מפחד לפציע חוזרת של שברי מאמץ

gguy2431 · 25-07-10, 00:20

היתה לי פציעה של שברי מאמץ ולכך לי 7 חודשיים להשתכם מחדש
הפציעה הייתה בגלל שהתאמנתי לקראת הצבא ליום סיירות שנידחה לי לתאריך
שהתקיים בעוד מספר חודשים
הקטע הוא שחזרתי להתאמן ואני עובד על נפח (ריצות של 4 ק"מ)
ולפעמים לא תמיד אני מרגיש כאבים קלים בזמן מנוחה חשוב לי לציין שהם לא נקודתים
לפעמים בשוק לפעמים בעקב קצת ברך עוד פעם בשוק וכל זה בזמן מנוחה
אז השאלה אם זה כאבים של שריר או של העצם ?
ומה אני יכול לעשות כדי לחזק את העצמות ברגליים?

amitbatito · 25-07-10, 16:17

http://www.youtube.com/watch?v=cM6Iv...os=N5WuAKjWDKE

gguy2431 · 25-07-10, 17:29

הסרטון באנגלית אבל חיפשתי כתבה בעברית על ה shin splint.
יש לי יום סיירות עוד חודשיים ואני חייב לרוץ בזמן הזה ועוד מעט אני עובר לאימוני ספרינטים
מה אתה יכול להמליץ לי לעשות? (אל תגיד מנוחה אני לא יכול לנוח עכשיו)

ד"ר עופר בר · 25-07-10, 20:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gguy2431

היתה לי פציעה של שברי מאמץ ולכך לי 7 חודשיים להשתכם מחדש
הפציעה הייתה בגלל שהתאמנתי לקראת הצבא ליום סיירות שנידחה לי לתאריך
שהתקיים בעוד מספר חודשים
הקטע הוא שחזרתי להתאמן ואני עובד על נפח (ריצות של 4 ק"מ)
ולפעמים לא תמיד אני מרגיש כאבים קלים בזמן מנוחה חשוב לי לציין שהם לא נקודתים
לפעמים בשוק לפעמים בעקב קצת ברך עוד פעם בשוק וכל זה בזמן מנוחה
אז השאלה אם זה כאבים של שריר או של העצם ?
ומה אני יכול לעשות כדי לחזק את העצמות ברגליים?

שברי מאמץ זה מיקרו-שברים בעצם.
דרגה נקבעת קלינית או בהדמייה.
לפני שאתה הולך ליום סיירות לך להיבדק אצל אורטופד.
כאבים במנוחה יכולים להצביע על ש"מ בדרגה גבוהה יותר,
בעוד ש"מ אחרי פעילות גופנית הוא לרוב בדרגה קלה יותר.
אורטופד יוכל לתת חוו"ד והמלצות ומומלץ לפנות אליו לפני השירות הצבאי.

רפואה שלמה.

gguy2431 · 26-07-10, 15:27

יש בעיה אם הקטע של האורטופד כפי שכתבתי היה לי ש"מ ולפני זמן מה רק החלמתי
אז אני יגיע אליו והוא שוב יפנה אותי בפעם השלישית למיפוי עצם זה לא יתן לי כלום שיגידו לי שיש לי שברי מאמץ
השאלה היא מה לעשות אם הש"מ הקיימים איך להחלים מהם מהר ולא ליהפצע עוד פעם בשנית .
רציתי ללכת לפיזוטרפיה אבל זה רחוק מהבית ואין ממש אוטובוסים לכיוון.

amitbatito · 26-07-10, 16:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gguy2431

הסרטון באנגלית אבל חיפשתי כתבה בעברית על ה shin splint.
יש לי יום סיירות עוד חודשיים ואני חייב לרוץ בזמן הזה ועוד מעט אני עובר לאימוני ספרינטים
מה אתה יכול להמליץ לי לעשות? (אל תגיד מנוחה אני לא יכול לנוח עכשיו)

הייתי במצב שלך ואני פשוט המשכתי להתאמן...מה שאני יכול להמליץ לך לבנתים לרוץ על משטח רך (הכי מומלץ חול ים).

