונה שאני שם את הרגליים על פלטה
בדרך כלל באמצע הסט כפות הרגליים בורחות לי מהמישטח למעלה האם יש הבדל איך אני שם את הרגליים על המישטח יענו רחב או צר? שמעתי שאם שמים את הרגליים צמודות יותר בסקווט זה עובד יותר על הארבע ראשי ואם רחב יותר זה יותא על ההמסטרינג זה נכון? |
|
|
|
22-06-09, 02:35
|
#2 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
תעמוד לפחות הרוחב הכתפיים לעולם לא פחות
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
22-06-09, 10:22
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אפשר לדעת למה?
כי אימון שעבר עמדתי עם רגליים יותר צמודות בשביל לתת דגש לארבע ראשי למה הרגשתי יותר את התחת וההמסטרינג |
|
|
|
|
22-06-09, 17:06
|
#4 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
22-06-09, 17:53
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
ברכיים?
יענו העצם שבין התאומים לירך? מה הייתי אמור להרגיש? חח עשיתי היום עם רגליים יותר רחבות כמו שאמרת רק מה כפות הרגליים שלי בורחות קדימה |
|
|
|
|
22-06-09, 18:02
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זה לא בריא לא לברכיים ולא לפרק כף הרגל וזה לא נותן דגש לארבע ראשי. אולי כפות הרגליים שלך באמת נמוכות מידי. שים לב שהם מכוונות מעט החוצה ולא מקבילות.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג . |
|
|
|
|
22-06-09, 19:16
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אפשר לדעת מזה נותן? וז"א שעד עכשיו שעשיתי בכפות רגליים מקבילות זה לא עזר? |
|
|
|
|
|
22-06-09, 19:34
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זה מוריד לחץ מפרק כף הרגל בגלל שזה המנח הטבעי שבו המפרק נועד להיות כשאתה מכופף את הברכיים. התכוונתי שעמידה צרה מידי לא אפקטיבית ושכחתי לצטט אותך.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג . |
|
|
|
|
22-06-09, 19:44
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אוקי אני מקווה שזה יתן לי יותר ייצוב על הפלטה ושהכפות רגליים לא יחליקו לי שוב כי זה מעיק
כל 2 חזרות אני צריך לייצב מחדש את הכפות רגליים ואני מתנשף כמו חמור וזה גורע לי מהסט. תודה. |
|
|
|
תצוגה לינארית