ד"ר עופר בר · 26-07-10, 16:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gguy2431

יש בעיה אם הקטע של האורטופד כפי שכתבתי היה לי ש"מ ולפני זמן מה רק החלמתי
אז אני יגיע אליו והוא שוב יפנה אותי בפעם השלישית למיפוי עצם זה לא יתן לי כלום שיגידו לי שיש לי שברי מאמץ
השאלה היא מה לעשות אם הש"מ הקיימים איך להחלים מהם מהר ולא ליהפצע עוד פעם בשנית .
רציתי ללכת לפיזוטרפיה אבל זה רחוק מהבית ואין ממש אוטובוסים לכיוון.

לעשות מיפוי פעם שלישית לבעיה דומה-
לא מומלץ בשל הקרינה הרבה.
הוא רופא ויכול לתת לך המלצות בהתאם למצבך.
אם אתה סקפטי-
תרגיש חופשי ליצור קשר במייל.

רפואה שלמה.

25-07-10, 00:20	#1
gguy2431 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של gguy2431 הודעות: 15	מפחד לפציע חוזרת של שברי מאמץ היתה לי פציעה של שברי מאמץ ולכך לי 7 חודשיים להשתכם מחדש הפציעה הייתה בגלל שהתאמנתי לקראת הצבא ליום סיירות שנידחה לי לתאריך שהתקיים בעוד מספר חודשים הקטע הוא שחזרתי להתאמן ואני עובד על נפח (ריצות של 4 ק"מ) ולפעמים לא תמיד אני מרגיש כאבים קלים בזמן מנוחה חשוב לי לציין שהם לא נקודתים לפעמים בשוק לפעמים בעקב קצת ברך עוד פעם בשוק וכל זה בזמן מנוחה אז השאלה אם זה כאבים של שריר או של העצם ? ומה אני יכול לעשות כדי לחזק את העצמות ברגליים?

25-07-10, 17:29	#3
gguy2431 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של gguy2431 הודעות: 15	הסרטון באנגלית אבל חיפשתי כתבה בעברית על ה shin splint. יש לי יום סיירות עוד חודשיים ואני חייב לרוץ בזמן הזה ועוד מעט אני עובר לאימוני ספרינטים מה אתה יכול להמליץ לי לעשות? (אל תגיד מנוחה אני לא יכול לנוח עכשיו) נערך לאחרונה על ידי gguy2431, 25-07-10 בשעה 17:33.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שברי מאמץ	ChonGo	פציעות ספורט	11	06-08-10 21:04
שברי מאמץ ? Wtf מה זה?!	d-undertaker	פיתוח גוף-כללי	8	22-07-10 12:58
שברי מאמץ	JunR	פציעות ספורט	4	20-07-10 21:32
שברי מאמץ בכף הרגל	shalom_G	פציעות ספורט	1	23-10-08 18:14
שברי מאמץ באמה	gariel	פציעות ספורט	6	18-10-08 05:57

25-07-10, 16:17	#2
amitbatito חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של amitbatito הודעות: 405	http://www.youtube.com/watch?v=cM6Iv...os=N5WuAKjWDKE

26-07-10, 15:27	#5
gguy2431 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של gguy2431 הודעות: 15	יש בעיה אם הקטע של האורטופד כפי שכתבתי היה לי ש"מ ולפני זמן מה רק החלמתי אז אני יגיע אליו והוא שוב יפנה אותי בפעם השלישית למיפוי עצם זה לא יתן לי כלום שיגידו לי שיש לי שברי מאמץ השאלה היא מה לעשות אם הש"מ הקיימים איך להחלים מהם מהר ולא ליהפצע עוד פעם בשנית . רציתי ללכת לפיזוטרפיה אבל זה רחוק מהבית ואין ממש אוטובוסים לכיוון.